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養卵聖經:給所有想當媽媽的人,最完整的科學養卵、護胎指南!

養卵聖經:給所有想當媽媽的人,最完整的科學養卵、護胎指南!

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訂購需時10-14天
9789865496111
瑞貝卡.費特
謝汝萱
柿子文化
2021年7月29日
127.00  元
HK$ 107.95  

 $19.05





ISBN:9789865496111
  • 叢書系列:健康smile
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康smile


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後









    各界迴響|專家推薦

         具名推薦

         國際好評

         讀者迴響

    作 者 序|妳有能力扭轉劣勢!

    ?

    導言 科學養卵,讓我第一次試管嬰兒就成功

    我的試管嬰兒療程之路

      一旦失敗,不只我一個人需要重來……|第一次試管週期取卵,就創下診所最佳紀錄

    當生育專家跟不上科學新知,網路資訊又缺乏實證

    給4類女性專屬養卵計畫

      ?如果妳正準備懷孕|?如果妳不易受孕|?想做試管嬰兒或人工授精|? 反覆流產不放棄希望

    父親的精子品質一樣要顧好

    開始吧!把握3個月「養卵黃金期」

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    Part1遠離毒素培養懷孕足月的卵子力

    Chapter1 卵子的品質,是能懷孕到生產的關鍵

    卵子品質說了算,不是年紀決定一切

    近半數流產是因為卵子「染色體異常」

    「胚胎著床前基因篩檢」讓懷孕率增加2倍

    篩檢不是萬靈丹,重要的是優化卵子品質

    卵子為什麼會「染色體異常」?

    產生異常的階段|粒線體受損,因ATP能量不足而使卵子和胚胎發育出錯

    Chapter2 雙酚A塑毒危害卵子染色體、荷爾蒙

    不強求零塑生活,先顧慮體內雙酚A濃度

    實驗老鼠教我們的事

    雙酚A最容易毒從口入,擾亂雌激素

    政府禁用雙酚A後的其他隱憂

    雙酚A對生育的危害有哪些?

    ?卵子品質變差、雌激素偏低,受孕率大減|?體內雙酚A超標,干擾孕酮恐流產

    如何避開雙酚A毒害,又不要太神經質?

    ?從廚房用品開始,換掉塑膠材質的器具|?避免塑膠品接觸熱、酸、紫外線光、液體|?避免加工、罐裝的食品|?小心感熱紙式的發票、收據

    懷孕時接觸雙酚A,傷的是母嬰兩代的健康

    Chapter3 鄰苯二甲酸酯「塑化劑」和其他更多不孕毒素

    既然是一種生殖毒素,為何不廣泛禁用?

    鄰苯二甲酸酯如何影響生育?

    ?使排卵停止、傷害精子|?減少雌激素的產生|?造成氧化壓力,導致卵泡死亡|?與子宮內膜異位症也有關係|?早期流產的風險提高

    如何避開鄰苯二甲酸酯,又不要太神經質?

    ?盡量避免速食與高度加工食品|?如果可以,減少使用塑膠去包裝、存放食材|?小心指甲油、香水、髮膠

    其他10種妳該提防的常見毒素

    Chapter4 妳從未想過要問,會造成不孕、流產的4大豬隊友

    一定要問1〉維生素D不足→雌激素受阻、子宮內膜異位症

      維生素D改善免疫和發炎、預防流產|最理想維生素D濃度,助孕必須比健骨多1倍|助孕、預防流產的維生素D達標濃度|維生素D宜選油性滴劑

    一定要問2〉甲狀腺機能衰退→流產、卵巢早衰、排卵障礙

      就算是輕症,也需要治療|助孕、預防流產的甲狀腺素達標濃度

    一定要問3〉乳糜瀉→免疫系統攻擊腸壁,營養不足而不孕

      乳糜瀉和莫名不孕、流產之間的關聯

    一定要問4〉牙周病→更難受孕、細菌進入羊水造成早產

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    Part2? 吃對補充劑養卵護胎

    Chapter5 產前綜合維生素:孕前3個月起盡早吃

    葉酸〉預防脊柱裂、神經管缺損、死胎

    葉酸與胎兒天生缺陷的研究發展歷史|葉酸降低排卵障礙,有益於卵子成長、增加受孕|MTHFR基因突變降低代謝葉酸的能力|請選甲基葉酸,勝過合成葉酸|無MTHFR突變問題者的葉酸補充建議

