◆ 不喜歡自己的樣子——總羡慕別人美豔脫俗、風流倜儻

　　◆ 看不起自己的出身——想不通自己的投胎技術怎麼跟投股技術一樣差

　　◆ 不滿意自己的表現——再努力追求完美還是會在雞蛋裡挑到骨頭

　　◆ 不接納自己的現狀——從小忙著模仿榜樣，卻忽略了自身的獨一無二



　　當一個人喪失自尊心，幸福無從談起；

　　當一個人懷疑自己，很難行動與決定！

　　自尊過高，容易樂觀過頭、忽視風險……

　　自尊過低，全世界只有自己看不起自己……

　　於是，各種情緒病、憂鬱症、酗酒、心理創傷紛紛找上門

　　日子緩緩流逝，不開心卻從來不肯遠離……



　　親愛的，你的自尊生病了！

　　還好，這種病，有藥可醫……



　　一本廓清自我，修復自尊，化解心靈痛苦

　　不過高、不過低、不盲動、不自抑，一生幸福的自尊重建指南！



　　★ 想要的幸福抓不住？「低自尊」惹的禍

　　自信、自愛、自我觀，這三大成分構成了我們人格中最為基礎的維度之一：自尊感。



　　當一個人自尊心太低，容易裹足不前、自怨自疑，許多心理症狀與人際關係問題，都可以追溯到個人童年養成與勝敗經歷的影響。其中，「低自尊」的惡性循環，更是許多人不斷自傷、錯失幸福的罪魁禍首。

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　　★ 過盛亦是傷，恰如其分的自尊

　　相反地，過強的自尊心，又容易使人錯估現實情勢、高傲自負，或因過度固執、冒險而招致受傷。



　　法國著名心理學家「克里斯托夫•安德烈」與精神科醫師「弗朗索瓦•勒洛爾」，在本書中將人的自尊分成四大類，而他們希望讀者擁有的，是一種恰當且穩定的自尊，不過高也不過低，既不盲動，亦不消沉。



　　沒有健全的自尊，不但很難幸福過日子，長期累積下更可能引發情緒病症、憂鬱症、酗酒、心理創傷……。而這本讓人感同身受又能實際操作的心理指南，便旨在領你進入深層自我探索，幫助你看見、調整、根治失衡的自尊與生活。



　　★修復失衡關係，重拾自己應得的「尊重」

　　本書是藉由豐富的真實案例、科學實證分析、大量名作精彩橋段的援引，交織而成的專業心理自助書。它不僅深得法國讀者好評喜愛，同時也受到韓國、日本、德國、俄羅斯、巴西、西班牙等十餘國家的關注與追捧。



　　全書共三大部分，從自我檢測開始，幫讀者科學地為自尊心做全面體檢；接著進行學理闡述，詳細剖析從童年到青少年的人格養成，以及家庭、伴侶、人際、職業生活如何給自尊心帶來重大影響。最後亦有「自尊改善方案」，為如何建立自尊？如何改善自尊？自尊調適過程中會存在哪些問題？……提供具體的解決方法。



　　閱讀本書，你將更了解自尊與生活現狀的關聯、找出內心癥結點與痛苦的源頭，最終重拾自信，能尊重、善待自己，找回真心渴望的幸福人生。

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　　無須對號入座，但你所尋的答案和解決方案皆在書中——

　　•「自尊程度檢測」，看清自我心靈的災情

　　•「失衡心理調節」，疏通情緒糾結、療癒煩惱病根

　　•「愛與關懷對策」，斷絕不穩定自尊的悲劇遺傳



　　【適讀對象】

　　?在情感、家庭、職場、人際……居於劣勢，因失衡關係而委屈的苦情人。

　　?對他人看法過度在意，總是往心裡去到自覺一無是處的悲觀者。

　　?深怕自己不夠好，為此焦躁、承受高壓情緒的完美主義者。

　　?自覺不值得被愛，對悲慘人生束手無策的自我誤會者。



　　【金句搶先看】

　　○ 記住每個人都曾經失敗、正在失敗或將會失敗。

　　○ 對於自尊來說，最理想的方式是培育出兩種視角：往下看讓自己安心，往上看激勵自己努力。

　　○ 她擁有一切獲得幸福的先決條件，什麼都不缺，只缺一件東西：一點自尊。

　　○ 過低的自尊，會讓我們對自己過於嚴苛，看不到自己取得的成就。

　　○ 低自尊者預先想到的是失敗；高自尊者預先想到的是成功。

　　○ 自愛是人格最重要的成分。「自尊」意味著自我評判；而「自愛」是完全無條件地喜愛自己。

　　○ 競爭、質疑、失敗的時刻，都是檢測自尊穩定程度的試金石。

　　○ 低自尊者非常善於傾聽，他們對批評極為關注的態度，使他們能準確抓住別人的需求。

　　○ 同一個人的自尊也會有變化，一個低自尊的人會在某些條件有利的情況下，表現出高自尊的行為特徵。

　　○ 與適當的榜樣交往肯定會讓人受益，只要我們與他們之間不存在競爭關係。



本書特色



　　★法國亞馬遜五星暢銷書，國家級心理學家「克里斯托夫•安德烈」經典之作。

　　★三大支柱X四大類型，個人自尊狀態檢測與剖析。

　　★自尊改善測驗，帶你直視內心糾結，治療煩惱源頭。

　　★從學理到實例，古今中外的人格自尊樣貌與心理學研究。



名人推薦



　　Choyce｜親職教養作家

　　洪仲清｜臨床心理師

　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家

　　——專業推薦

　　（依首字筆畫排列）



讀者好評



　　【讀者絕讚好評•迴響摘錄】

　　•作為深入淺出的心理學讀物，我覺得這書值得收藏。──奧莉維深



　　•大多數人無法金光閃閃、完美無缺地長大，或多或少都有心理疤痕。這本書對於大眾來說能認識自己，與自己和他人達成和解，擁有恰如其分的自尊，其實就是有了心靈上的自由。──Julia



　　•神作，讀了這本書，我才明白我為什麼做事情一直有自己內在的問題，原來是自尊在作祟。推薦讀上十遍！──蘭博基尼



　　•本書從各個方面剖析自尊的發展和成因，對比了高、低自尊的優缺點，可以幫助讀者瞭解自己，拓展認知角度。──bluesky



　　•簡單易懂，對瞭解自己很有幫助，收穫很大！──匆蔥



　　•作者從自尊的角度解釋了生活中的種種問題，並提供建設性的指導，教會我們最終過上想要的生活，成為那個幸運的人。──奔跑的兔子



　　•這本書對於我意義非凡，解釋了很多事情，讓人更瞭解自己的問題，然後下手去改進。很讚，力薦！──笑笑笑時差黨



　　•難能可貴，很少在self-help類書裡讀到這樣的溫柔和謙遜。──聞夕



　　•再次五星推！「說出」和「被看見」是治癒的第一步，據觀察，身邊幾乎不存在沒有自尊問題的人，即便那些每天生活在自戀模式中的人。──匡匡



　　•理論很強大，想瞭解人類的自尊可以讀讀這本書。──silence