．前言

?

Chapter 1

「肌肉排毒美體法」的基本

．何謂「肌肉排毒美體法」？

．進行「肌肉排毒美體法」之後，會有什麼改變？

．「肌肉排毒美體法」只要3個步驟

．「肌肉排毒美體法」的基本是身體7大窩

．記住！提升效果的重點

．本書主要介紹的「肥壯肌」

．懶人也能堅持下去，全身上下瘦一圈！7天挑戰

?

Chapter 2

局部瘦身計畫

．脂肪囤積在這些部位都是有原因的

．Column 脂肪囤積MAP

．腰部

．上腹部

．下腹部

．後腰部

．背部

．上臂

．臀部&大腿

．大腿內側

．小腿肚

．Column 沐浴中與出浴後是最好的時機！

．梨形臉

．方形臉

．圓臉

．Column 從根本消除臉部「水腫」、「鬆弛」

．Column 臉部按摩的基本是「輕捏」

?

Chapter 3

雕塑全身曲線

．3種代表性身材

．直筒型身材

．西洋梨型身材

．Column 吃飯口味變重，是身體水腫與脂肪囤積的警訊

．蘋果型身材

．Column 內臟也是由肌肉構成，所以身體疲累是瘦身大忌！

．O型腿

．Column 骨骼會重建與再生

．X型腿

．XO型腿

．Column 覺得麻煩不想再堅持的時候，這些話可以讓妳更有動力！

?

．速查表﹝局部瘦身﹞

．速查表﹝雕塑全身曲線﹞

．改善身體的毛病

．我還有疑問！Q&A

．後記

前言



　　明明都吃一樣的食物、做一樣的運動，但有些人不用花太多力氣就能瘦下來，而有些人再怎麼控制飲食與運動，還是很容易發胖。這到底是為什麼呢？其中的差異就在於肌肉。



　　從擔任物理治療師的時期直到現在，我已替許多顧客或患者進行治療，治療對象不只有一般民眾，更有模特兒、女演員與運動員。在這麼多的治療對象之中，我發現容易變瘦的人都擁有柔韌富彈性的肌肉，而容易變胖的人肌肉則僵硬緊繃。



　　我們身上的肌肉並不是一出生就是現在的模樣，是生活當中的不良習慣造就了現在的肌肉狀態。尤其是現代社會，使用智慧型手機已是日常生活的一部分，大部分的人都過度拉伸後頸、背部等部位的肌肉，而胸部與腹部等部位的肌肉則是硬梆梆的。因為這樣，我們才會有凸肚、雙腿粗壯、手臂粗壯、身材魁梧等令人煩惱不完的問題。



　　不過，既然造成這些煩惱的肌肉狀態不是天生的，那我們的身體就一定有辦法改變。



　　我要介紹一種可以很有效率改變身體的方式，那就是「『肥壯肌』退散！肌肉排毒美體法」。關於肌肉排毒的內容，將在之後進行詳細說明。透過肌肉排毒的方式放鬆肌肉，首先會改變我們的姿勢，接著身體的代謝也會變好，因此就容易瘦下來。而且，也有機會進一步讓我們想要瘦身的部位變得更緊實。



　　我們身上緊繃僵硬的肌肉就是所謂的「肥壯肌」，這些肌肉的狀況因人而異。而這些「肥壯肌」造就了我們現在的身材，所以只要我們去放鬆、推開這些肥壯肌，就可以打造出易瘦體質，離理想中的身材更近一步。而且，還有不少人在進行肌肉排毒之後，原本的肩頸痠痛、便祕等毛病也都迎刃而解。



　　美體沙龍Sorridente南青山於2021年迎接開業15周年，非常感謝至今為止蒞臨蔽院的眾多顧客為我們證明了肌肉排毒的效果。當然，即使沒有在本院進行肌肉排毒按摩，只要參考本書介紹的方法，自己按摩身上的「肥壯肌」，還是可以靠自己的力量讓身體煥然一新。



　　「肌肉排毒美體法」一共只有3個步驟，一點都不困難，請各位從自己最想瘦身的部位開始做起。希望各位都能體驗到透過肌肉排毒改變身體的那份喜悅。