    維生素B12、B6〉也關係胚胎品質,降低流產

    其他更多營養素

    Chapter6 輔?Q10:給卵子充足的能量

    輔?Q10為何能改善卵子品質?

    ATP能量是保障卵子品質的關鍵|輔?Q10是粒線體產生能量的基本原料

    如何攝取輔?Q10補充品?

    有求子需求時的建議劑量|分次且隨餐吃最佳

    持續吃輔?Q10的安全性與副作用

    備孕前3個月開始吃Q10,吃到何時?

    知難吃易,改善卵子力很簡單

    Chapter7 褪黑激素和其他抗氧化劑:對症救援卵子品質

    抗氧化劑是什麼?為何想生孩子更需要它?

    氧化物傷害粒線體,與多種生育障礙有關|抗氧化劑養卵護胎,每種用途不同

    褪黑激素〉發育佳的卵泡裡,發現褪黑激素濃度高

    褪黑激素×試管嬰兒療程者:卵巢抗氧化力更勝維生素|褪黑激素×子宮內膜異位症:減少病變疼痛|褪黑激素×多囊性卵巢症候群:與肌醇發揮加乘療效|褪黑激素補充劑的吃法(臺灣需要處方箋才能取得)

    其他能促進生育的抗氧化劑

    維生素E:產前每日少量攝取就可以,多吃無益|維生素C:不孕、子宮內膜異位症值得參考|硫辛酸:改善多囊性卵巢症候群、發炎引起的不孕|乙醯半胱胺酸:多囊性卵巢症候群者改善卵子力最明顯

    多種產前補充劑適用狀況、典型劑量

    Chapter8 肌醇:恢復排卵能力,預防妊娠糖尿病

    肌醇是什麼?卵泡內濃度高容易受精

    多囊症、糖尿病最適用,試管者效果明顯

    肌醇X多囊性卵巢症候群:調整胰島素、生殖激素

    降低多囊性卵巢症候群胰島素濃度的另類選擇|肌醇搭配葉酸,得到雙倍的優質卵子和胚胎|多囊症和妊娠糖尿病常相

    伴而來,更需要肌醇

    肌醇X流產:檢查胰島素,降低流產風險

    肌醇的吃法:孕期中持續服用,避免糖尿病

    和「肌醇」大不同,「手性肌醇」反而壞事

    肌醇特別有益多囊症、糖尿病、排卵障礙者

    Chapter9 DHEA:治療卵巢儲備功能低下

    DHEA的故事,為高齡卵巢帶來希望

    DHEA是影響卵泡發育的關鍵荷爾蒙

    第九次取卵,DHEA終於幫得16個胚胎

    卵巢早衰、功能低下者宜考慮DHEA

    ?DHEA×卵巢儲備功能低下:胚胎質量變好,懷孕率增加|DHEA×試管嬰兒療程:驚喜自然懷孕了!|DHEA×流產:減少染色體異常,流產率大降

    DHEA提升睪酮量,促進早期卵泡發育

    DHEA那麼好,為什麼仍有診所不建議?

