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1天5分鐘居家斷捨離:山下英子的極簡住家實踐法則X 68個場景收納【全圖解】

1天5分鐘居家斷捨離:山下英子的極簡住家實踐法則X

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9789861305431
山下英子
鍾雅茜
台灣廣廈
2022年6月16日
133.00  元
HK$ 113.05  






ISBN:9789861305431
  • 叢書系列:生活風格
  • 規格:平裝 / 256頁 / 14.8 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    生活風格


  • 心理勵志 > 生活哲學

















    ★日本系列著作累積銷量超過500萬冊★

    掀起全球「斷•捨•離」風潮的山下英子

    首度公開「每天五分鐘開始斷捨離」的自家空間整理心法與技巧。

    專業整理收納師于之琳•整理師Blair

    收納幸福廖心筠•二寶媽療癒系之變態收納──美好推薦

    從順手擦桌子、物品歸位開始,讓生活空間煥然一新!



      每個人都想擁有一個乾淨舒適、可以好好安頓身心、讓自己得以紓解放空的「家」。

      然而,我們卻往往不知道從何開始;

      儘管嚮往「斷捨離」的境界,但似乎總停留在「想像」的階段,難以具體落實。

      於是,山下英子著手寫下了這一本書。



      書中,除了用她一貫淺白溫柔的文字,述說她在生活中所實踐的極簡風格原則,

      更以她自己所親身居住的空間環境為實例,讓我們看見:

      原來,每一個角落,都有包容餘裕;每一項物件,都能各得其所。

      而所謂的「斷捨離」更不只是口號,而是一種源於「習慣成自然」的生活風景,

      一種「繁華落盡見真淳」的人生態度。



      所以,倘若你對於「家」始終抱持美好憧憬、有著更深刻的追求,

      那麼,就請跟著山下英子的腳步,

      讓這本書帶著你走進「每天五分鐘開始斷捨離」的美妙世界。



    本書特色



      【特色1】斷捨離女王親授!每天只要五分鐘找回舒適居家空間,把「家」打造成你喜歡的樣子!


      自從山下英子出版「斷捨離」一書,十多年來早已影響世界各地無數讀者。但是,也正因為有太多人提出種種無法去執行的理由,包括「我太忙了」、「我不知道從哪裡開始做」、「我應該沒辦法完美做好所以算了吧」……,所以她將「斷捨離」的觀念再進化,從「一天五分鐘就能做到」的角度出發,完成了本書的創作。書中不僅以大家最在意的「家」為範例,更具體舉出實踐要領,讓每個人都能輕鬆從眼前的一件小事物就達成「斷捨離」的目標,進而在不斷累積這樣的行動之後,不僅逐步改變了自己面對生活空間與物件的處理習慣,同時,也因而改變了整個家的氛圍與樣貌,成為自己真正想要的樣子!



      【特色2】私宅全方位改造!從客廳、臥房到抽屜、冰箱,完整學會「斷絕、捨棄、脫離」技巧!

    為了讓大家感受到「一天五分鐘斷捨離」真實可行,在本書中,山下英子特別以自己的家為場景,從入口的玄關、客廳、飯廳、廁所浴室到臥房,乃至於小空間的抽屜、餐櫥櫃、冰箱收納等,每個空間都舉出實際可為的「斷捨離」案例,不僅傳遞觀念,也傳授技巧,讓我們只要翻開書,就能領略到原來「斷絕、捨棄、脫離」並不困難,也不遙遠——只要我們願意開始去做,就能跟山下英子一樣,簡簡單單擁有優雅而具質感的空間生活。



      【特色3】實景照片大解析!結合山下英子住家空間與親自示範說明,一看就懂、一學就會!

