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【限量】慣性討好:不再無底限迎合,找回關係自主權的18堂課(附贈:璞成心理學堂購課點數300點)

【限量】慣性討好:不再無底限迎合,找回關係自主權的18堂課(附贈:璞成心理學堂購課點數300點)

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4710415387950
蘇絢慧
三采
2021年12月30日
127.00  元
HK$ 120.65  






ISBN:4710415387950
  • 叢書系列:Mind Map
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Mind Map


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    ★你現在的卑微和討好,都是過去不斷迎合他人造就的苦果!

    ★不討好也能過得好,重新找回關係自主權。

    ★自我療癒心理專家蘇絢慧,帶你走出討好的心理迷宮!

    ★限量超值禮:璞成心理學堂購課點數300點!


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      沒有界限的善良,成了討好,

      以卑微隱忍和順應,來迴避不想面對的衝突,

      讓人總是失去自我、在關係裡受傷受苦。

      一起找回自我價值、學會量力而為,進入平等尊重的良好關係裡。

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      你是否時常遭受否定,因過於渴望被認同,

      常不自覺迎合他人,甚至無限度地給出自己,

      你用一再妥協和退讓,避免多數衝突發生,

      大家都心滿意足了,為什麼只有你卻過得越來越壓抑?

      原來是存在焦慮,使我們無法理直氣壯顧及自己的心情。

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      透過梳理內心和找回自我存在的正向關係練習課,

      你將一步步建立為自己而活的自信,

      請相信,你的存在其實很有價值,在別人眼中,你也可以發著光。

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      ★★★特別收錄【我有討好傾向嗎?】自我檢測★★★

      ?你無法拒絕內心不想要接受的事?

      ?你會在別人提出任何意見或評價時,不自覺想要符合對方的標準和喜好?

      ?當別人看起來難過或生氣時,你會立刻選擇讓步或妥協?

      ?你很害怕被別人評價,特別是負評,為此總想做到讓別人滿意?

      ?對別人的訊息總會秒回,深怕別人覺得被怠慢而不高興?

      ?你會隱藏自己,不讓人了解你真正的想法或感受?

      ?若需要提出自己的想法和需求,你總是特別緊張,不知道如何開口?

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      若以上都說了yes,那一定要看這本書!

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      ?終結自己的悲劇英雄情結,你不過是個普通人

      你是否常去做心裡其實不願意、甚至超出能力所及的事,

      覺得對方少了你不行,卻在沒有得到同等回報的情況下逐漸心生怨懟?

      請記得:世上沒有誰能強迫你做任何事,除了你自己。

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      ?你值得擁有愛,前提是你們彼此互相且對等

      真正重視你的人,不會無止盡地索求你,

      若你正在持續單方面地過度付出,

      你可能要認清:在對方心裡,你就是沒這麼重要。

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      ?建立正向連結,擺脫失衡的情感關係

      討好傾向者時常將重心得失寄託於他人,

      並在對方擔荷不了過於沉重的情感轉身離去時,

      重複自我苛責:是我哪裡做得不夠好?為何每段感情都陷入了死循環?

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      ?幸福是一起並肩向前走,而不是拉著彼此下地獄

      透過此書,你將學會如何將自己擺到第一位,以平等的地位和對方相處,

      要先釐清自己的位置,才能正確衡量你的付出,

      是否已經快壓垮對方。

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      ?突破存在焦慮,就算有衝突也沒關係

      害怕被忽視、甚至得罪人,所以你活得很小心,

      將自己的想法和需求擺到最後,但若連你都不在乎自己,

      還有誰能來在乎你?有時侯,正是透過不斷地碰撞,

      別人才有機會認識真的你。

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      ★隨書限量超值贈禮:

      【璞成心理學堂購課點數300點】使用說明:

      • 凡報名參加璞成心理學堂任一門課程或工作坊,即可憑此卡兌換回贈300點購課點數(等值NT$ 300元)。

      • 上述購課點數可於報名下一門課程或工作坊時使用,無使用期限。一門課程或工作坊,僅限兌換一張。

      • 此為贈品,請勿販售,以正本為憑,影印掃描無效。

      • 本卡儲值後即回收,詳細兌換方式請於週間8:30-17:30洽學堂專線02-25533880

      • 璞成心理學堂、三采文化保留活動更改之權利

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    本書特色

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      〈1〉「我有討好傾向嗎?」自我檢測

      釐清自己是否會在人際關係中,不自覺地討好別人,

      可依據「廣泛性人際關係」和「重要對象」分別檢測,

      藉此了解自己在廣泛人際關係及重要關係中的討好差異程度。

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      〈2〉拒絕過度迎合,重新定義他人和自己的界限

