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練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

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9789573295013
喬安•史道格瓊斯
王念慈
遠流
2022年4月27日
110.00  元
HK$ 88  






ISBN:9789573295013
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 128頁 / 14.8 x 21 x 1.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 二版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

















      ■腰大肌連結了人體上下半身,

      並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !

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      ■臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定??

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      腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。??

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      另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。??

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      現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。??

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      正確鍛鍊腰肌有助於:??

      ● 減輕下背痛??

      ● 伸展核心肌群??

      ● 矯正姿勢??

      ● 復原情感創傷??

      ● 開啟能量流轉??

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      本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

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    專業推薦

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      瑜珈天后 LULU老師??

      知名藝人、瑜珈老師 何妤玟 ??

      臺大物理治療系教授 林居正??

      臺北醫學大學醫學系解剖學暨細胞生物學科教授 張宏名??

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    媒體好評

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      「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)??

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    讀者好評

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      ★這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!── Julianne Weinmann??

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      ★我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。── Christina B.??

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      ★這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。── C. K. Webbon??

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      ★書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!── createwhoyouare??

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      ★我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。── CD??

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      ★感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!── Kris Knight



     





    前言??

    第一部分:解剖學的序幕??

    第一章 腰肌的解剖學和生物力學??

    第二章 維持健康的腰肌??

    第三章 造成下背痛的原因??

    第四章 腰肌和皮拉提斯??

    第二部分:腰肌與情緒??

    第五章 連結性-身體的記憶:腸腦連結??

    第六章 腰肌的反擊??

    第三部分:腰肌與靈性-能量學的剖析??

    第七章 我們知道些什麼???

    第八章 腰肌和海底輪:「動態平衡」??

    第九章 腰肌和生殖輪:「讓能量如水般流動」??

    第十章 腰肌和太陽神經叢輪:「呼吸與身體活動的交會」





    其 他 著 作
    1. 瑜伽解剖精解:從肌肉運作原理解析瑜伽體位