      有別於山下英子的其他著作,本書除了簡明清新的文字,還納入了大量實境照片,充分結合風活風格書與圖文工具書的優點。在翻閱之餘,不僅能一邊看到「斷捨離」大師的實際居家面貌,還能一邊藉由作者本人的「現身說法」快速吸收到「每天五分鐘開始斷捨離」的訣竅與方法——你也嚮往置身現代極簡卻又溫暖療癒的「家」嗎?現在,你可以從「一天五分鐘居家斷捨離」開始。



    好評推薦



      「丟掉一件沒在用的被子、將沒有掛衣服的衣架取出...這些都是超級簡單的事情吧?!書中就是教你從最簡單的地方開始,只要試著做做看,家裡絕對可以煥然一新!」──專業整理收納師 于之琳



      「本書示範的不是丟東西的方法,而是對待環境的態度。每日一點小小的舉動,就能為生活帶來大大的清爽。」──整理師 Blair



      「很多人一直很想整理,卻總是卡關,跨不出第一步,其實沒有你想像中的困難,跟著山下英子老師一起,每天五分鐘,讓自己動起來整理和斷捨離,無形之中你也能建立好習慣,進而清爽過每一天。」──收納幸福 廖心筠



      「1.01的365次方是37.78,一天只要多做一點點就能累積強大的力量,改變就從眼前的小事開始。」──二寶媽療癒系之變態收納



    來自日本各地的熱烈迴響



      「每天5分鐘簡單的斷捨離,成為了收拾的引擎,這一點非常容易理解。 和朋友一起,每天以5分鐘為首,作為參考書非常有用。以山下英子的房子為漂亮模型,發布了洗臉盆和廚房等斷捨離後的樣子,並且每天都想模仿它,每天都很有趣。」—甲斐理?



      「我是斷捨離初學者。每個地方的解說都很仔細,很有參考價值。照片也很多,讀的時候很想斷捨離(笑)。現在馬上努力實踐!」—tama_2010



      「我買這本書是因為我想打掃房間。書的前半部分寫了七種想法,這很有幫助,因為你可以通過應用你的類型來理解如何斷捨離!對於每件物品,如何處理木屐、櫥櫃等都有圖片說明,所以很容易進入你的腦海!」—白小姐



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    ◎在本書開始之前

    •歡迎來到「1天五分鐘居家斷捨離」世界

    ◎前言

    •生活沉悶時,更應該斷捨離

    •一開始會失敗很正常

    •開始練習斷?捨?離吧



    ◎序章

    •「無法斷捨離」的原因

    •你是否在替辦不到「找藉口」?