      過度迎合他人,其實是源自對自我價值的匱乏,一味隱忍並非永久的解方,

      本書將引導你找回自己的立場,重塑認知和價值觀。

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      〈3〉培養正向關係,從思考方式開始改善

      文章篇後的練習,將協助翻轉過去的既定認知,

      走出被負面回憶占據的黑暗陰霾。

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      〈4〉協助你找到自己形成討好習慣的成因

      ?若你有以下習慣成自然的慣性行為,請打勾。

      □我總是不在乎自己

      □我總是討好別人

      □我總是幫別人的忙

      □我總是答應別人要求

      □我總是不照顧自己

      □我總是為別人擔憂

      □我總是有情緒就要壓抑

      □我總是拒絕別人後內疚

      □我總是自責、批判自己

      □我總是不滿意及厭惡自己

      □我總是挑剔自己的錯誤

      □我總是直接反應而沒有思考

      本書將協助你找到這些行為背後的真正緣由,並卸下這些討好習慣。



     





    自我檢測──我有討好傾向嗎?

    作者序──脫下討好的假面,勇敢做真實的自己? ? ? ? ? ?

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    Chapter1 扭曲的善良

    家庭愛不足,缺乏健全關係認知的討好者

    用無盡滿足及順應維繫關係的討好者

    迴避內心衝突,無法與相悖意見共存的討好者

    追逐完美我,實則為低自尊傾向的討好者

    為求得安全生存,習慣依他人臉色行事的討好者

    為減輕生存焦慮,長期承受精神暴力的討好者

    /梳理自我的練習作業/

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    Chapter2 觸摸討好原傷,走出心理迷宮


    過度迎合他人,是自我價值的匱乏

    【解開心理的迷宮】重寫自己的生命腳本

    強迫自己付出,是害怕自私的反向行為

    【解開心理的迷宮】緩解罪惡感焦慮,抬頭挺胸地活著

    以為表現完美,就不會討人厭

    【解開心理的迷宮】你是過度執著的完美理想主義者嗎?

    不敢承認失落,固守在原地的執著心靈

    【解開心理的迷宮】執著的不是「我」,是身體的自動防衛機制

    焦慮於他人的失望和埋怨,以為都是自己不好

    【解開心理的迷宮】如何掙脫過去的負面反應

    空虛和無意義的存在感,讓人貪戀關係

    【解開心理的迷宮】練習與群體關係良性分化

    /梳理自我的練習作業/

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    Chapter3重建正向關係,創造彼此平等的心理地位

    好的關係要一起幸福,不是一起下地獄

    【練習建立正向關係】見好就收的藝術

    給予和付出,不是為了區別強者和弱者

    【練習建立正向關係】重視別人前,先學習尊重自己

    與人友善是選項而不是責任

    【練習建立正向關係】釐清你對別人好的出發點

    在關係中停止做反應,練習做回應

    【練習建立正向關係】如何進行非暴力語言溝通

    和自己建立好關係,才會懂如何與別人共處

    【練習建立正向關係】生命守則:善待自我

    相信自己,你的好不需來自討好

    【練習建立正向關係】直面黑暗,拒絕自我欺騙

    /梳理自我的練習作業/

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    結語──卸下討好面具,慢慢接納自己真實的樣子

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    作者序




    其 他 著 作
    1. 獨立鍛造:一生受益的自我心理學,重新領悟生命八大任務,邁向圓滿
    2. 慣性討好:不再無底限迎合,找回關係自主權的18堂課
    3. 立下界限:卸除生命中不必要的內疚感,找回平靜,成為溫柔且堅定的自己
    4. 療癒孤寂:30堂課學會接住自己,建立內在安全感,成為能與他人連結的完整自我
    5. 受害者情結:擺脫惡性糾葛的人際關係,重新找回完整的自己!
    6. 成為自己的內在英雄:6種人格原型,認識「我是誰」,活出最好版本的自己!
    7. 找回愛與尊重的自尊課:擁有安穩的自尊,安心成為自己,在關係裡自由自在
    8. 可惡的他人和可憐的自己:即時療癒人際關係的痛與情感內傷
    9. 完美情人不存在:從愛戀關係的內在陰影和心理投射中覺醒,破除愛情幻覺
    10. 入夜,擁抱你:安撫黑暗中孤獨的自己
    11. 敬那些痛著的心:蘇絢慧的暖心放映時光
    12. 親愛的,其實那不是愛:勇敢放手,走向愛
    13. 你過的,是誰的人生?:如實長出生命力量的5種鍛鍊
    14. 七天自我心理學,找回原本美好的你
    15. 為什麼不愛我:療癒無愛童年的傷痛(蘇絢慧親簽限量版)
    16. 為什麼不愛我:療癒無愛童年的傷痛
    17. 死亡如此靠近(新修版)
    18. 其實你沒有學會愛自己:練習以愛,重新陪自己長大
    19. 其實我們都受傷了:在關係中療癒傷痛,學習成長
    20. 愛,一直都在(圖文書)
    21. 因愛誕生:一段父親帶我回家的路
    22. 於是,我可以說再見:悲傷療癒心靈地圖
    23. 喪慟夢
    24. 生命河流
    25. 這人生
    26. 請容許我悲傷