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改變人生的冥想套書(共二冊):《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

改變人生的冥想套書(共二冊):《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

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9786267046593
加藤史子(Kato Fumiko)
蔡麗蓉
幸福文化
2022年3月30日
233.00  元
HK$ 198.05  






ISBN:9786267046593
  • 叢書系列:健康養生區
  • 規格:平裝 / 352頁 / 17 x 23 x 2.1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康養生區


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      ★★★年度必讀˙改變人生冥想套書★★★

      ☆國際成功人士都在進行的冥想法。

      ☆透過每天幾分鐘的練習,就能看見改變人生的力量。

      ☆即使身陷困難、不安、憂慮中,也能幫助你看見嶄新的未來。?

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      ●《改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化》

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      ▃掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習。

      ▃消除壓力、不安、疲勞,使你隨心所欲掌控心靈,實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。

      ▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。

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      不用坐禪,更不需要特別場所,搭車期間也能做,且效果立現,隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念,將帶來驚人的成果,讓你每天都有「好事降臨」!

      

      ★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。

      .身心都不易疲累,變得更有活力。

      .思緒清晰,判斷力提升,疏失減少。

      .情緒不受動搖,人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。

      .擁有專注力,可有效善用時間,工作順利進展,不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。

      .人生不再迷惘,每天都能過得非常充實。

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      ★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法

      ˙善用早晨的1分鐘

      ˙在開始工作之前

      ˙開會的前一刻

      ˙談生意前或商談前

      ˙發表簡報前

      ˙處理客訴時

      ˙交易或商談不順利時

      ˙失敗時

      ˙遭受上司或客戶責罵時

      ˙心情煩躁時

      ˙沮喪時或受挫時

      ˙下班回家

      ˙從工作回歸家庭時

      ˙睡覺前

      ˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時

      ˙午休時

      ˙心很累時

      ˙自己做不到而自我嫌棄時

      ˙害怕失敗時

      ˙早上起床很痛苦時

      ˙早上再怎麼努力也爬不起來時

      ˙不想上班時

      ˙遇到不合理的要求時

      ˙感覺寂寞或孤單時

      ˙害怕他人眼光或評價時

      ˙不敢與人碰面時

      ˙心情低落時

      ˙情緒不穩定心浮氣躁時

      ˙怒氣無法平息時

      ˙對未來感到茫然不安時

      ˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時

      ˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時

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      ★成功人生都在實行的各種冥想法

      >簡易「1分鐘」冥想法

      >3分鐘「徹底融入大自然」冥想法

      >深度省思療癒內心的「花冥想」

      >思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」

      >從大地充飽能量的「接地冥想」

      >20分鐘的「SOHAM」冥想

      >發現自己人生任務的「靈境追尋」

      >將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想

      >「盤點個人人生」的冥想

      >「在人生低谷發現天命」的冥想

      >聖人賢士都在做的「提問冥想」

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      ●《走出困難的冥想習慣:化困難為機會的七種方法,走向人生新階段》

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      ★ 作者繼暢銷書<<改變人生的冥想習慣>>之後,再度推出實用的心靈指引專書。

      ★面對新冠壓力症候群、新冠憂鬱症爆增,現在正需要「受挫心靈」的特效藥。

      ★ 從「不安、恐懼」走向「人生新階段」的七種有效方法。

      ★史蒂芬.賈伯斯、比爾.蓋茲及鈴木一朗,都將冥想融入日常生活中,瞬間找回內心的平靜。

      ★掃描QRCODE,每天隨著聲音引導進行冥想練習,幫助自己走出困難。

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      現在你內心的受傷程度是幾%?

      就算絕望也沒關係。

      想哭的時候,放聲大哭也無妨。

      覺得痛苦時,軟弱地承認「我很痛苦」也無所謂。

      希望別人幫助的話,請別人「幫幫自己」也可以。

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      沮喪或煩惱的事情,都不是壞事。

      不管你現在心情如何,都要好好珍惜。好好擁抱自己。

      因為這會成為你從困難中站起來的起跑點……。

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      作者作為心理治療師和美國NLP協會認證的治療師,以通俗易懂的方式介紹了七種心理治療法,當你害怕感染,遭遇生活和交流的不便,對就業和收入感到焦慮……,有一些方法可以讓你在面臨各種壓力、心都要碎的時候,有勇氣恢復頭腦清醒,走向未來。?

