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《告別拖延腦》+《給習慣逃避的你》,心理專家工作管理術二書

《告別拖延腦》+《給習慣逃避的你》,心理專家工作管理術二書

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9789865064044
菅原洋平,李國翠
高秋雅
高寶
2022年7月20日
213.00  元
HK$ 181.05  






ISBN:9789865064044
  • 叢書系列:新視野
  • 規格:平裝 / 448頁 / 14.8 x 21 x 2.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    新視野


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理











      ?《告別拖延腦》+《給習慣逃避的你》,心理專家工作管理術二書

      《告別拖延腦:靠意志力沒用!用認知實驗提升大腦警醒度,改善8種類低效率症頭》

      《給習慣逃避的你:心理諮商師告訴你,每個逃避行為的背後,都有需要被關心的理由》



      《告別拖延腦》

      ★大腦職能治療師的專業指南

      ★基於行為科學而不是心理學的策略,具體、有效!



      你以為大腦喜歡拖延嗎?不,拖延會讓大腦覺得很痛苦。

      拖延會讓大腦產生疼痛,大腦的能力會因此受損。

      本書介紹了8種拖延症的大腦類型,針對各種類型設計小實驗,

      只要重複嘗試該實驗,就能建立新的運作機制,改變原本的壞習慣。



      ◆為什麼會拖延?為什麼不想做?

      「拖延」其實是身體的一種防衛機制。會因為睡眠不足、大腦過度興奮、或者任務設置錯誤等因素,讓身體逃避眼前要做的事務。



      ◆既然拖延會讓身體休息,那不做可不可以?

      當然是不行。因為事情延後、不做,會讓該做的事項越積越多,拖延會讓大腦產生疼痛感。



      ◆改善拖延需要強大意志力,我做不到!

      需要憑藉意志力做的事大多都會失敗。所以要使用可靠、具體的科學化練習才有幫助。本書就是透過各種實驗來調整各種拖延的狀況。



      ◆為什麼「實驗」可以成功改善拖延呢?

      因為「實驗」不會有成功或失敗,只會得到一個結果。沒有失敗的話,就不會產生負面心態的效應。我們可以針對結果再進行下一次實驗即可。而這些實驗正是改變我們大腦活動模式的方法。



      我們的行動是由神經活動的模式構成的。人的腦內構成了非常複雜的網路,但有研究發現,使其發揮作用的法則也許沒有那麼多。



      很多人執著於養成「好的生活習慣」,認為這才能避免自己擺爛拖延。但這本書的作者要告訴你,根本沒有必要養成習慣,只要根據自己拖延腦的類型,依照書中的實驗試著做一段時間,大腦就會自動發展出一個新的生活模式。



      本書列舉8種拖延症大腦,介紹全類型通用的防拖延實驗和解決方案,讓你對症下藥、輕鬆克服拖延腦。並附有拖延症大腦檢查表,可確認自己目前屬於哪個類型。



      類型? 待辦清單腦──把要做的事情列成清單而一件都沒完成

      類型? 脫軌腦──想到什?就會放下現在做的事情開始做

      類型? 說明書腦──還在摸索作法的時候,時間就過去了

      類型? 鬥士腦──逼近截止日期才開始做

      類型? 摸魚腦──周圍沒有人就會開始做些無關的事情

      類型? 專注腦──從沒有終點的事情開始做起,缺乏規劃

      類型? 獎勵腦──滿腦子都是結束後的獎勵

      類型? 愛睏腦──什?都不想做



      《給習慣逃避的你》

      ★當當圖書100%好評,逾16,000讀者熱烈推薦★

      寫給三不五時開啟逃避模式的你!

      工作、家庭、生活、人際關係中遇到的麻煩,都不會因為暫時逃避而永遠消失不見,

      只有選擇面對,並從每段經驗中學習,才能打開明亮的人生。



      你是否曾有過以下煩惱──

     

      面對複雜的事物,明知道要做點什麼,卻遲遲無法行動?

      害怕起衝突,只好盡量配合別人,卻被說「太沒主見」?

      各方面都很優秀,卻仍然自卑,總認為自己「不夠好」?

      有人關心自己就莫名想要逃跑,甚至把對方推得遠遠的?

    ?? ?

      以上種種行為,都與我們的「逃避心理」有關。



      逃避,其實是一種心理防衛機制,能夠保護我們暫時不受傷害,所以在碰到問題時,每個人都會依照成長過程中學到的經驗,自然地產生不同程度的逃避行為。



      然而,當逃避變成習慣,不只原本的問題沒有真的解決,還可能帶來更多的問題,時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。



      如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾,是時候練習面對你一直在逃避的事物了。



      資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」,並透過有共鳴的故事與簡單的分析,替你梳理出行為背後的原因,陪你打破逃避循環,重拾自信與自尊,找回面對生活的勇氣。


     




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