想要擁有鋼鐵般的意志力，改變你的人生，

　　不需要苦撐、鞭策，或是拚上老命！

　　因為，意志力是可以輕鬆鍛鍊的！



　　一目了然，快速掌握意志力的訣竅和鬥志，立刻派上用場

　　《富士比》《歐普拉》雜誌都推薦的《輕鬆駕馭意志力》作者，唯一授權的實踐圖解版

　　97％學員認證有效！

　　上過史丹佛大學「意志力科學」課程的人，都表示自控力變強了。



　　你要一輩子自責自己懶惰、缺乏恆毅力，還是透過本書奪回自己的人生主導權？



　　你知道消費者購買的運動器材中，有90％會淪為在地下室積灰塵的命運嗎？

　　你知道光是把辦公室的糖果罐從桌上移到抽屜，就可以減少1/3的消耗量嗎？



　　你跟我一樣，意志力薄弱嗎？本書適合有下列症頭的你：

　　覺得工作無趣、很困難，想知道如何在高壓下繼續堅持

　　•準備考試或工作，只要壓力一大，就容易暴飲暴食

　　•熬夜連續幾天準備考試、寫論文或加班後，就想稍微縱容和犒賞自己，覺得偷懶一下不為過

　　•常冒出「明天再加油吧」「等下再做就好」的念頭

　　•想要維持身材、培養運動習慣，卻總是三分鐘熱度

　　•試圖省錢、減肥、戒菸�酒，卻革命尚未成功



　　意志力就像肌肉，是有限資源，但可以愈練愈強。

　　消滅錯誤認知，安排日常的微習慣和小作為，就能重新補滿意志力庫存，成功達陣。



　　《富士比》和《歐普拉》雜誌皆讚譽有佳的暢銷作者凱莉•麥高尼格，也是史丹佛大學健康心理學家與知名TED講者。透過圖解實踐版，告訴你97％學員認證有用的方法，引導你完成目標，成就自己。



　　破解意志力的迷思和真相：

　　•覺得自己有很強的意志力，越不容易在受到誘惑時，失去自制力。（X，第10頁）

　　•即使是簡單的小事，只要當成意志力的挑戰持續進行，整體意志力就會提升（○，第46頁）

　　•香菸包裝上的警告標誌，能提醒吸菸者有效戒菸（X，第75頁）

　　•覺得自己精神疲勞已經到達頂點，都只是大腦為了阻止身體動作而產生的感受（○，第47頁）

　　•想像未來的自己是超人，可以幫助自己掀起劇烈改變（X，第96頁）

　　•為了不要輸給誘惑，對欲望先下手為強吧！(○，第94頁)



名人推薦



　　楊斯棓｜年度暢銷書《人生路引》作者、醫生

　　洪?｜《自己的力學》作者、成功大學副教授

　　林長揚｜企業課程培訓師、暢銷作家

　　海苔熊｜心理學作家

　　文森說書｜YouTuber

　　何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心創辦人、作者

　　陳彥博｜極地超級馬拉松運動員

　　邱奕霖｜圖像思維學院 視覺化教練

　　劉奕酋｜知識自雇者與商業顧問

　　宋怡慧｜丹鳳高中圖書館主任、作家

　　少女凱倫｜作家

　　陳沛穎｜臺中獨立書店「引書店」店長



　　◎臺灣知名人士推薦

　　我們天生就愛看圖像，因為可以幫助大腦省時省力地理解事物。有了圖解的幫助，我們能吸收更多的知識並加深印象。如果你想強化自身的意志力，這本實用的圖解書會是你可靠的盟友，誠摯推薦你閱讀並實踐，你會見證自身的改變。──林長揚（企業課程培訓師、暢銷作家）



　　大腦像肌力一樣，可以經由刻意的訓練而提高能力。《圖解 史丹佛大學的自我改變課》，是一本簡單明瞭的大腦訓練手冊，可以在短時間內教會你如何提高大腦的「最大肌力」。──何立安（怪獸肌力及體能訓練中心創辦人、作者）



　　關於提升意志力的方法，你了解多少？就讓這本書告訴你，有效鍛鍊意志力的科學方法是什麼，一起來完成書中的意志力實驗與挑戰吧！活用行動力、拒絕力與期望力，設定的目標都能達成。──劉奕酋（知識自雇者與商業顧問）



　　這是一本實用的「行為手冊」，書中以具體的說明與步驟，帶讀者認識無法達成目標的原因，以及意志力訓練的方向。我們在閱讀過程中，會發現越理解自己，就越能長出改變的力量，往理想更靠近。──陳沛穎（臺中獨立書店「引書店」店長）



　　★亞馬遜讀者4.5顆星好評

　　◎推薦給總不知自己「為什麼一直重蹈覆轍」的讀者。這本書有很多消滅失敗案例的具體方法，其中一定有讓你讀完想立刻去實踐、瞬間改變你生活的內容！



　　◎我買了《輕鬆駕馭意志力》，覺得對自己很有幫助，所以也加購圖解版。因為本書去蕪存菁，就像自己寫下的筆記，可以更快速複習，使用起來非常方便。我讀完《輕鬆駕馭意志力》之後，也希望小孩能看。圖解版的好處是能讓小孩閱讀降低難度，這點很吸引我。



　　◎我因為想戒酒，所以買了《輕鬆駕馭意志力》，卻因頁數過多而感到挫折。後來決定找找是否有較為簡略的版本，因此發現了本書。跟原書相比，我覺得此書讀起來更為精簡，想要恢復記憶或更想了解什麼內容時，非常具有參考性。