    •七種「消極想法」

    消極想法?「沒有時間」……裝忙的想法

    消極想法?「我不能貫徹到底」……完美主義的想法

    消極想法?「責備無法做到的自己」……扣分的想法

    消極想法?「反正最後還是會恢復原狀」……放棄的想法

    消極想法?「雜物實在太多,不知道該從哪裡開始做起」……逃避決定的想法

    消極想法?「很多東西無法自己處理」……鑽牛角尖的想法

    消極想法?「不知道該怎麼做」……刻板的想法

    •你「無法斷捨離的程度」是什麼等級?——先理解現狀

    •「觀察家裡的空間!」

    •斷捨離三步驟



    ◎第1章�1天五分鐘玄關?斷捨離

    ○1丟掉「不需要的塑膠傘」

    ○2選出三雙「現在最想穿的鞋子」

    ○3斷捨離「不需要的靴子」

    ○4整理門口的腳踏墊

    ○5斷捨離門口的拖鞋



    ◎第2章�1天五分鐘客廳和飯廳?斷捨離

    ○6從餐桌上的雜物開始收拾

    ○7從沙發上的雜物開始收拾

    ○8收拾地板雜物,給掃地機器人便於移動的空間

    ○9斷捨離五個容易累積灰塵的裝飾品

    ○10將亂成一團的電線,統一收進籃子

    斷捨離專欄/不要在「三大平面」上放置物品



    ◎第3章�1天五分鐘廚房流理台?斷捨離

    ○11丟掉廚房抹布,換成廚房紙巾

    ○12每天順手擦拭刷洗瓦斯爐,就能亮晶晶

    ○13體驗刷洗流理台水漬的舒暢感

    ○14更換洗碗海綿

    ○15將一項廚房家電擦拭得閃閃發亮

    ○16挑出鍋具中的「斷捨離候選名單」

    ○17打電話給專業清潔業者



    ◎第4章�1天五分鐘餐具收納櫃?斷捨離

    ○18把餐具收納櫃視為「一幅畫」

    ○19挑選出「最著迷的餐具」

    ○20捨棄贈品或塑膠製品

    ○21把高級杯子拿來「日常使用」

    ○22餐具只要準備「家庭人數+1」的數量

    ○23保存容器刪減到十個以下

    斷捨離專欄/看不見的收納區、看得見的收納區、展示型收納區



    第5章�1天五分鐘冰箱內?斷捨離

    ○24檢查「保存期限」

    ○25把食材移動到「透明保鮮袋」裡面

    ○26斷捨離冰箱內最上層的東西

    ○27各種調味料的擺放位置要有間隔

    ○28擦亮冰箱外表

    ○29斷捨離冰箱裡的「遺忘物品」



    第6章�1天五分鐘廁所洗手台?斷捨離

    ○30清空洗手台上的物品

    ○31徹底擦拭洗手台的鏡子與水龍頭

    ○32擦拭洗手台上的水漬

    ○33丟掉堆積成山的試用包

    ○34換掉鬆垮的浴巾

    ○35換掉鬆垮的洗臉毛巾



    第7章�1天五分鐘浴室?斷捨離

    ○36清潔洗髮精瓶罐上的滑膩水垢

    ○37將浴室的鏡子及拉門擦到閃閃發光



    第8章�1天五分鐘廁所?斷捨離

    ○38斷捨離廁所的拖鞋與腳踏墊

    ○39擦拭廁所的地板與馬桶

    ○40讓廁所充滿清香



    第9章�1天五分鐘衣櫃?斷捨離

    ○41選出五件「現在想穿的衣服」

    ○42將沒有掛衣服的衣架取出

    ○43針對少有機會出場的西裝外套、禮服、大衣進行篩選

    ○44選出「別人願意收下」的衣服

    ○45丟掉「舊舊髒髒的內衣褲」

    ○46選出三個「想揹出門的包包」

    ○47包包的內容物通通清空



    第10章�1天五分鐘書房?斷捨離

    ○48先把「文件山」的數量減半

    ○49把書桌上的雜物收拾乾淨

    ○50選出要放在筆筒中的三支筆

    ○51斷捨離文具備用品

    ○52斷捨離一層書櫃的書籍

    ○53取出錢包中的收據並進行分類

    ○54選出要留下或丟棄的集點卡

    ○55讓記事本擁有「留白」空間



    第11章�1天五分鐘寢室?斷捨離

    ○56丟掉一件沒在使用的被子

    ○57清除床鋪四周的小雜物

    ○58更換床單或被套



    第12章�1天五分鐘收納櫃?斷捨離

    ○59檢查食品儲藏櫃的東西

    ○60打開裝箱內容物不明的紙箱檢查看看

    ○61拿掉廁所衛生紙的外包裝

    斷捨離專欄/丟掉已經沒有在玩的玩具

    ○62將收到的禮物裝飾在櫃子裡偶爾欣賞

    ○63丟掉「暫時保留」的使用說明書



    第13章�1天五分鐘最後清理與丟垃圾?斷捨離

    ○64只留下「十個紙袋」

    ○65塑膠袋要有「總數量限制」

    ○66丟棄空盒子、空罐盒

    ○67減少垃圾桶的數量

    ○68垃圾袋裝到八分滿就拿去丟掉

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      生活沉悶時更應該斷捨離



      大家好,我是分享斷捨離技巧的山下英子。



      自從新型冠狀病毒肆虐,導致大家減少外出,我便經常聽到「趁防疫期間斷捨離」這個說法。沒有想到,現在待在家中時間大幅增加的我們,意外碰上斷捨離的大好機會。我不知道正在閱讀本書的你,疫情的狀況已經發展到什麼程度。但我能肯定,無論是被迫過著閉關生活(我用此說法來形容長期待在家裡的狀況),亦或是可以自由外出,盡情享受快樂的日子,「有沒有做斷捨離」都會令你的人生出現天差地別的變化。因為居住空間能夠整頓心靈狀態、身體狀況、人際關係,並塑造出屬於你自己的人生。



      待在乾淨、清爽、精簡的室內環境下,才能讓待在家裡的時間變得既充實又快樂。遺憾的是,一般住家經常充斥著擁擠感和封閉感,常常見到不需要的雜物喧賓奪主,侵佔我們身處的空間。倘若再加上收納傢俱,原先受限的空間又變得更加侷促了。



      人身處於高度擁擠及狹窄的生活時空,會變成什麼樣子呢?



