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要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫

要瘦,就健康瘦一輩子:高敏敏營養師的數字瘦身輕斷食,從52、1212、1410到168數字減重計畫

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9789863713746
高敏敏
和平國際
2022年9月01日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789863713746
  • 叢書系列:LOHAS生活誌
  • 規格:平裝 / 208頁 / 17 x 23 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    LOHAS生活誌


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











    �瘦身成功兩大重點�

    進食時間&熱量攝取

    掌握關鍵「數字」,才能完美瘦身、不復胖

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      想變瘦,要掌握住兩大重點:(1)適當斷食、(2)合宜熱量攝取

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      (1)適當斷食

      這裡的斷食,指的是「不進食的時間」。

      輕斷食有很多種,從以「週」為單位的52,到以「天」為單位的168,各有優點。

      本書提供了五種斷食法:61腸胃公休日,52輕斷食,1212、1410及168,

      讀者可選擇最適合自己的方法。

      畢竟「最有效」的方法,就只有「你做得到的」那一種。

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      (2)合宜熱量攝取

      其實熱量才是減重的大魔王!

      就算你用了168甚或更極端的204,只要熱量爆表,一樣徒勞無功。

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      很多人以為不吃就會變瘦,真的是大錯特錯。

      努力忍耐口腹之慾,餓個半死,最終導致基礎代謝率降低,變成「吹氣球體質」「喝水也會胖體質」,一恢復「正常飲食」就立刻胖回來(甚至更胖),真的是得不償失。

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      想要合理、有效的減重,就必須要有基本概念,

      還好這些概念並不難。

      敏敏營養師從最基礎的BMI計算、看懂食品熱量標示談起,

      一直到「怎麼吃才不會胖」的餐食選擇,

      用簡單的「圖+文」來表達;

      當你學會正確觀念,

      才能健康瘦身不復胖!

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      高敏敏(本書作者):

      身為營養師,最欣慰的事情,莫過於聽到減重者來說:「我又瘦了幾公斤、體脂降了多少、體檢報告上的紅字也都回歸正常了……」

      其實,除了瘦之外,健康更是我們一輩子的課題,而瘦得漂亮更是最令人開心的附加價值。

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      (按姓氏筆畫排序)

      知名作家? 吳淡如

      人氣中醫師? 陳峙嘉

      理財創業作家? 崴爺

      減重醫師? 蕭捷健



     





    Chapter1 你是「真的需要」減肥嗎?




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