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行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術

行動冥想:擺脫不安與煩惱,隨時隨地享受獨處的靜心術

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9789865062255
白取春彥
涂紋凰
高寶
2021年9月29日
100.00  元
HK$ 85  

 $15





ISBN:9789865062255
  • 叢書系列:New Window
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    New Window


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      《超譯尼采》作者 教你瞬間改變自己世界的方法!

      消除人生中的不安與人際關係的煩惱,

      讓你一年365天都充滿幸福感。

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      覺得自己被束縛但又無處可逃,也無法克服現狀……

      本書獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你。

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      在每一天的日常裡,

      我們總是忙著觀察別人的行為舉止,卻完全不了解自己的身心狀態。

      但透過行動冥想的各個技術,就能找到脫離這種泥沼,發現真正的自我的方法。

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      ●不思考、不判斷,單純看著眼前的事物

      ●不評判「自己的情緒」,而是感受

      ●娛獨,享受一個人的狀態

      ●掙脫「原因與結果法則」的束縛

      ●「先回歸初心」再看待事物

      ●不預測未來──把意識集中在「當下」

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      不再勉強自己配合世俗不負責任的價值觀和標準,

      捨棄過度反應的心,脫離生活中的窒息感。

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      什麼是行動冥想:

      一為「以冥想時體驗到的嶄新世界觀為主軸的全新生活方式」;

      二為「在現實中行動,但又稍微保留冥想狀態的生活方式」。

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    好評推薦

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      陳盈君�諮商心理師.左西人文空間創辦人

      陳璿丞�析心事務所所長.身心科醫師

      馮云�生活好好創辦人

      厭世哲學家�《厭世講堂》作者

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      「直指核心、突破盲點,這無疑是本能提高人類視界維度的智慧之書。細細品讀,你的身心靈將產生美好的質變。」——洛桑加參�身心靈預防醫學專家?



     





    前言



    Part1捨棄「動不動就受影響」的心



    為什麼會對他人的言行感到不舒服?

    合不來的人──原因出在「思考方式的習慣」?

    同事、同學、媽媽圈的朋友、鄰居……夥伴意識是「自戀」的延伸?

    「想支配他人的人」的真面目

    「不理他」煩惱就會消失。可是……

    兼好法師說「心就是一個空蕩蕩的容器」

    「害怕跟別人不一樣的人」和「享受的人」之間的差異

    「先回歸初心」再看待事物

    「大幅」改變看待事物的方法

    自以為「能夠操控對方」

    「愛給建議的人」為什麼會很麻煩

    「理解」到底是什麼意思?

    蘇格拉底的「無知之知」也是後設認知

    「解決問題的突破口」就在這裡!──聖經中的「後設認知」

    吃什麼都一樣,反正最後只會變成糞便?

    「如果心存在某個地方,那請把它拿來我面前。」

    「無法比較的東西」就不要比了



    Part2這個世界有九成是由「偏見」構成的?



    「活得很痛苦」的真相究竟是什麼?

    「疏離感」是怎麼來的?

    獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你

    你是否在不知道「語言內涵」的情況下使用語言?

    為什麼人會覺得「概念」和「觀念」是確定不變的東西呢?

    因此,所謂的「觀念」就像不存在於現實的幽靈一樣

    「用相同的語言表達不同的意思」只會讓隔閡更深

    所謂的「世俗」究竟是什麼?



    察覺「世俗的想法不代表事實」

    我們本並不了解「死亡」

    「死亡」不代表永遠OFF?

    「人類生命」的開端究竟是什麼?

    何謂「幸福」?

    金錢、朋友、知識、能力……要擁有多少才能幸福?

    如果過度思考自己的幸福,反而會變得不幸?

    何謂「時間」?