      想必不用我多說大家也知道,這種情況會對家庭、夫妻、親子之間的關係形成沉重壓力。我們有時會追求和家人的相處時光,當然也會想擁有獨自一人,不需要去在意他人的時間。這是我們身為人自然且正常的需求。但是,當這份需求不得不做出妥協時該怎麼辦呢?



      其實,近來有許多背負沉重壓力的太太們來找我抱怨、表達氣憤和不滿,以及諮詢煩惱。



      如何在室內生活。

      如何在住家中生活。

      如何在居住空間中生活。



      把過去只想著朝戶外跑的想法轉向室內,為自己打造一個專屬空間。如果你一直以來只把心思放在物品上,那從現在開始就多多關注空間吧。斷捨離即是在創造居住空間。藉由斷捨離的方式,果斷地揮別多餘雜物,重新找回舒展的空間。由你親自重新喚醒的空間,必定會在守護自己、保持身心靈健康狀態的層面上給予巨大的貢獻。



      一開始會失敗很正常



      過去有很多人告訴我「他沒辦法斷捨離」。儘管心中想要斷捨離,認為自己必須斷捨離,但實際上卻辦不到。身體不想動,雙手也不想動。



      其實,斷捨離的關鍵並不在於「你會不會」,而是「你做不做」。不管你在腦海中想過幾遍,看過多少教學方法,只要一日不採取實際行動,永遠也不會有開始。話雖如此,我也能夠明白大家認為自己「辦不到」的心情。若把斷捨離代換成英文學習,我也有許多類似的感觸。



      人想學會一件事,必定需要經過練習。沒錯,斷捨離也需要練習。如果是練習的話,你就會先浮現「想嘗試、想學習」的想法,而不是想著自己「會不會」。當「想嘗試」的心情變成「願意做」,你就會獲得「持續」的動力。在持續不斷的過程裡,你將漸漸懂得這麼做的快樂,以及更深一層的體會。



      不必害怕失敗、想停止行動也沒關係,因為這只是練習而已。只要不斷地在嘗試與失敗中前進,成功總有一天會找上你。



      既然這是練習,那應該也要有指導的老師或教練。因此,無法斷捨離的人也需要別人來指導與陪伴。在日本,你可以聘請全國約七十位的斷捨離訓練師直接到府指導,而我寫作本書的目的,即是代替訓練師來陪伴大家,學習如何沒有負擔的斷捨離。



      開始練習斷?捨?離吧



      現在就來介紹斷捨離的基本步驟。斷捨離的發想源自瑜伽,講求放下心中執念的行法哲學——「斷行、捨行、離行」,是一種整頓住家與心靈的做法。



      斷——「斷絕」湧入住家的雜物

      捨——「捨棄」廢物

      離——重複「斷」與「捨」,逐漸「遠離」對事物的執念



      重複進行上述的三個步驟,便能促進居家空間的新陳代謝。請你想像排除掉廢物,只擺放著喜愛物品的空間,那是一幅多?美好的畫面呀。舒適的開放感、找得到物品、打掃方便、行動自如、沉靜的心情、促進良好的家庭關係。



      開始進行斷捨離後,你將能實際體會到上述感受。不過,斷捨離還有一個更長遠的好處。斷捨離能夠為你帶來更愛惜自己的生存方式。你將學會俯瞰紛擾的社會與人生,保持心靈處於愉悅狀態,並將這種快樂傳染給周圍的人,你不會再感到惶惶不安,更懂得活出自己的日子。這就是斷捨離的長遠好處。



      我們的居住空間裡具有流動的「時間」。一如我常提及的——「物品減少了,時間就變多了」,你要經常提醒自己,時間與空間是不可分割的成套組合。



      •時間+空間=時空,請大家時時牢記這一點。

      •斷捨離是創造空間。

      •斷捨離是創造時間。



      利用斷捨離果斷揮別多餘雜物,找回生活空間,孕育具有人生價值的時間。從今天起,每天至少五分鐘,讓我們一起學會斷捨離吧。



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