讓心平和無畏,讓呼吸安穩溫柔,讓身體柔軟放鬆,我們的心靈、呼吸、身體,完全放下了,
與大地合為一體,不再有沉重的負擔,而具備了無窮的威力。──〈地球禪語〉•洪啟嵩
這是同時修養身體、呼吸、心靈的放鬆心法
環境、工作造成的壓力,煩悶、焦慮在心中糾結……你會這樣嗎?
那麼,你需要放鬆了。
放鬆不是身體鬆垮、心理鬆懈。
真正的放鬆,會讓身心像充滿了氣的球,充足飽滿,又有活力與彈性。
放鬆不需要工具,更不必花大錢,
是一種最經濟的生命投資,是身心保持最佳狀況的方法。
?養生以道家為大宗,本書是極少數由「禪」的角度,教導人們放鬆身心的方法。
本書所教授的放鬆法,簡單易學,且能馬上感受得到效果,加上使用一些能夠檢測與處理壓力的技巧,可以將身心過去所累積的各種壓力,掃除得一乾二淨。
作者從十歲開始涉獵各家身心鍛鍊的生命技術,在十三、四歲時已體證,人體的呼吸、心跳、血壓、溫度都可做一定程度的控制;
而且,更經歷了接近十次的意外瀕死經驗。所以,希望綜攝古來的生命技術加上自身的體會,讓現代人以最少的生命投入獲得最高的生命產出。
這套放鬆的方法可以很快地改變身心狀況。然而對古代的人而言,這是很難達成的,這可能與有實證的經驗者是否肯把自己的經驗傳授下來,
以及他本身的技術是否正確、完善,有很大的關係。
本書的這套方法經由千錘百鍊,透過革命性的想法與技術,
能幫助大家安全、有效、迅速的達到前人苦修數十年而無法達到的成就。
只有真正放鬆,才能解除壓力。
只有不斷地保持健康而有力的身心,才能達到生命自由的目的。
本書共分為七章:
第一章為身心壓力的檢測,分別從頭、臉、頸、腰等生理狀態,及煩悶、焦慮等心理狀態,來觀察壓力在身心留下的痕跡。
第二章說明放鬆對身心的利益,為何現代人需要放鬆。
第三章開始進入放鬆禪法的教學,包括放鬆禪法的理論基礎,及練習前環境、穿著、姿勢等準備工作。
第四章正式進入放鬆禪法的階段練習,從骨骼、皮膚、肌肉及全身各大系統的放鬆,進而化成水、空氣、光明,讓身心徹底放鬆。
第五章為現代人解除壓力的心法,透過「壓力丟棄法」、「太極推手法」、「通明禪」等心法,有效解除壓力。
第六章從生活中體會放鬆,集合了生活中行、住、坐、臥、飲食、呼吸,使用電腦等生活情境的放鬆功法。
第七章二十四小時的養生計畫,綜攝了一天從早晨起床開始一天的生活,讓生活中二十四小時都能以放鬆養生,也是本書幫助讀者再進行最後的總複習。
本書所附的「放鬆禪法中英文導引」線上音檔,由洪啟嵩老師親自錄製,除了開車時為避免立即放鬆入睡,或需要從事高度注意力的工作不宜聆聽之外,其他時間都可以使用,採用立姿、坐姿或臥姿皆可。若是在睡眠時使用,聽到結束的引 罄訊號,可不必隨導引醒來,繼續安睡即可。若能依照導引每天練習,必能日起有功,漸入佳境。
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