    時間是「變化」的單位

    發現「自己連處於無知之中都不知道」,眼裡看到的景色就會為之一變



    Part3 「徒手」就能觸碰「當下這個瞬間的世界」



    「改變體驗方法」的全新生活方式

    當「被輕視的身體」發出吶喊的時候

    「用自己的方式發揮自己的能力」就是最棒的生存價值

    「赤腳走路」──直接體會世界的觸感

    「像個孩子一樣」──拿下「厚重的眼鏡」看看這個世界吧

    坦率、真誠地用自己的原本的面貌融入此生與這個世界

    自己親身經歷過的一切都是貨真價實



    用自己原本的面貌直接與世界接觸時,人就會充滿喜悅

    你只要「坦率地觸碰、感受、接受」即可

    任何人身上都有可能發生這種「近在咫尺的覺醒」並且因此發揮能力

    每天都過得像人生從今天開始一樣

    「好薩馬利亞人」教會我們的事

    「主動跳入漩渦中」才能改變現實

    經驗就是「自己內部發生的變化」

    無法「體驗」人生的病

    「去愛吧」的意思就是「去經歷真實的體驗吧」



    Part4 我們追求的「救贖」可以靠「頓悟」實現嗎?



    擺脫「無聊自我」的提示


    終生擺脫「日日鬱悶」的終極方法

    釋迦牟尼想傳達的真正的「頓悟」

    突然「懂了」就是「頓悟」

    人類有強烈「想了解事物」的欲望



    這就是頓悟的世界──覺醒之人的「頓悟體驗」

    對「頓悟境界」的誤解

    「萬法歸一」

    這個世界是「各種存在交織的慶典」

    「死即是生」的境界

    頓悟之後,就不再害怕死亡

    「自身」向外擴散的感覺

    不自傲也不自卑的「淡然處世」

    能用「這樣就可以了」來肯定一切的境界

    「突然忘了自我」

    頓悟就在一瞬間!

    一切都合而為一



    頓悟是全世界共通而且普遍的東西

    我的「頓悟體驗」

    鈴木大拙的「即非理論」

    莫內描繪的「不為人知的真實」

    谷川俊太郎體驗到的自然頓悟

    頓悟有別於意識變動

    我們是由「現在意識到的自我」和「處此之外的無數意識」組成的嗎?

    道元的《正法眼藏》中的一句話說明了一件事

    真理在「自己的心中」



    「頓悟」能改變人生嗎?

    透過頓悟能感受到的「無差別的世界」

    正念冥想有其侷限和限制

    「正在做的事情和自己融為一體」就能夠專注!

    享受令人滿足的孤獨──「solitude(獨處)」

    在獨處的狀態下才更有效率

    獨處就是沉浸在「覺醒」之中的時間

    你也能擺脫時間的概念!

    能夠達到「自然頓悟」的生活方式

    專心致志的「幸福生活方式」



    Part5 用「行動冥想」讓自己的世界煥然一新吧!



    創造新生活的技術

    「觀照」──譬如去眺望落日餘暉

    「眺望」的練習

    「拋棄激動之心」的方法

    不預測未來──把意識集中在「當下」

    和對方「互相融合」的技術

    「單純感受活在當下的現實」光是這樣就充滿幸福感!



    「接受」的技術

    「不區隔」反而能拯救自己

    不要評判「自己的情緒」,而是去「感受」

    掙脫「原因與結果法則」的束縛

    專注在不需要動腦的作業與勞動上

    用「五感」體會日常的行動冥想

    在靜音和全裸的狀態下獨處

    在人群之中仍然保持獨處的狀態

    世界級文人所記錄的「行動冥想」






    前言




    其 他 著 作
    1. 未經檢視的生活不值得過:跟著世界哲學家檢視12件重要的事
    2. 鍛鍊思考力:提升判斷、預測、邏輯的大腦革新術
    3. 獨學術(二版)
    4. 「活得堅強」的哲學:從六位哲學家的獨到思想,解決「不安」、「迷惘」、「苦惱」的根源
    5. 創新正思 做自己:像吸塵器般將腦中垃圾清除,沒有正確,只有最好!
    6. 破壞逆思 勇敢反骨:勇敢跳出舒適圈,撞破牆才能闖出一片天!
    7. 好語錄的安慰:超譯聖經、哲學家、論語、禪、釋迦、般若心經的話,東西方思想先修課。
    8. 獨學術
    9. 超譯尼采II【限量超譯尼采合輯筆記卡版】
    10. 超譯尼采