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小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)

小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)

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9786267140352
安藤俊介,小玉正博,大野裕
吳嘉芳
小熊出版
2022年7月27日
350.00  元
HK$ 280  






ISBN:9786267140352
  • 叢書系列:廣泛閱讀
  • 規格:平裝 / 384頁 / 14.8 x 21 x 3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    廣泛閱讀


  • 童書/青少年文學 > 科普/百科 > 百科









    《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》

    前言

    登場人物

    本書使用方法

    第1章:什麼是憤怒?

    負面情緒會產生憤怒

    人為什麼會生氣?

    了解憤怒?

    了解憤怒?

    什麼是情緒管理?

    避免這些表達憤怒的方式

    憤怒時的措辭

    你的憤怒屬於哪種類型?

    第2章:平息瞬間爆發的憤怒

    等待6秒�向別人打招呼卻被忽視時

    用指數區分憤怒等級�被水噴到時

    默念魔法咒語�遊戲機被搶走時

    停止「思考」�聽見同學在背後說你壞話時

    暫時離開現場�和朋友發生爭執時

    回想愉快的時光�對方不遵守約定時

    把注意力集中在「當下」�想起令人生氣的事情時

    專欄:尋找可以穩定情緒的「護身符」

    第3章:控制憤怒

    擴大容忍範圍�遭受責罵時

    冷靜度過一整天�莫名覺得煩躁時

    提早行動�睡過頭而趕時間時

    別被「應該……」的想法影響�被球砸中時

    別被捲入他人憤怒的情緒中�被正在生氣的朋友尋求認同時

    專欄:大人責罵孩子的原因

    第4章:適當表達憤怒的方式

    生氣的標準要一致�被插隊時

    表達情緒時要改變語調、態度、表情�希望阻止朋友說他人壞話時

    用「我的想法」進行溝通�借給朋友的物品被弄丟時

    具體表達憤怒的情緒�朋友姍姍來遲時

    遵守生氣三原則�被別人絆倒時

    提出解決方案�無法容忍朋友的錯誤時

    專欄:生氣時,身體會有什麼變化?

    第5章:情緒管理的方法

    憤怒日誌�客觀檢視你生氣時的情況

    打破平常的模式�試著去做平時不會做的事情

    自己的假想經歷�拿出幹勁

    快樂日誌�找出令你感到開心的回憶

    角色扮演�成為你崇拜的人

    焦慮分析圖�整理焦慮的原因並妥善處理

    結語

    ?

    《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》

    前言

    登場人物

    本書使用方法

    第1章:什麼是復原力?

    「復原力」是可以使人重新振作的內心力量

    了解復原力?

    了解復原力?

    提升復原力的四大要素

    練習提升復原力

    檢視你的復原力素質

    你的復原力素質如何?

    第2章:冷靜面對

    覺得自己被朋友討厭時

    不斷在同一個地方出錯時

    經常忘東忘西時

    鋼琴發表會即將來臨時

    無法預測地震何時來襲時

    專欄:「復原力」名言?

    第3章:彈性思考

    事情無法照計畫進行時

    重要的物品被弄髒時

    不得不自我挑戰時

    遭受不實指控時

    射門技巧毫無進步時

    發現同學說你壞話時

    失去親人時

    專欄:「復原力」名言?

    第4章:肯定自我

    只有哥哥被誇獎時

    書法寫不好被取笑時

    連續幾天遲到時

    球隊的氣氛變得很緊張時

    學習進度落後他人時

    找不到人生目標時

    專欄:「復原力」名言?

    第5章:樂觀積極

    朋友忘記彼此的約定時

    團體跳繩入繩失敗時

    沒有勇氣和別人搭話時

    無法跳好運動會團體舞蹈時

    面臨好友轉學時

    專欄:「感謝別人」能讓你變得正面積極

    結語

    ?

    《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》

    前言

    登場人物

    本書使用方法

    第1章:什麼是壓力?

    壓力會讓人感到不舒服

    壓力的兩大元素

    壓力源與壓力反應

    任何事情都可能成為壓力源

    各種層面的壓力反應

    想一想,你有什麼壓力?

    壓力的好與壞

    壓力並非全都是壞事

    把壓力變成助力的三種能力

    妥善管理壓力的三大要素

    專欄:認知扭曲

    第2章:認知力(靈活思考)

    向別人打招呼被忽視時

    努力沒有獲得回報時

    和家人說話被忽視時

    無法適應新學校時

    努力許久卻失敗時

    身邊有你討厭的人時

    小組活動遇到困難時

    專欄:壓力與疾病的關係

    第3章:控制力(分段達成目標)

    舞蹈練習不順利時

    在意別人對你的看法時

    讀書遇到挫折時

    賽前練習不斷失誤時

    擔心又在運動會出糗時

    專欄:青春期與壓力

    第4章:溝通力(尋求他人幫助)

    與朋友溝通不良時

    與朋友吵架時

    挑戰不擅長的事情時

    被同學排擠時

    透過通訊軟體對話時

    專欄:利用「DESC原則」傳達自己的想法

    第5章:壓力管理的方法

    棒球壘包法

    快樂日記

    著色畫

    思考其他可能性

    結語

    ?





    前言



    《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》




      大家好,我是一隻獅子,英文名字叫做「Heart」,也就是「心」的意思,負責引領你閱讀這本書,以及統整每個單元的學習重點。



      當你和家人、朋友一起生活時,是否曾因為一點小事而覺得火大或氣炸?等你氣消了之後,又覺得為了這種事發脾氣很丟臉而感到自責,甚至討厭自己?



