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史上最有效的美顏教科書:日本明星指定人氣教練!木村式小臉矯正計畫,消除鬆弛和皺紋,透過臉部肌肉訓練,解決顏面煩惱!

史上最有效的美顏教科書:日本明星指定人氣教練!木村式小臉矯正計畫,消除鬆弛和皺紋,透過臉部肌肉訓練,解決顏面煩惱!

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9789863713197
木村祐介
游念玲
和平國際
2022年1月01日
107.00  元
HK$ 90.95  






ISBN:9789863713197
  • 叢書系列:LOHAS生活誌
  • 規格:平裝 / 128頁 / 16 x 23 x 0.9 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    LOHAS生活誌


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 美容/舒療 > 全身美容











    ?短時間、超高效?

    日本人氣美顏教練獨創,製造「肌肉支點」

    消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴

    打造臉部俐落線條

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      作者木村祐介曾從事運動防護員,他發現職業運動員年歲漸長後依然維持著緊緻臉龐,反之,長時間從事文書工作的人,臉部肌膚則相對容易鬆弛;他以身體結構專家的觀點研究,察覺到這兩者的差別就在於「姿勢」!

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      ◎ 透過姿勢修正、臉部訓練打造彈力美肌

      筋膜牽動全身肌肉,因此,不良姿勢就成了臉部肌肉鬆弛的原因之一,而且如同身體肌肉,臉部同樣也會因為疏於鍛鍊逐漸下垂,最後導致鬆弛、皺紋、暗沉與左右不對稱等惱人問題。

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      不僅如此,作者也注意到,我們的臉部肌肉都朝嘴巴集中,因此以運動力學和機能解剖學為基礎,創造出這套「美顏肌力」,透過持續修正姿勢、用力嘟嘴的臉部訓練,讓整張臉變得緊緻俐落、肌膚恢復過往彈性!

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      ◎ 木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵?

      以運動力學與機能解剖學為基礎的「臉部體操」,運用適當的力道按壓骨骼肌和表情肌,提高臉部肌肉彈性、促進血液循環,防止肌膚鬆弛、使肌膚回復緊緻狀態。

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      ? 透過「嗚」嘴型鍛鍊臉部肌肉,喚醒怠工的肌肉

      ? 製造肌肉支點,肌膚就像被熨燙般緊緻俐落

      ? 促進血液循環,回復肌膚緊緻彈力

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      ◎ 透過「嗚」嘴型提高臉部肌力

      無論哪一種肌膚問題,都能利用「嗚」嘴型所產生的「拉力」全方位刺激臉上肌肉,使骨骼和肌膚回復緊密貼合的狀態!

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      【皺紋】皺紋產生的主要原因是慣用表情和姿勢,透過「嗚」嘴型及按摩手法,就能消除習慣性的皺紋。

      【浮腫】增強臉部肌力,可以加速排出滯留的老廢物質和水分。

      【鬆弛】只要提高臉部肌力,便能改善因肌力低落和地心引力造成的下垂與鬆弛,使肌膚恢復彈力。

     

      ◎ 改善腦部緊繃、咀嚼肌緊張、眼部疲勞等身體失調症狀

      身體失調也能依循身體結構專家的引導,一步步調整臉部的肌肉動作和狀態,逐漸看到卓越成效!

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      【肩膀僵硬】肩膀僵硬是因為肌肉持續緊繃收縮,放鬆上半身肌肉,就可以舒緩背後肩胛骨的不適。

      【頭痛】頭痛的原因很多,其中之一是頸部僵硬,血液循環因此變差導致頭痛。好好地伸展側頸和後頸,改善血液循環!

      【眼睛疲勞】過度使用眼睛周圍的肌肉會使眼周變得緊繃僵硬,請用適當的力道,以手指緩緩地按壓眼周,紓解疲勞狀態。

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    本書特色

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      ● 簡單好理解的文字,照片順序清楚說明正確步驟和想像方向等細節,一讀就懂重點。

      ● 配圖豐富、清楚,可透過各種角度和放大圖確認動作的細節;口腔內的動作重點則附插圖解說。

      ● 將重要觀念內容分類說明,利用錯誤示範介紹容易失誤處,能快速掌握正確知識。

      ● 羅列最容易出現、最惱人的肌膚狀況及身體失調問題,皆能透由本書得到改善及緩解。

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    美麗推薦

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      KIMIKO|美型運動R創辦人

      Sam老師|美妝保養專家

      黃馨慧Emma|?Emma的倒立Yoga?FB版主、瑜珈老師

      (依姓氏筆劃排序)



     





    前言

    本書的使用方式



    Chapter 1 什麼是木村式美顏肌力?

    皺紋、鬆弛和黑眼圈等遞增的臉部問題,原因就出在「臉部肌力」退化

    你的臉部肌肉有問題嗎?劣化、老化診斷!臉部肌力Check Test



    木村式美顏肌力回復青春容顏的關鍵

    關鍵1 這是「臉部肌肉訓練」而非美容保養,讓長期怠工的肌肉覺醒?

    關鍵2 利用肌肉運動促進血液循環,喚醒肌膚的「緊緻」與「彈力」

    關鍵3 製造「肌肉支點」,肌膚就像被熨平般緊緻服貼



    消除皺紋、鬆弛、黑眼圈、雙下巴!美顏肌力的基本動作

    正確的基本姿勢使效果提升!有效操作美顏肌力的3個祕訣

    從基本姿勢開始吧!



    Chapter 2 解決肌膚問題!(皺紋)(浮腫)(鬆弛)按摩

    皺紋、浮腫與鬆弛等肌膚問題,都能靠「臉部肌肉訓練」解決!

    法令紋

    淚溝

    嘴角紋

    臉頰鬆弛

    下巴線條鬆垮

    雙下巴

    下巴的贅肉

    抬頭紋

    Column 1 胸部下垂 & 前胸瘦巴巴,就靠胸大肌運動一舉解決!

    平板的前額

    腮幫子寬大

    臉部浮腫

    平板臉

    頸紋

    脖子粗短

    Column 2 按摩前額不但能消除緊繃感,還能拉提臉龐!



    Chapter 3 解決肌膚問題!(眼睛)(鼻子)(嘴巴周圍)按摩

    眼睛、鼻子、嘴巴周圍的肌膚,決定他人的第一印象,好好保養讓自己變漂亮!

    眼袋

    眼皮鬆垮

    眼窩凹陷

    眉間紋

    魚尾紋

    左右眼不平均

    鼻翼變大

    嘴角下垂

    嘴脣皺紋和暗沉

    Column 3 下巴喀喀作響,刺激耳朵穴位矯正下巴關節位置



    Chapter 4 解決肌膚問題!(身體失調)動作

    肩膀僵硬

    頭痛

    眼睛疲勞

    大腦疲勞

    口齒不清

    咬緊牙根

    Column 4 只要改變坐姿就能杜絕駝背問題



    Chapter 5 美顏完整流程全套手法

    光澤緊緻的肌膚:晨間醒膚手法

    疲勞一掃而空:夜間舒緩手法

    打開臉部開關,塑造一張俐落且緊緻的臉龐!晨間醒膚手法

    擺脫一天的疲憊與緊張,準備進入夢鄉!夜間舒緩手法

    效果絕佳!重要日子的即效救急方案,速效手法



    結語





    其 他 著 作