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為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生

為什麼我們老是搞砸想做的事:如何繞過心理阻礙,獲得真正想要的人生

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9789573298137
何可晴
陳翌溱
遠流
2022年11月25日
127.00  元
HK$ 107.95  






ISBN:9789573298137
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 320頁 / 15 x 21 x 1.75 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長











    年初的新願望,2週就如凋謝的花……

    不滿現在的工作、關係,又不敢走出去……

    明天是交報告死線,今晚卻忙著清理衣櫥……

    夠了!到這裡統統停止!

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    本書提出完整的系列心理學工具

    讓改變自然而然發生,朝著正向前進

    活出最完美、連自己都忍不住喜愛的自己。

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      自我毀壞,指的是做出有害自己最佳利益的行為,或抱持著對自身利益有害的想法。

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      人之所以會出現自我毀壞的行為,其實只是因為我們想保護自己,免於情緒的困擾。所以,本書專門針對我們不易發現的自我毀壞傾向,提出實用、收效快速的解決步驟,使我們終於能夠朝著「心想事成」的目標前進。

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      【徹底改變底層原因】

      書中首先賦能讀者,辨識出4個導致自毀行為的底層因素,包含低落的自我概念低落、對於改變(或未知)的恐懼等。它們根源於生命早期,當時的你還沒有足夠的力量來抵抗這些因素。

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      【有效,方便的心理技能】

      作者接著帶領讀者克服6種最常出現的「自我打擊」思維,例如揣測他人想法、否認自己的正面成就、非黑即白的二分思維等。使用的工具都非常簡單,容易上手,可以立即翻轉心情與想法,包含:

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      ? 思維紀錄表:重現特定情境,即時觀察自己的感受和行為

      ? 質疑想法:拆解內心小劇場,使我的想法不等於事實

      ? 若A則B法則:讓自毀行為出現當下就立刻歸於消滅

      ? 「我注意到…」句式:處理負面想法的必勝方式

      ? 「對啦,可是…」句式:可將想法導向希望的曙光

      ? 心理對照:有效的公正超然思維,幫助看見自己想要的

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      透過本書,我們可以擁有一張個人專用的改變藍圖,受到了鼓勵,也獲得了能力,可以在生活中做出長久的正向改變。

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    本書特點

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      非常同理。讀者不會覺得「是我不好」,而是「原來這樣做就可以變好」;

      已幫助很多個案情場順利、減重見效、事業成功、停止拖延、規律運動;

      工具變化多端又很有趣:手做、書寫、練習、圖解、提示小卡……

      方法非常省力,符合「大腦喜歡跟著慣例走」的人性

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    專家一致推薦

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      李家雯(海蒂)╱諮商心理師

      盧美妏╱人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

      蘇益賢╱臨床心理師

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    專業人士盛讚

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      ◆沒有人不想愛自己,但為了保護內心深處的恐懼,我們往往不敢嘗試改變。改變不容易,它得發生在自覺之後。於是,看懂自己的「自毀」惡習是邁向更優化自我的重要第一步。明白了「自毀」的大腦地圖後,「自愛」的藍圖便在不遠處。李家雯(海蒂),諮商心理師

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      ◆為什麼自己老是碰到同樣的爛事?原因都出在心理學上的「自我毀壞」循環。何可晴博士找出了可行的、實證有效的方法來打破這個惡毒的循環。Drew Pinsky醫生

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      ◆自己出手毀掉自己的快樂與成功…世上沒有比這個更慘的事了。而打破自毀循環,世界上沒有比這個更爽的事了。本書就是你需要的指南,一步步帶領你成就這世界上最爽的事。Mark Goulston,暢銷作家

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      ◆跟著書中一步一步去做,就會帶來長遠的快樂與滿足。Mike Bayer,紐約時報暢銷書作家

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      ◆通往「活出最佳自我」路上必備的工具。Vivica A. Fox

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      ◆本書給了我們一套工具,改變自己的人生。生命短暫,每個人都需要自我改善。快點動起來吧!Brad Lamm,紐約時報暢銷書作家



     





    序言? ? ? ? 為什麼你會對自己做出這種事?

    前言? ? ? ? 自我毀壞是人的天性

    第1章? ?步驟一:會誘發自毀的6大因素

    第2章? ?步驟二:如何拆除自毀的炸彈

    第3章? ?步驟三:採用簡單的ABC脫離惡習

    第4章? ?步驟四:有更好的替代方案:從「我不行」到「我可以」!

    第5章? ?步驟五:你的價值觀是什麼

    第6章? ?步驟六:創造一個改變的藍圖

    結論? ? ? ? 許我一個美麗的未來

    附錄1? ? 改變藍圖

    附錄2? ? 用這些方法,當下就打破自毀循環

    附錄3? ? 可以解除壓力的活動

    附錄4? ? 提升動機操作評估表

    附錄5? ? 價值小卡

    註釋





    其 他 著 作