      當你被憤怒的情緒控制時,這本書的主題「情緒管理」就可以派上用場。英文「anger」的意思是「生氣」,而「management」則是「管理」、「處理」。生氣並非壞事,若你能克制憤怒的情緒,不僅可以把這份心情化作前進的動力,也能妥善的告訴對方自己的需求。



      但是如果你只是把怒氣發洩在某個人或某件事上,可能會導致與對方的關係變得緊張,或破壞了整件事,因此澈底學會情緒管理,好好控制脾氣非常重要。



      情緒管理有三個重點:第一、了解憤怒;第二、控制憤怒;第三、學會適當表達憤怒的方式。



      本書將透過「什麼是憤怒?」、「平息瞬間爆發的憤怒」、「控制憤怒」、「適當表達憤怒的方式」和「情緒管理的方法」五個章節,詳細解說如何處理憤怒的情緒。



      書中提及的情緒管理方法只要經過練習,每個人都可以學會。善用情緒管理,絕對能讓你的生活過得更愉快!請你一定要從頭到尾讀完全書,學會管理自己的情緒喔!



    《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》



      大家好,我是一隻獅子,英文名字叫做「Heart」,也就是「心」的意思,負責引領你閱讀這本書,以及統整每個單元的學習重點。



      任何人都有失敗、覺得丟臉或感到痛苦的時候,但是大家面對這些情況的態度不盡相同,像是有人就算遇到一點小事也會立刻崩潰,無法重新振作,而有人明明歷經極大的痛苦,卻憑著一己之力恢復正常。兩者的差別就在於「復原力」素質。



      「復原力」是指一個人遇到困難時,即使內心受傷了,仍可以自我修復的力量。有了復原力,就能從低潮中重新振作,繼續往前進。復原力與正面思考有些許不同,前者是遇到挫折或低潮也不會氣餒,後者則是碰到任何事情都能夠積極面對。



      復原力是每個人都擁有的內心力量,強度雖因人而異,卻可以透過培養,加快修復內心的速度。幫助提升復原力的四大要素為「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」,以及「樂觀積極」。具體而言,包括用不同角度看事情、重視自己的想法、坦然接受挫折、擺脫負面情緒等。透過各種經驗的累積,慢慢增強自我修復的能力。



      本書列舉許多你在日常生活中,容易遇到的各種丟臉、痛苦、焦慮的情境,並以漫畫和文字說明該如何思考及採取行動,才不會感到沮喪氣餒,成功克服難題。日後當你碰到相同的情況時,別忘了把書中的方法拿來參考喔!請利用這本書培養你的「復原力」,盡情享受每一天!



    《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》



      大家好,我是一隻獅子,英文名字叫做「Heart」,也就是「心」的意思,負責引領你閱讀這本書,以及統整每個單元的學習重點。



      當我們對橡膠球施力,球就會被壓扁,人的身體與心理也一樣,如果承受了來自周遭的強大刺激,也就是「壓力」,就會產生焦慮或生病。你是否有過在考試前緊張到肚子痛的經驗?這就是考試的壓力造成身體不適。



      什麼事會讓人感到有壓力?壓力對身心會造成何種影響?這些問題因人而異,生活上發生的任何事情都可能是造成壓力的原因,而壓力所引發的反應也不盡相同。不過,你不需要過度害怕壓力。當你感受到壓力時,身體和心理所產生的變化都是為了保護你免於危險的防禦機制,而且適當的壓力可以使人成長,往下一個里程碑邁進。



      本書透過「什麼是壓力?」、「認知力(靈活思考)」、「控制力(分段達成目標)」、「溝通力(尋求他人幫助)」和「壓力管理的方法」五個章節,以及漫畫和文字說明,詳細介紹如何妥善面對壓力。請容易感到壓力的你,務必仔細閱讀。



      一個人壓力過大時,可能產生「我怎麼這麼沒用」、「不管我怎麼做一定做不好」等負面想法。期盼讀完這本書的你能夠擺脫這種思緒,並了解如何把壓力化為助力,盡情發揮自身的潛能。



    編輯小語



      日常生活中,我們由於受到外在環境或身體狀況影響,因而產生喜、怒、哀、樂,其中若無法妥善處理「怒」和「哀」這兩種負面情緒,不僅會造成身心靈受到傷害,也可能會讓自己的壞情緒波及到周遭無辜的親友。因此,「學習掌控情緒」可說是每個人一生的必修課。



      許多大人都認為孩子過得無憂無慮,卻忘了自己是如何從小一路披荊斬棘,才成為了現在的模樣。平日,孩子有一大半的時間都在學校,雖然看似單純,但其實這個場所就像是個小型社會,孩子除了專心讀書、參與各種班級活動之外,還必須和來自不同成長環境的同學們打交道,過程中難免會發生讓自己感到不快的情況,使得各種負面情緒油然而生,例如憤怒、挫折、焦慮、壓力等。假如孩子本身無法透過調適心情來面對一切,身旁的大人又因疏忽而未能及時伸出援手,可能會導致孩子排斥上學或害怕與人交往。



      「小學生的煩惱系列」特別以學校常見的各種情境為例,有方法的指導如何運用憤怒類型測驗,找出引爆怒火的關鍵,並加以應對;藉由復原力測試,檢視自己的心理素質,練習加快內心修復的速度;透過認識壓力的各種面向,減輕心理負擔,激發自身的潛能,幫助孩子擁有一個快樂、順遂的校園生活,並且為自己的人際關係加分。



      兒童與青少年時期是學習掌控情緒的關鍵期,將對一生造成深遠的影響,因此情緒教育應該從小開始,讓孩子覺察和接納自己的情緒,並學習採取適當的方式抒發,進而培養同理他人的能力,建立良好的人際關係。我們相信知識豐富且提出實踐方法的「小學生的煩惱系列」能夠讓孩子更了解自己,並擅長用高EQ面對人生中的每個挑戰!

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