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      ◤當你身處的環境是「不安、恐懼的階段」,也正是從重大困境中邁向「學習與成長的階段」。◢

      ★精選「受挫心靈」的特效藥:

      ˙「神奇的呼吸法」,屬於冥想的一種,能讓心情平靜下來。

      ˙將「注意力放在臍下丹田」,還有助於拋開心中雜念。

      ˙內心感到痛苦時,用「瑟多納釋放法」反覆提出5個問題,能讓自己內心放鬆下來。

      ˙感覺不安或恐懼擴大時,請將「正向語言」當作護身符唸出來,能夠找回你原來的力量。

      ˙向自己提問「積極問題」,讓自己的心情能夠轉為勇敢向前。

      ˙運用「3人導師法」,選出來的幾名導師,一定會帶給你向前進的建言與勇氣。

      ˙運用「換標籤法」,我們都會成為自己相信的那種人。

      ˙利用「內心的微笑冥想法」,提升免疫力,學習及工作的成果也一定會更加提升。

      ˙利用「大自然的愛冥想法」,內心會充滿愛,使身體漸漸強健起來。

      ˙透過「反映式傾聽」,幫助家人或重要的人點出解決對策

      ˙相信「百分之百一定會實現」。

      ˙「虛擬時光機」,會讓人湧現力量進一步敢於挑戰。

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      本書是疫情後重拾希望的心靈良藥,獻給同樣身陷在困難中的你。

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      ◤這七種方法,不管你未來遇到任何事情,都能幫助你重新站起來,找到最理想的康莊大道。◢

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    名人推薦

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      ●《改變人生的冥想習慣》推薦人  

      全球超世紀催眠研究協會理事長�沈伶

      正念減壓MBSR與正念瑜珈老師 �李怡如Sangeeta

      臨床心理師�洪仲清

      心靈作家�柚子甜

      臨床心理師�蘇益賢

      

      ●《走出困難的冥想習慣》推薦人

      全球超世紀催眠研究協會理事長�沈伶

      唯品風尚集團執行長�周品均

      YouTuber�裴薇??

      臨床心理師�洪仲清

      閱讀人社群主編�鄭俊德

      YouTuber� EYDIS亞蒂絲

      知名Youtuber �崔咪

      心理師的歡樂之旅�王雅涵

      丹鳳高中圖書館主任、暢銷作家�宋怡慧

      心靈作家�柚子甜

      知名YouTuber�喝吧!金湯力? ?

      臨床心理師�蘇益賢



     





    《改變人生的冥想習慣》



    PART 1 冥想會發生什麼變化?


    ˙為什麼許多成功人士都加入了冥想的行列?

    ˙何為冥想?

    ˙了解冥想的效果

    ˙頭腦不會累

    ˙身體不會累

    ˙不受情緒左右

    ˙減輕疼痛

    ˙安穩好眠

    ˙瘦身減肥(維持身體的平衡)

    ˙不讓時間追著跑

    ˙好事不斷地發生

    ˙夢想實現

    ˙完成人生使命(任務)

    ˙冥想會使你的未來如何轉變?



    PART 2 從簡單冥想開始做做看

    ˙簡易「1分鐘」冥想法

    ˙20分鐘的「So Hum」冥想法

    ˙冥想前必提問

    ˙不評論「做的好不好」

    ˙準備冥想結束後觀看的圖像



    PART 3 「改善身體不適」的療癒冥想

    ˙重複「平靜」、「和諧」、「微笑」、「愛」這幾個語詞

    ˙感謝身體的每個部位(「謝謝」的冥想)

