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致,怕給人添麻煩的你:清理內心不必要的羞愧感,擁抱完整的自己

致,怕給人添麻煩的你:清理內心不必要的羞愧感,擁抱完整的自己

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9789865076726
伊麗絲•桑德
吳宜蓁
采實文化
2022年1月24日
107.00  元
HK$ 85.6  






ISBN:9789865076726
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心視野


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    心理治療師《高敏感是種天賦》伊麗絲.桑德最新力作!

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    從「我不值得」到「我值得」,

    帶你走出羞愧的陰影。

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      ★作者特別設計「羞愧感指數測驗」,羞愧並不可恥,但要小心過度!

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      ▌你是不是常覺得自己給人添麻煩了?

      你的心裡是否出現過這個聲音:「我不配……我不夠好……我不值得……」?

      那個聲音是每個人心裡都有的小怪物──「羞愧感」(Shame)。

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      適度的羞愧是警報器,它能避免我們踩到別人的界線,

      然而過度的羞愧,卻會讓你以為自己的價值很低,

      對他人的反應又過於敏感,進而懷疑自己是不是哪裡有問題。

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      以下的表現,都可能是你的「過度羞愧」在作祟:

      ●就算只是一件小事,也開不了口麻煩別人

      ●面對交談中的空白時刻,會異常焦慮,急著想填補

      ●很在意別人的一言一行,常常檢討自己是不是惹到誰了

      ●為了很小的失誤難過好幾天

      ●不敢在任何人面前表現出某種情緒(正負面都是)

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      ▌羞愧感,是人類最負面的情緒

      因為羞愧感來自於「真實的自己被他人否定」。

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      如果你有打從心底感到難過,卻不被他人認同或接受的經驗,

      像是「還哭,哭什麼哭!」或「別哭了,笑一個吧。」

      就會讓你形成一個信念:真實而難過的我不該被人看見。

      這個信念會一直警告你,讓你塑造出不輕易哭泣的「虛假自我」,

      躲在這個殼後生活,一切彷彿都很順利,卻始終感覺不真實。?

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      因為你的真實自我一直被羞愧感蓋住,讓你跟外界之間隔了層膜。

      不敢表達出真實的自我,是我們經常懷疑自己給人添麻煩的原因。

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      本書中,伊麗絲.桑德分享了許多處理羞愧感的案例,以及自己如何克服的經驗,

      她也提到「內疚」和「羞愧」很容易搞混,

      內疚是你認為自己做了錯事,受損的是自信;

      而羞愧是你感到你整個人就是個錯誤,危害到的是自我價值和個人自尊。

      一旦掉入低自尊的陷阱,我們就很容易進入反覆否定自己的模式。

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      她整理出四個修復方向,教你如何重新與自己建立關係,

      引導我們一步步清理內心的羞愧感,學習接納完整的自己,

      並以專業且同理的溫柔,引導你發現在羞愧感底下,那股強大的內在力量。

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    〈羞愧感指數測驗〉





    推薦序




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