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腰椎回正神奇自癒操:健康生活指數就看腰 (經典暢銷版)

腰椎回正神奇自癒操:健康生活指數就看腰

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訂購需時10-14天
9789860600674
黃雅玲
風和文創
2021年7月21日
127.00  元
HK$ 107.95  

 $19.05





ISBN:9789860600674
  • 規格:平裝 / 184頁 / 15 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    (原書:腰椎回正神奇自癒操 封面修訂版)

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    幸福生活就看腰的健康指數!

    而90%的腰酸背痛,解決關鍵在肌肉與神經,

    來自脊椎自癒操專家的研究實證,

    寫給站也痛、坐也痛,躺著痛的你,

    70秒的腰椎回正操矯正腰椎壓迫、還你青春靈活的好腰。



      腰痛不停的你,是否也有下列現象?

      「長期靠按摩,效果卻不持久。」

      「半夜頻尿、失眠,有時卻又有便秘的困擾。」

      「不穿高跟鞋了,坐骨神經依舊痛不停。」

      從神經到體內循環,腰椎不正影響不只痛,還有老化的問題!



      想要徹底解痛,就要先認識腰酸背痛的連帶關係—本體感覺 !

      人體的骨頭由肌肉控制,肌肉由神經控制,神經由大腦控制,腰椎自癒操的原理就是透過「本體感覺」的衝動來控制大腦,由大腦啟動自我療癒的機制,貫徹全身循環,自然治癒你的腰酸背痛。



      結合體勢釋放、西醫解剖學、中醫整復學三大優點,

      同時調動血液、神經和筋骨,

      躺著輕鬆做,你就是自己的治療師。



      ▏真實案例、自我檢查


      .坐骨神經痛,補腎氣就能解除?胃痛不是胃有狀況,受涼又腸胃敏感,也是腰出問題?常常扭到是骨盆歪斜? 甚至連跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫,都會造成腰椎傷害,引起各種腹部問題。

      .簡單的插圖、清晰的主副症狀評量表,被腰痛糾纏多年不會好,是因為沒找到「原發點」。



      ▏腰椎操的五大作用

      .腰椎的健康與否,會左右脊髓神經的營養調節與調動,所以腰椎若有問題,循環不好,脊髓液過不去,無法濡養,整個脊髓神經容易遲緩,功能就不好。

      .腰椎操是透過輕刺激,讓關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉,進一步促進人體自律神經的自我糾正反應能力。



      ▏呼氣與吸氣啟動副交感神經

      . 在「伸展+鬆開」的動作中,配合簡單的呼吸方式,啟動副交感神經,讓身體在舒緩的狀態中,有效完成動作。

      .體操的目的是讓神經訊號能通過,一天只需要做完一套70秒的體操,身體就會接到足夠的訊號。



      ▏消痛急救,馬上緩解

      .每一椎腰椎操結束後,還附有當場發生疼痛的急救法,墊腳尖、扳腳板、熱薑茶、壓腿、動腳趾,7個妙招、不挑場地,都可以當場解救突如其來的腰痛。



      ▏加強保養祕方,避免老化提早到

      6個穴道溫酒保養、透氣膠帶貼三圈,7道秘方升級你的腰椎保養。



    本書特色



      ★全齡對象皆適用:從7歲到70歲都能自己進行的保養健康操。

      ★自我檢查三段式:躺著舉舉腳+症狀清單+脊椎插圖解釋,找出你的腰椎痛在哪一段。

      ★安全溫和的自癒操:步驟清楚、躺著進行、一天只要做70秒,省時又輕鬆。

      ★升級PLUS:消痛急救法+溫灸加強秘方,在外受傷、保養腰椎,身體更加青春有勁。



    名人推薦



      【指導、監修】董振生博士

      湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。

      鑽研中西醫理論十多年,追求人體自然「歸正」、自我修復的理論,專精中醫與西醫理論,由「體勢釋放」學說為基礎,藉由自我「運動」,把自身的身體姿勢修正正確,比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地,令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放,身體便能恢復健康。


     





    作者序- 腰,是人生幸福的指數�黃雅玲



    推薦序-腰椎大作戰�董振生博士



    見證者故事



    第一章?? ?恐怖警訊:腰椎不正、神經壓迫、循環不良,各種疾病找上門

    腰椎,掌管人類的第二個腦:腹腦

    •辨別!腰椎與頸椎症狀區別

    •腰椎不好,會從腰痛演變成身體內部的疾病

    •什麼情況下腰椎會有毛病?

    認識腰椎家族:五節腰椎、薦骨、尾骨

    •第一到第五腰椎

    •薦骨

    •尾骨

    腰椎回正操的特色:伸展+鬆開

    •一招就有效:同時調動血液、神經和筋骨

    檢查篇:真人示範7個檢查法,「躺著舉舉腳」就能找出問題腰椎

    認識你的腰椎與相對應的疼痛部位

    •我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎

    •檢查你的症狀,到底是哪裡出問題

    •人提早退化,90%是腰不好

    •腰椎對應器官與症狀



    第二章? 腰椎大復活:透過體勢釋放與呼吸,啟動自我修復力

    為什麼腰椎回正操可以解除多年困擾?

    •找出問題的根本,是改善健康最有效的方法

    •啟動自我修護力,輕鬆獲得健康

    •本體誘發腰椎回正,進一步促進大腦活化

    腰椎操為何有效﹖

    •運用血液共振概念,誘發身體的免疫修護機制

    •即時修正身體不適,以免日積月累而無法補救

    新一代調整理念:體勢釋放與呼吸

    •五大作用:關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉

    •以體勢釋放法為基礎的腰椎操呼吸機制

    •腰椎操特別注重「吸氣、吐氣」的配合

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    第三章?? 腰椎回正自癒操+馬上減痛法

    腸胃不適:第一腰椎

    .症狀????? 腸胃不適、胃脹、胃悶

    .真實故事? 胃脹、肚子比球大的孫先生

    【腰椎回正自癒操】大樹伸展法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】

    閃到腰:第二腰椎

    .症狀????? 覺得身體重、閃到腰

    .真實故事? 閃到腰變腎虧的謝老闆

    【腰椎回正自癒操】仰臥起坐側斜法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】?? ?



    腸道敏感:第三腰椎

    .症狀????? 拉肚子、腰痛

    .真實故事? 冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪

    【腰椎回正自癒操】芭蕾舉腳法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    坐骨神經:第四腰椎

    .症狀????? 腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感

    .真實故事? 坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽

    【腰椎回正自癒操】上下伸展發芽法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    水分代謝異常:第五腰椎

    .症狀????? 小便不順、排尿時間長、腰酸

    .真實故事? 頻尿又尿很久的大頭蔡

    【腰椎回正自癒操】腳跟抬臀法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    骨盆歪斜? 生殖系統循環不良:薦骨上半部

    .症狀????? 下腹悶痛腫脹感、小腹突出

    .真實故事? 摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬

    【腰椎回正自癒操】外八懸空法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    骨盆回正? 雕塑下半身曲線 :薦骨下半部

    .症狀???? 性興奮受抑制、經期前緊張 ?

    .真實故事 下半身超凸的MISS蕭

    【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法

    【體操重點】+【解痛攻略】+【消痛急救法】



    第四章?? 腰椎加強保養祕方總整理:溫灸與貼紮??



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