前言

　妳的各種不適，都源自營養不良

　「衰老」與「不老」的岔路口

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第一章　五花八門女子圖鑑：妳也是這種女生嗎？

　1吃肉怕胖女：要瘦就不能吃肉？

　2早安果昔女：早上來杯果昔才健康？

　3肉鬆垮腹女：令人沮喪的肚肚肉跟蝴蝶袖

　4氣喘吁吁女：爬樓梯總是喘到不行

　5期盼停經女：停經就能跟「經前症候群」和「生理痛」說掰掰了嗎？

　6泡澡美容女：每天悠哉半身浴，通體舒暢又美容？

　7慢跑健身女：每天慢跑好健康？

　8熱愛陽光女：日光浴是提升免疫力的必要條件？

　9外食沙拉女：蔬菜攝取不足，去哪都要點沙拉？

　10準時就寢女：把握黃金睡眠時間，十點就要上床睡覺？

　Column　天下第一的超級營養食品：雞蛋

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第二章　妳的身體不適是什麼原因造成的？

　不適類型自我檢測表：妳是哪種「不適姐」？

　不適類型自我檢測：結果出爐！

　　　A　頭暈目眩姐：缺乏鐵質型

　　　B　精神緊張姐：荷爾蒙失調型

　　　C　隱隱作痛姐：關節疼痛型

　　　D　豐腴肉肉姐：血糖過低型

　　　E　屁聲連連姐：腸胃不適型

　Column　為「小腸菌叢過度增生（SIBO）」而苦的人愈來愈多了！？

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第三章　「老太婆」不是一天造成的

　妳的身體生鏽了！？黑斑氧化型

　　有這些狀況請注意！

　　這樣解決準沒錯！徹底執行「抗氧化對策」

　妳的身體燒焦了!？鬆弛糖化型

　　有這些狀況請注意！

　　這樣解決準沒錯！阻止血糖狂飆猛降

　妳的身體萎縮了！？皺紋骨化型

　　有這些狀況請注意！

　　這樣解決準沒錯！維持現有的骨質密度

　Column　血液檢查的「參考值」是什麼？在參考值內就是「健康」嗎？　　

　

第四章　妳有定期做健康檢查嗎？

　血液檢查能看出什麼？

　　A　頭暈目眩姐：缺乏鐵質型

　　B　精神緊張姐：荷爾蒙失調型

　　C　隱隱作痛姐：關節疼痛型

　停經期請接受「骨質密度檢查」

　　D　豐腴肉肉姐：血糖過低型

　　E　屁聲連連姐：腸胃不適型

　婦科檢查能看出什麼？

　　【乳腺、子宮、甲狀腺】

　　停經後應接受這些檢查

　癌症：早期發現早期治療

　　【胃、肺、胰臟、大腸】

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結語