第一章 懂胃腸才能養胃腸，有常識有健康
胃腸，人體健康的動力源
軍中後「胃」，必護「糧食」
消化液，營養轉化的第一「催化劑」
闌尾，說切就切可不行
胃腸年齡知多少，警惕早衰保健康
中醫談脾胃病的幾大「罪魁禍首」
中醫辨證分型治胃腸疾病療效更好
胃腸不健康，多種疾病偏找「低免疫力」
第二章 上醫治未病，胃腸預警別馬虎
中醫診療，及早看出胃腸道疾病
胃腸的各種聲音，你知道在提示什麼嗎
一吃胃就脹，補胃陰去虛熱
吃飯不香，警惕胃腸健康「閃紅燈」
吃不下飯，當胃腸疾病找上你
嘔血，及時確診對症治療
噁心嘔吐，非孕期出現不可小覷
口乾口苦喜生冷是胃熱證，胃火、腸火一同泄
腹部常有墜脹感，中氣下陷要補陽
大便不成形，寒濕脾虛早驅寒
便血，提高警惕早確診
胃部隱痛防氣虛，補氣養胃保健康
身體容易出血屬脾不統血，止血更要補血
疲倦體乏屬脾胃濕熱，應健脾祛濕除積熱
第三章 胃腸疾病的危害，你究竟瞭解多少
便秘不可小覷，對身心傷害極大
腹瀉，不一定是病，可能危及生命
痢疾最容易侵擾兒童
胃炎，這病實在太普遍
胃潰瘍，胃黏膜的「自我消化」
胃出血、胃穿孔，生命安全受威脅
十二指腸潰瘍，早發現、早治療
胃癌，胃腸疾病中的第一殺手
闌尾炎，病起來真要命
慢性結腸炎易復發，小心引發癌症
腸易激綜合徵，壓力過大引發腸道「抗議」
直腸癌，最有治癒可能的癌症
第四章 養成飲食好習慣，就是對胃腸最大的呵護
早餐不能忘，不吃危害大
三餐按時，遵守紀律養胃腸
飢不暴食、渴不狂飲才健康
暑夏濕熱，保胃多吃「苦」
貪涼食，當心便秘找上門
吃剩菜剩飯，當心理下胃腸病隱患
少吃燒烤麻辣燙，爽口同時害胃腸
戒菸限酒，不要讓胃受折磨
注意口腔衛生，根除胃病「幫兇」
廚房清潔衛生，細菌「無處遁行」
在外就餐，怎樣吃才不傷害胃腸
上班族帶飯，可以這樣養胃腸
選對小零食，解饞又能養胃腸
飯後鬆腰帶，當心胃下垂
第五章 日常養胃食物一覽表，保證健康不能少
小米，開胃腸補虛損必食穀物
糯米，胃寒腹瀉要常吃
蕎麵，開胃寬腸又消食
生薑不離，胃腸不寒
吃肉要吃蒜，營養才全面
紅薯，養胃舒腸經常吃
山藥價值高，胃腸不能少
常吃茭白，可解煩熱，調胃腸
白蘿蔔，調節胃腸促銷化
偶爾吃點醋，擁有腸道圾垃「清道夫」
蜂蜜，家庭應該常備的潤腸「零食」
馬齒莧，腸道的「守護神」
食慾不振沒胃口，山楂可以助消化
常吃鯽魚，健脾利濕益胃腸
第六章 食療性似藥，常見胃腸病食療方
鱔魚大蒜腸，專治胃腸食慾不佳
仙人掌豬肚湯，調養糜爛性胃炎
茴香豬肚腸，調理胃病效果佳
胡椒紫蘇生薑水，專治傷食嘔吐
砂仁橘皮佛手柑粥，調治淺表性胃炎胸悶腹脹
五仁粥養胃潤腸，緩解中老年人習慣性便秘
馬齒莧綠豆湯，治療大腸濕熱型痢疾有奇效
澀腸止瀉的石榴皮蜜膏，常腹瀉就用它
蓮肉止瀉粥，專治老年人「五更瀉」
烏梅白糖湯，專治醉酒引起的胃腸不適
救必應煲豬瘦肉湯，專治脾胃濕熱胃脘痛
胡椒豬肚湯，溫中理氣治胃痛
枳實白朮粥除濕消炎，慢性胃炎就找它
葛根砂仁粥是個「多面手」，止瀉止痛療腸炎
竹茹藿香茶，胃腸濕熱型嘔吐就找它
佛手扁豆湯，化濕解毒治胃潰瘍
公英白及湯，清腸平創面，治療十二指腸潰瘍
兔肉燉山藥，針對內熱型胃下垂患者的良方
陳皮泡茶，最好的開胃藥
第七章 簡單中藥材，平價中藥養好胃腸
米麵積食，神麴能夠有效消除
積食，可用古老的小偏方雞內金
厚朴幫你理氣消食，可治氣滯腹脹
胃氣不足易疲勞，試試甘草
砂仁能溫脾止瀉，適合受寒腹瀉
芡實，蘇軾最愛的養生養胃之品
藿香專治夏季腹瀉、嘔吐、沒食慾
消瘦乏力、吃飯嘔吐，用黨參食療方
濕困脾胃沒食慾，夏季多吃白扁豆
湯裏加點肉豆蔻，寒冬暖胃不生病
第八章 胃腸調養中藥方，老中醫教你治癒胃腸病
附子理中丸，脾胃無寒食慾佳
補中益氣丸，脾胃不虛，治癒無名低熱
保和湯，專治小兒積食傷脾胃
一捻金湯，除積滯，還脾胃健康
柴胡舒肝散加減，專治肝氣鬱結型消化不良
木蝴蝶金銀花代茶飲，治好食管反流
藿香正氣水，有效治療胃腸型感冒
人參健脾丸，增強胃動力助消化
麻子仁丸，排出宿便一身輕鬆
槐花湯，告別痔瘡，一切皆輕鬆
第九章 身體自帶「藥房」，經穴調養保胃腸
胃痛，經穴調養有妙招
胃下垂，經穴調養提升胃氣
急性胃腸炎，經穴調養消除炎症
慢性胃炎，經穴療法養胃治病
吸收不良綜合徵，經穴調養促消化
消化性潰瘍，經穴療法癒合快
胃黏膜脫垂，艾灸、針灸有良效
五更瀉，經穴調養補脾腎之陽
便秘，經穴調養腸道暢通
闌尾炎，經穴調養消炎症
腸沾黏，經穴調養緩解病情
腸易激綜合徵，經穴調養改善消化道功能
第十章 小運動、好心情，讓胃腸更有活力
胃腸病患者，運動有原則
練練提肛運動，讓腸道更強壯
經常練習腹式呼吸，讓胃腸得到放鬆
練習瑜伽，由內而外放鬆胃腸
放慢生活節奏，胃腸無壓力
胃下垂患者可做的保健動作
揉揉肚子，給胃腸做個按摩
心情鬱悶，「胃」和你感同身受
附錄：中醫胃腸病辨證中藥方精選
