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你不必成為一個好人:從令人疲憊的人際關係中釋放自己

你不必成為一個好人:從令人疲憊的人際關係中釋放自己

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9789573294009
劉珍明
曾晏詩
遠流
2022年2月24日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9789573294009
  • 叢書系列:大眾心理學叢書
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.5 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大眾心理學叢書


  • 心理勵志 > 人際關係 > 說話/溝通











      在快滅頂之際,他才終於意識到

      能拯救人生的浮板,是正視自己過去的傷口

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      作者原先是一位「好好先生」的普通上班族,卻因為「當好人」引發一連串的人際關係問題,在他認為最重要的「職場」與「婚姻」慘敗收場,甚至罹患恐慌症、憂鬱症等心理疾病,在學習溝通後,才發現最該和解的人是自己……

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      克服不了的課題,

      最終仍會繞回來請你面對處理

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      只有自己改變了,環境才會跟著改變,我們最該理解的往往是自己,唯有不迷失自己,才能找回關係間的平衡。我很珍貴,我唯一的人生也很珍貴。不用在每段關係中都進行完美溝通,為自己守護底線,就能幫助我們找回尊重與自信。

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      與其成為好人,

      不如當一個有健康人際關係的人!

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      要相信溝通的鑰匙在自己的手上,接受並承認自己所感受到的情緒。試著慢慢減少勉強自己的事,多愛自己一點吧。無論是工作還是人際關係,都稍微鬆手,平常心以對。

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      正視自我需求:覺察情緒、表達情緒,好好與自己和解。

      練習設定界限:不過度勉強自己,將關愛、認同自己放在首位。

      建立健康關係:每天從小地方開始嘗試,傾聽自己內心的聲音,不再為「好人」、「善良的人」這些標籤賣命。

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    勇敢做自己推薦

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      洪仲清? 臨床心理師

      蔡宇哲? 哇賽心理學創辦人兼總編輯

      蘇予昕? 諮商心理師�蘇予昕心理諮商所所長



     





    推薦序? 坦承將自己的「壞」認領回來�蘇予昕

    前? 言? 解開糾結情緒,重拾幸福人生

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    chapter1 百分之九十的幸福取決於人際關係
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    為什麼大家都不懂我?

    人際關係並非一加一等於二這樣答案明確的數學問題。

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    十人中有八人不幸福的原因

    我們不該分邊對立,否定或責怪彼此。

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    想要自由卻又討厭孤單

    人類總在自由與孤獨之間徘徊。

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    問題不在工作,在人際關係

    人際關係所產生的衝突不該逃避或置之不理。

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    這不是一個人獨自生活的世界

    當人倒下,才會領悟到過去不曾領悟的事。

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    「不通」終究會「痛」

    不通,有一天會完全改寫你的人生。

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    小小的溫暖,也能是很大的力量

    雖然微薄,但點滴的關心也能結出偉大的果實。

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    chapter2 接受自己與他人的勇氣


    溝通,到底該怎麼做呢?

    其實,事與願違的時候更多。

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    你其實沒那麼了解你自己

    你需要勇氣面對自己想逃避的樣子與傷口。

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    你不是被困住,而是作繭自縛

    只要改變想法,陰影也能轉化為讓自己成長的機會。

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    比任何人還要坦白地面對自己

    你必須果斷且明確地表達自己的情緒。

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    覺察、接納、表達的練習

    在不變的現實中,沒有比情緒內耗更難過的事了。

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    不要逞強,盡力而為

    無論是工作還是人際關係,都需要稍微鬆手,平常心以對。

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    溝通的鑰匙在我自己的手上

    以「我的想法不一定都是正確的」為前提。

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    溝通的學習是真正的人生學習

    溝通本身就是環繞自己的世界,也是人生。

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    chapter3 溝通如何成為人生的利器?

    溝通越難越要充實基本功

    溝通必知的基本技巧:表情、寒暄和說話習慣。

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    建立屬於我自己的關係原則

    執著於假象,過得惴惴不安,最後只會剩下空殼。

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    將對方變成自己人的溝通十誡

    愈多人站在自己這邊,開創人生的戰力就愈強。

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    真心雖然來的慢,卻持久且強大

    我們必須過著誠實、毫無虛假,每一刻都付出真心的人生。

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    做自己,成為有原則的人比好人更重要

    不要執著於當「好人」、「善良的人」,要成為有底線的人。

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    把焦點擺在想達成的目標而非衝突

    如何接受和面對摩擦,取決於我們的選擇。

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    親疏關係的溝通對話法

    對方和我所認為的關係距離可能不同。

    溝通不是九局下二出局的全壘打

    再難熬也不要逃跑,否則克服不了的事會一直跟著你。

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    chapter4 擺脫人際關係恐懼的「每日溝通學習」

    上班前十分鐘決定你的一天

    打造平常沒有的新習慣,不是件簡單的事。

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    安排一天三次傾聽內心的時間

    我們必須接受並承認自己所感受到的情緒。

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    減少對方和我的溝通溫差

    即使關係再怎麼親密,每個人的一切都不同。

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    調節憤怒情緒的三個建議

    生氣時與其責怪別人,不如回頭看看生氣的自己。

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    表達我的情況、行為、情緒、請求

    敏感又尖銳的話語會刺向彼此的內心和腦海。

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    將決定權留給對方的對話方式

    換個聰明的方式說話,讓關係更親近。

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    練習退一步看事件的全貌

    看不見盡頭的高坡和階梯,總讓我們感到不安和痛苦。

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    每天用十分鐘的溝通日記劃下句點

    雖然面對自己的缺點並找出改善的地方,很不舒服又困難。

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    chapter5 溝通的差異創造人生的差異

    每件事都能順利解決的溝通力

    每個人的人生都有像通過黑暗隧道般的時候。

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    在懂得感同身受的瞬間,就會打開新世界

    同理心能使崩潰的人站起來,讓正在哭泣的人展露笑顏。

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    溝通是未來不可或缺的力量

    溝通對人類來說,是生存的祕訣,也是進化的武器。

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    人人都可以是溝通高手

    溝通的缺乏使我動起來,也打開新的道路。

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    溝通能力即幸福人生的動力

    真正的幸福就在我們和某人一起生活、交流的日常裡。

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    結? 語 學習溝通變成一種祝福






    前言




    其 他 著 作