    藉由症狀接收訊息



    PART 4 療癒「內心」的冥想

    心裡疲累時………3分鐘「徹底融入大自然」冥想法

    持續唱頌關鍵四大語詞的冥想

    思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」

    從大地充飽能量的「接地冥想」



    PART 5 實現夢想的冥想

    ˙列出心裡的夢想清單

    ˙搭上時光機體臉夢想成真後的未來

    ˙創造「夢想的拼貼畫」

    ˙邏輯層次的冥想

    ˙向未來致謝的冥想



    PART 6 發現自己人生任務的「靈境追尋」冥想法

    ˙一面想像大自然一面執行的現代版「靈境追尋」

    ˙將怦然心動的「源頭」視為生存意義的冥想

    ˙「盤點個人人生」的冥想

    ˙在人生低谷「發現」天命的冥想

    ˙聖人賢士都在做的「提問」冥想



    PART 7 「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法

    ˙善用早晨的1分鐘

    ˙在開始工作之前

    ˙開會的前一刻

    ˙談生意前或商談前

    ˙發表簡報前

    ˙處理客訴時

    ˙交易或商談不順利時

    ˙失敗時

    ˙遭受上司或客戶責罵時

    ˙心情煩躁時

    ˙沮喪時或受挫時

    ˙下班回家

    ˙從工作回歸家庭時

    ˙睡覺前

    ˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時

    ˙午休時

    ˙心很累時

    ˙自己做不到而自我嫌棄時

    ˙害怕失敗時

    ˙早上起床很痛苦時

    ˙早上再怎麼努力也爬不起來時

    ˙不想上班時

    ˙遇到不合理的要求時

    ˙感覺寂寞或孤單時

    ˙害怕他人眼光或評價時

    ˙不敢與人碰面時

    ˙心情低落時

    ˙情緒不穩定心浮氣躁時

    ˙怒氣無法平息時

    ˙對未來感到茫然不安時

    ˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時

    ˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時



    附錄 因應「不同處境」調整心態的速成冥想

    ★帶來深度省思與療癒力量的「花冥想」

    ★使人安心入眠的情境冥想

    ★讓未來超越想像的冥想

    ˙結語



    《走出困難的冥想習慣》



    前言

    序言 讓心重生的三個階段

    現在更要學會發生任何事也能重新站起來的方法

    將困難化為機會的七種方法是什麼?

    從「不安、恐懼的階段」走向「人生全新的階段」



    方法1找回穩定的心、找回安心感

    第一步∼擺脫不安及恐懼

    從「呼吸」掌控壓力

    何時會想讓內心在瞬間找回平靜?

    讓心情輕鬆平靜下來的「五個問題」

    放鬆身心讓緊張情緒歸零

    使身心遇到任何狀況都能放鬆下來

    找到切換內心狀態的「開關」



    方法2昂首闊步再次向前走

    用提問方式擊敗負面思考

    將腦中的聲音轉換成「正向語言」

    靠「積極問題」勇往向前

    玫瑰色人生遊戲∼描繪未來的課程

    遭遇困難時越能發現希望之光

    痛苦才是通往幸福的路標

    相信就會創造現實



    方法3 打開門肯定找得到

    TOTE範本∼解決問題的方法不計其數

    從「5個觀點」整理思緒

    由大自然獲得靈感解決問題

    自良師身上領受良言



    方法4 遇見內心所求

    心不打開會發生什麼事?

    露絲傳授將心打開的課程

    ★「慈悲的冥想」∼為自己與他人著想的冥想法

    HEART THINKING∼內心會開心的東西是什麼?

    內心明白所有的答案

    利用魔法工具遇見內心所求

    將最棒的標籤貼在自己身上



    方法5 讓異常的身體狀況恢復正常

    用心理學的方法找回健康

    ★「內心的微笑冥想」∼提升免疫力的冥想法

    在大自然的愛環繞下療癒身心

    ★「大自然的愛冥想」∼療癒身心的冥想法

    從身體症狀的「始作俑者」得到訊息



    方法6 如果最重要的人身處絕望深淵

    迎合呼吸∼擺脫失眠的夜晚

    迎合姿勢∼從孤獨中獲得救贖

    一句「凡事無所謂」找回內心的平衡

    如何「傾聽」才能讓對方的心情輕鬆下來?

    透過「反映式傾聽」點出解決對策



    方法7 靠自己的力量創造全新的未來

    對自己而言最棒的未來是怎樣?

    為了找到想提供給未來的價值

    相信「百分之百一定會實現」

    未來的自己會知道如何到達彼方



    附錄 給我勇氣克服困難的幾句話



    結語




    其 他 著 作
    1. 改變人生的冥想習慣:每天3分鐘練習,找回自癒力,看見強大的變化