推薦序

作者序：創傷復原的情緒療癒

譯者序：獲得解脫、自由、自在的秘笈

本書用語

前言：以情緒為基礎的愛之旅途

?

第1章　復原完整情緒本質的重要性

停止對抗感覺

從怪罪中採收原諒

情緒復原的獎賞

?

第2章　當「原諒」其實是「否認」時

否認掩飾了自虐

不成熟的原諒與罪惡感

不成熟的原諒與失去基本人權

假性原諒與完美主義

情緒方面的白癡特才

?

第3章　完全感受情緒

情緒本質的根本動力

動力之一：整體性

動力之二：兩極性

動力之三：矛盾性

動力之四：流動性

?

第4章　哀悼所帶來的禮物

哀悼與重拾童年之失落

在哀悼中復原的情緒，能加強意向性

哀悼會喚醒自我憐憫

哀悼會增強自我保護的本能

哀悼能安撫情緒重現的情況

哀悼會減少身體化

哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門

哀悼會修復能夠去愛的心

哀悼會減少否認和貶低的情況

哀悼會除去恐懼和羞恥

?

第5章　哀悼的重要歷程

哭泣

發怒

言語抒發

完全表達情緒

感受情緒

理性如何迴避哀悼

哀悼並非一日速成

靈魂的暗夜

不可預知的哀悼風暴

當哀悼沒有帶來解脫

?

第6章　哀悼能減少自我破壞並增強生命力

解離

過度警戒

執著

強迫

健康地使用防衛來避免哀悼

當復原工作本身變成執著且強迫的行為

?

第7章　怪罪與原諒：怪罪並不是「髒話」

習得的無助和毒性羞恥

怪罪是健康的自我保護

不復原與復原說「不」

太過羞恥而無法怪罪

把怪罪發怒出來

強迫性重複、怪罪與不成熟的原諒

同時感到原諒和怪罪的療癒性矛盾

怪罪是持續的歷程

怪罪與羞恥

怪罪和原諒的相互影響

?

第8章　完全感受有賴於完全記得

建構童年遭受的虐待與忽略細節

言語虐待

情緒虐待

言語虐待與情緒虐待的致命二重奏

挖苦和嘲弄：偽裝的虐待

忽略：隱形犯行

言語忽略

情緒忽略

靈性虐待

靈性忽略

以哀悼做為靈性的實踐

?

第9章　自我憐憫的重新撫育

重新撫育始於原諒內在小孩

對內在小孩說話，以及為他說話

自我母育

自我父育

?

第10章　原諒和情有可原

父母未哭出的眼淚成為他們的怒火

原諒父母

工業革命的情緒與靈性大屠殺

想像性地重建父母的童年

神：終極的情有可原情況

了解情有可原的情況，能減輕羞恥

?

第11章　原諒的限制：情有可原的情況有時無關緊要

原諒與怪罪的持續之舞

原諒的程度

遠距的原諒

真正的原諒感可能會再固化否認

原諒可能掩飾情緒剝削

關於遠距的原諒的私人故事

限制與依然失能的父母接觸

原諒和靈性

?

第12章　原諒自己失能的親職

平衡的道歉的例子

原諒、重新撫育和內在小孩

為自己糟糕的重新撫育尋求原諒

原諒、怪罪和內在小孩

?

第13章　自我原諒

自我原諒和原諒他人

自我原諒過去的錯誤和頑固的習慣

自我原諒和扎根的自我仇恨

自我原諒與存在性的痛苦

自我原諒、他人的原諒與情有可原的情況

共同原諒

解讀過去與現在的混合痛苦

?

第14章　真心原諒父母

動態變化的原諒

原諒是愛的一種次類型

?

附錄A

父母虐待與忽略的概略評估

健康的育兒方式與技巧

附錄B

自我表達的人權法案

附錄C

重新撫育內在小孩的肯定語