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麥吉爾腰背修復手冊:脊椎生物力學權威,從評估成因,到運動方法,帶你找回核心的力量,永遠脫離背痛

麥吉爾腰背修復手冊:脊椎生物力學權威,從評估成因,到運動方法,帶你找回核心的力量,永遠脫離背痛

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9786267092057
斯圖亞特.麥吉爾
賴泰屹
堡壘文化
2021年12月28日
200.00  元
HK$ 170  






ISBN:9786267092057
  • 叢書系列:Strength&Conditioning
  • 規格:平裝 / 296頁 / 17 x 23 x 1.8 cm / 普通級 / 部份全彩 / 初版
  • 出版地:台灣
    Strength&Conditioning


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 外科











    30年研究經驗,數千名臨床醫師與專業人士指導經驗,

    科學化脊椎生物力學研究權威,

    傳授你最詳盡的脊椎保健知識。

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      ●推薦序:何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官。

      ●翻譯:賴泰屹老師——美國運動醫學會NASM即時口譯講師,資深肌力與體能教練。

      ●審訂:吳肇基醫師——骨科專科醫師,粉絲專頁「大夫訓練」編輯。

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      長年背痛求助無門?

      脊椎問題一定要開刀?

      你還在做仰臥起坐嗎?

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      所有背痛都有成因——你的挑戰在於如何確定背痛的具體成因並解決它。

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      在現代的醫療系統下,由於醫生每天可能需要看診超過四十位病人,每位病患分配到的看診時間少於十分鐘,結果就是,醫生被迫濃縮重要的評估與說明,難以精確與徹底診斷出病患的背痛機制與成因,使得病患沒有一個確切解決其背痛的指南。

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      本書會指導你透過自我評估,找出疼痛觸發的機制,接著告訴你如何避開這些觸發點,還會傳授你無痛的訓練方式,也就是作者的「核心三大」運動,並讓你擁有一本能跟醫師一起討論研究如何康復的指導手冊,最終達成讓脊椎恢復最佳狀態的終極目標。

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      此書內容會一步一步指引你讓脊椎恢復最佳狀態。

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      你將會學習到:

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      ◎從椎間盤突出到坐骨神經痛,背痛的明確起因以及惡化方式。

      ◎你有哪些日常動作可能會引發背痛,或刺激背痛惡化。

      ◎健康動作模式,幫助你生活無痛,讓你可以持續做那些你喜歡做的事。

      ◎策略和運動方法,幫助你找回並持續擁有一個健康且健壯的脊椎。

      ◎手術會讓你更好或更糟?一個絕對必要的手術前檢視清單,釐清你是否需要手術。

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      這本書適合所有曾經為背痛所苦,但總是無法根治的你。不管你是因為年紀增長,雖然吃喝正常,但上下樓梯如果不扶扶手,就會寸步難行,還是因為長期久坐,不管按摩針灸或是SPA,腰背狀況就是時好時壞,永遠沒有完全無痛的一天。讀了這本書,你將會理解麥吉爾教授超過30年將科學研究結合臨床實務背後的指導指南,並有能力將這技術運用在自己身上。

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      你值得能自在的掌控自己身體,像以前一樣能輕鬆的坐到地上和孩子玩耍。難道,能好好的睡一覺不該是人類的基本需求嗎?而不是一翻身就痛到醒來,跟目前身體的疼痛共存並不好玩。 讓你的脊椎恢復功能,需要你的紀律與決心。你將需要改掉一些以往的壞習慣,也需建立一些新的習慣。你值得讓你自己知道,要如何安然無酸無痛的度過一整天。該是時候了,找回你人生的主導權;該是時候了,讓你的脊椎能重新開始;該是時候了,找回那走路有風的你。

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    本書特色

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      ★書中所有內容都來自於嚴密謹慎的科學實證

      ★超過50張圖片解說,一般人也可輕鬆閱讀

      ★除講解脊椎問題與解答,並提出許多實際病患例證與運動員恢復表現案例

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    好評推薦

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      「我的腰背問題曾經嚴重影響了我的工作與享受生活的能力。後來我找到了麥吉爾與他的《麥吉爾腰背修復手冊》。我得到了該做與不該做什麼的指導,疼痛也就此消失。麥吉爾教授言之有物,且用科學而非猜測來支持他的理論。我會給予麥吉爾與此書最高的讚譽。」——《摩登家庭》演員艾德•奧尼爾(Ed O’Neill)

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      「這本《麥吉爾腰背修復手冊》,是本一出版就注定成為經典的作品。這是一本鉅細靡遺、無醫學術語、保持背部強壯與健康的手冊。此外,它還提供了詳盡的知識,讓運動員得以獲得表現上的優勢。」——壺鈴大師,StrongFirst負責人帕維爾.塔索林(Pavel Tsatsouline)



     





    推薦序:救人無數的典範轉移





    推薦序




    其 他 著 作
    1. 麥吉爾腰背修復指引實證套書(麥吉爾腰背修復手冊+實證版麥吉爾腰背修復手冊)
    2. 實證版麥吉爾腰背修復手冊:超級運動員為證,從腰背骨折絕境,到無刀無痛再破紀錄的復原指南