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成為優雅女人的關鍵:優雅說 魅力活

成為優雅女人的關鍵:優雅說

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9786267126196
范玉玲
布克文化
2022年9月01日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9786267126196
  • 叢書系列:學習館
  • 規格:平裝 / 320頁 / 21 x 14.8 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:0歲~99歲
    學習館


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    形體訓練,喚醒沉睡的身體,不僅找回專屬您的儀態美,

    更找到如何優雅一生的心法。

    優雅儀態會讓你重新愛上自己,傳情達意的眼神,迷人的微笑,

    成為讓人無法抗拒的優雅女神。



    這是一本觀念書、工具書,也是一本日記書,

    更是一本介紹健康與美麗的養成書。

    女人的人生=思維+心態+優雅+魅力




    作者范玉玲,台灣首位國際形體儀態導師,為了可以讓更多的女人認識並學習形體的觀念,透過訓練,達到身體歸位、身分歸位、價值歸位、靈魂歸位、生命歸位;將自己研習女性形體與儀態的專業知識,希望藉由這本書,幫助女人、影響女人、成就女人。



    現代社會讓女人都很忙碌,很多人可能沒有太多的時間,沒有太多的金錢,透過這本書透養成形體梳理的觀念,在日常養成習慣,去修煉自己,將日常碎片化的時間 充分利用起來,比如:下班回家的路上、乘坐電梯的時候、坐捷運的時候,任何的短暫空檔隨時隨地都能進行形體的梳理和優雅氣質的訓練,在日常生活中隨時都能變美、變健康、變優雅,變得有氣 質、提升自我的魅力綻放。



    【本書重要內容】

    【上篇】優雅魅力女人的價值

    一個女人最有價值的投資,就是栽培自己!因為一個越有魅力的女人,就越不會害怕愛情和婚姻的變化。



    【中篇】形體調整

    從形到心進行完整融合,經過由內而外的全面滋養,就能喚醒你的女性天性,從體態、儀態、神態、 語態、氣態、情態、心態、生命狀態等大八度打造專屬於你的優雅。



    【下篇】氣質修煉

    從身姿修煉、心靈修煉與靜心冥想修煉,真正達到身心靈合一,由內而外成為優雅的女人。




     





    自序(一)|成為優雅女人的關鍵——優雅說 魅力活

    形體儀態美學文化傳播先驅 改變了無數女人的一生



    自序(二)|最美的時光就在修煉的路上



    前言|女人這輩子到底該學習與追求什麼



    上篇:優雅氣質魅力女人的價值?



    Chapter 1 植入別樣思維,做優雅女人?



    01 優雅的女人都有著與眾不同的氣質

    02 體現女人氣質的關鍵點?

    03言行舉止之間的魅力?



    Chapter 2 女人優雅氣質的價值



    01 優雅的氣質讓女人終生受益?

    02 優雅的女人可以用智慧獲得愛與尊嚴?

    03 優雅的女人更自由?

    04 優雅的女人讓男人鍾愛一生?



    Chapter 3 不同年齡不同之美



    01 20歲的女人朝氣蓬勃,充滿活力?

    02 30歲的女人更獨立、更自由、更獨特?

    03 40歲的女人成熟端莊,美得接地氣?

    04 50歲的女人更灑脫,更有風韻



    中篇:形體調整?



    Chapter 4 神態:女人的氣質都是透過神態來傳遞的?



    01 眼神?

    02 微笑?



    Chapter 5 臉部神態:女人都要學習的一堂課?



    01 消除暗沉,不當「黃臉婆」?

    02 做好眼部保養,避免「黑眼圈」?

    03 消除雙下巴,不要讓贅肉影響了自己的美?

    04 讓輪廓緊緻,臉型會變得更美



    Chapter 6 頸部:細嫩挺拔的頸部是氣質擔當



    01 脖子雖小 卻至關重要?

    02 隱藏年齡秘密,與天鵝頸美麗的邂逅?

    03 有種氣質叫天鵝頸?

    04 對付頸紋,要從預防頸紋出現做起

    05 女人,千萬不要忽視淋巴保養

    06 消除脖子後面有「富貴包」



    Chapter 7 肩部:美人三角(香肩、美背、天鵝頸)?



    01 肩膀上有三種標誌,就是擁有「美人肩」

    02 有一種性感,叫做鎖骨美人?

    03 改善圓肩,練出性感的肩膀?



    Chapter 8 背部:後背之美妙不可言?



    01 擺脫駝背,做一個後背美的女人?

    02 背一厚,氣質全無?

    03 疏通背部經絡,解困又解乏?



    Chapter 9 手部:柔嫩的手更能體現女人的優雅氣質?



    01 女人臉美還不夠,柔嫩的手更加分?

    02 多做手臂塑形訓練,告別蝴蝶袖?

    03 女人如水,練就柔軟手部?



    Chapter 10 胸部:女人美的必備條件?



    01 做個挺胸的好女人?

    02 保養堅挺乳房的方法,讓你更有女人味?



    Chapter 11腰部:女人風情盡在腰



    01 腰部的纖細程度,決定了女人對男人的吸引程度

    02 輕鬆減去腰部贅肉,瘦出性感小蠻腰?

    03 女人腰部護理的注意事項?



    Chapter 12 臀部:最「性感」莫過女人臀



    01 蜜桃臀是女人最性感的標誌?

    02 想要顯高,臀部不能塌?



    Chapter 13 腹部:漂亮女人以腹部平坦為美



    01 謹記遮腹顯瘦的三個法則

    02 腹部保溫是最好的養生

    03 要想美麗,先要養好子宮和卵巢

    04 給腹部良好的鍛鍊,練出平坦小腹



    Chapter 14 腿部:女人必學的逆天美腿修煉術



    01 人老腿先老,樹老根先衰?

    02 常做這4個腿部動作,助你擁有筷子腿?

    03 女人腿部保養的秘訣?

    04 你的腿型跟你的骨盆有關系?

    05 不會穿高跟鞋的女人,人生路走得不完美?



    下篇:氣質修煉?



    Chapter 15 身姿修煉?



    01女人的氣質從優美形體開始?

    02女人身姿修煉?

    03女人如詩,彰顯生活優雅?



    Chapter 16 心靈修煉?



    01 仁愛之心:仁愛讓女人更有魅力?

    02 慈悲之心:懂得慈悲,才是真正的成長?

    03 感恩之心:擁有一顆感恩之心,才能更幸福?

    04 寬容之心:做個寬容大氣的女人?

    05 敬畏之心:心存敬畏,才能善始善終?

    06 抗挫之心:用不同的心態面對困難、挫折和挑戰?

    07 轉念之心:懂得轉變,方能結出不同的果實?



    Chapter 17 靜心冥想修煉



    01 靜心:靜心也是一種不錯的自我療愈?

    02 觀察:觀察出身體與內在的連結能量?

    03 呼吸+冥想:氣質美女都是這樣煉就的?

    04 身體連結:在靜心+觀察+呼吸+冥想中掌握感受身體的秘密?



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    後記——愛的法則與美麗祝言

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