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用大腦喜歡的方式「1人學習」:運用腦科學原理x掌握五大原則,制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法

用大腦喜歡的方式「1人學習」:運用腦科學原理x掌握五大原則,制霸考場、錄取公職、順利考取證照的速效讀書法

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9786269521159
韓在佑
陳品芳
境好出版
2021年12月16日
140.00  元
HK$ 119  






ISBN:9786269521159
  • 叢書系列:business
  • 規格:平裝 / 352頁 / 14.8 x 21 x 1.76 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    business


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理























    沒有更強的武術,只有更強的人。


    讀書更是如此,不是尋找更好的方法把書讀好,


    而是依循大腦的運作模式「重複」越多次,就越能有好表現。


    而這個運作模式就是「1人學習」!


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      ★ 來自讀者的真實回饋,他們「1人學習」之後,都:


      •我開始思考必須學習的理由,也領悟到自己過去的學習方法是錯的。(高三考生)  


      •開始刻意獨學之後,我的成績真的好到令人驚訝,尤其背科變得特別好。(公職考生)


      •不光是學習法,我甚至覺得自己找到人生的目標。(國三考生)


      •很謝謝這本書,我達成目標了。(成功轉學進入藥學院的學生)


      •我這輩子第一次考了全校第一名!這是我以前從不敢想像的!(外語高中一年級生)


      •除了學習之外,也對人生有很多幫助。因為這本書,即便我一邊上班、一邊帶小孩,也能考到技師證照!(上班族)


      •我看了很多跟學習有關的書,但沒有一本能超越這本書。(在家自學者)


      •每位考生與家長,都應該讀一讀這本書!(學生家長)


      •本來是為了好好教孩子而開始讀這本書,反而對我自己帶來很大的幫助。(教師)


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      ● 打破資質神話,用對方法鍛鍊「思考肌肉」就會變聰明。


      ● 覺得讀書無聊,在於不夠專注;一旦深度專注,大腦就會分泌多巴胺產生快樂和成就感。


      ● 不花錢、縮短時間、做好學習的唯一速效讀書法,就是自己一個人不斷地獨自學習!


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      所謂的學習,就是將外部刺激轉換成長期記憶,置放於大腦中,以便於日後需要隨時拿提取運用。為此,唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」,才是有效的學習方法;而這個運作模式,就是「1人學習」!


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      ■ 從腦科學原理,理解「1人學習」有助長期記憶儲存的原因


      人腦中有許多神經元,這些神經元受到刺激後會變形,產生突觸;而突觸之外有一層髓磷脂;越厚的髓磷脂,其神經元傳導訊號的速度就會越快,進而更容易儲存為長期記憶。


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      那麼,該如何增加髓磷脂的厚度呢?答案就是:讓「一模一樣」的訊號「重複」流過神經元。這也是為什麼需要一人學習的原因:唯有專注的重複學習,這些知識才會化成長期記憶,而這件事情,只有自己「一個人」的時候,才做得到。因為每個人大腦內的運作,只有自身有辦法掌握。這是上再多補習班、參加再多讀書會,甚至請再多位家教,都無法達成的事。


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      ■ 貫徹「1人學習」的五大原則?


      【1】一定要運動


      •根據美國調查加州上百萬名學生的資料後發現,運動能力出色的學生,成績比運動學生不出色的學生高上兩倍。


      •運動時大腦的神經傳導物質濃度會提高,增加長期記憶的儲存空間。


      •覺得書念不下去時,就去運動;據研究,每日5分鐘短時間的運動能有效維持專注力。


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      【2】學習目標要非常明確


      •1953年耶魯大學畢業生中,只有3%的人擁有具體目標,並把目標用文字寫下來。過了22年之後,那3%畢業生所擁有的財富,比剩餘97%的人加總起來還多。


      •重點是擁有「清晰的」目標,而不是「像樣的」目標。這個目標必須清晰到,當流星劃過許願時,就能立刻說出來。


      •設定目標的方法,有:SMART目標設定法、BHAG設定法、超額達成策略、改善策略等。


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      【3】重複是讀好書的唯一解答


      •有效的重複,是放下已知、挑選不知道的部分重複學習,直到完全了解為止。


      •重複閱讀是最基本的方法;其次,重複抄寫雖然要花很多時間,效果卻是最好的。


      •重複學習完後馬上闔上書本,立刻檢視是否能在腦說出剛剛的內容,最有效。


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      【4】專注程度,必須達到忘我境界的心流狀態


      •學習量 = 學習時間 x 專注度;因此,越能進入深度專注,讀書的時間就可以越少。


      •據研究,當專注度提升到一定程度以上,大腦就會分泌多巴胺使人感到快樂,使得我們維持在深度專注中。這也說明越是深度專注的學習,成就感會越高。


      •學習內容的難易度必須與自身能力相當,否則很快就會失去興趣,進而使專注度下降。


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      【5】積極善用零碎時間


      •每個人都只有24小時,所以唯有懂得化零為整、隨時隨地處在學習狀態,才能和其他人做出差異。


      •無法坐在書桌前時,可利用回想或在腦中解題、創意發想等方式學習。


      •把握通勤、移動時間,利用智慧型手機當作零碎時間的學習工具。


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      〔特別加映〕如何克服「不想讀書」的瓶頸?


      學習,一定會有很累、想放棄、充滿挫折與絕望的時候;當面對到這種情形時,要如何做好心理建設,突破難關呢?


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      ?人之所以會感到挫折,是因為貪欲,是因為想要成就什麼的野心。如果想克服挫折,必須意識到這樣的想法是源自於野心;放下野心,就能放下挫折。


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      ?難以提升專注度時,「放輕鬆」就是最好的解答。但所謂的「放輕鬆」不是停止學習,而是修正學習內容,例如原本要解數學題目20題,改完成5題就好。


     


      ?要做的事太多,力有未逮時,便容易陷入絕望之中。不過大多數的人所承受的痛苦,都超出實際存在的痛苦總量,那是因為人都會在內心編故事,為此要隨時提醒自己專注「此時此刻」就好。


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    本書特色


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      (1)以腦科學原理的角度出發,提供真實的研究數據,說明「一人學習」是最佳學習法。


      (2)從學習原理、生活管理到心理素質強化等,提供考生全方位的完整學習和備考指南。


      (3)每章結尾皆有重點整理摘要,提供讀者快速掌握重點,依照自身所需快速查照翻閱。

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    【改版序】現在,是最適合「一人學習」的時機






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