    檢驗DHEA-S、睪酮濃度,確保符合懷孕所需

    DHEA的安全性與副作用

    糖尿病、躁鬱症、特殊癌症,不宜服用DHEA|DHEA×子宮內膜異位症:可短期服用逆轉卵巢功能|DHEA×多囊性卵巢症候群:通常不建議,但有例外

    吃DHEA選擇「微粒化」,定期檢驗決定劑量

    不宜只看單品作用,請與醫師討論

    Chapter10 其實這些補充劑對卵子和生育力有害

    碧容健〉非人體內自然存在,亦無卵子科學實證

    蜂王乳〉恐干擾荷爾蒙、引起致命過敏

    精胺酸〉增加一氧化氮,使卵泡激素亂序

    可能會降低卵子與胚胎品質|可考慮補充精胺酸的情況

    未經證明的補充劑,小心生育問題惡化

    Chapter11 準備胚胎移植,慎選子宮內膜補充劑

    準備移植期間的2個核心目標

    協助子宮內膜健全發展的補充劑

    進一步加強子宮內膜

    可能使用的處方藥|搔刮術的運用|針灸能降低壓力荷爾蒙,減輕孕期焦慮

    Chapter12 全面補充劑計畫範例,起訖劑量很重要

    何時開始服用補充劑?

    何時停止服用補充劑?

    完整補充劑計畫範例

    基本補充劑計畫:盡早開始,更快懷孕|中期補充劑計畫:不易懷孕──著重抗氧化劑|中期補充劑計畫:多囊性卵巢症候群、排卵不規律|進階補充劑計畫:子宮內膜異位症──著重減輕發炎|進階補充劑計畫:反覆流產──著重減少染色體異常|進階補充劑計畫:藉由人工授精或試管嬰兒療程懷孕

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    Part3? 準爸媽共同努力全方位提升受孕力

    Chapter13 質量都提升!促進卵子品質關鍵飲食

    控制醣類〉平衡血糖、胰島素,使荷爾蒙和排卵正常

    研究18000人顯示:高升糖指數=高不孕風險|血糖、胰島素×卵子品質:高血糖使懷孕率低7倍|胰島素×流產風險:高阻抗造成反覆流產|助孕飲食的良好比例:醣類40、蛋白質30、脂肪30|助孕的正確醣類:豆籽、堅果、蔬菜、全穀類|少糖飲食|高醣蔬菜適量攝取:蕃薯、紅蘿蔔、南瓜含維生素|平衡血糖的其他好處:稍微減重就改善生育力

    麩質、乳類〉需要禁食嗎?先禁2週看反應

    地中海飲食〉促進生育力,補足抗氧化劑

    葉酸、維生素B6和B12:地中海飲食中的關鍵維生素|Omega-3:魚類油脂對男女生育力都好|橄欖油:油酸、亞油酸有助卵子發育|地中海飲食減少造成流產的發炎問題

    因應免疫系統導致流產,修正後的生育飲食

    酒精X生育力:界限未明,遠離比較保險

    咖啡因X生育力:茶類也有咖啡因,關乎流產

    全面生育飲食法:粗穀減醣、多海鮮、好油脂

    養卵助孕飲食行動:Do and Don’t

    Chapter14 希望的另一半:妳男人的精子品質

    為什麼想要孩子這麼難?別讓迷思比事實更難突破

    迷思1:懷孕通常是女性的問題?|迷思2:男性生育力50歲後才會下降?|迷思3:無論做什麼,都改變不了精子品質?

    精子品質補充劑

    每天攝取含維生素、抗氧化劑的綜合補充劑|輔?Q10防禦DNA氧化

    「進階」精子品質補充劑,3個月明顯改善DNA缺損

    提升精子抗氧化關鍵飲食法

    減少飲酒,做人工授精者尤其節制

    減少接觸環境毒素,降低氧化壓力

    鄰苯二甲酸酯:傷害男女生育力的內分泌干擾素|雙酚A:干擾精子生產、造成精子DNA斷裂|鉛、其他重金屬:造成精子異常|市售潤滑劑:含化毒降低精子活動|高熱源:遠離手機和過緊內褲,保持涼爽

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    結語 實現幸福夢想,請與身旁女性分享訊息

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