前言

本書的重點與特色

穴位圖



第一章 穴位與按摩的基礎知識

東洋醫學的健康與治療

經絡是氣血運行的通道

穴位的結構與種類

摩擦皮膚的效果

專欄 什麼是寶寶按摩？



第二章 穴位按壓的基礎

找穴方法

穴位的按壓方法

便利的穴位按摩工具

專欄 穴位按壓Q&A



第三章 依體質區分的萬能穴位

配合體質選擇萬能穴位

氣不足的氣虛型

氣逆流的氣逆型

氣阻滯不暢的氣滯型

血不足的血虛型

血行不暢的血瘀型

水停滯不暢的水毒型

專欄 善用漢方藥



第四章 對僵硬疼痛有效的穴位

肩膀僵硬

頸部疼痛

腰痛

膝蓋痛

緊張型頭痛

偏頭痛

坐骨神經痛

眼睛疲勞、眼睛痛

胃痛

腹痛、便祕

生理痛

抽筋

腳部疲勞

肩膀痛、四十肩

專欄 針炙療法初體驗



第五章 對急症有效的穴位

感冒

腹瀉

眩暈

心悸、喘不過氣

牙痛

暈車

宿醉

昏昏欲睡

多汗

噁心想吐

專欄 貝原益軒的《養生訓》



第六章 對慢性症狀有效的穴位

高血壓

低血壓

全身倦怠

水腫

畏寒

生理不順、經前症候群

更年期障礙

排尿問題

鼻塞

胃下垂、食欲不振

專欄 聊聊耳穴



第七章 對心理不適有效的穴位

抑鬱狀態

失眠

焦躁

精神不振

不安

專欄 以芳香療法自我心理保健



第八章 對美容有效的穴位

提升代謝

瘦臉

黑眼圈、膚色暗沉

肌膚粗糙

法令紋、鬆弛

白髮、掉髮

專欄 放鬆足底讓身體舒爽



第九章 簡單就能做的手腳揉搓保健

手掌的反射區圖�腳底的反射區圖

肩、頸�眼睛疲勞

腰痛�緊張型頭痛

偏頭痛�胃部不適

便祕�全身疲勞

腳部疲勞�坐骨神經痛

高血壓�眩暈

畏寒�感冒

鼻炎�排尿問題



結語