在高壓的時代裡，撫平內心的不安，打造堅強身心最需要的心法！
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格鬥家大山峻護，整合了自己在格鬥世界中受挫與成功的經驗，開創了「格鬥健身」這項運動。透過活動身體，可以增強抗壓性、集中注意力、維持身體健康，超過100家日本企業將這項運動加入培訓計畫。
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任何人都可以做，簡單就能消除壓力，將負面的情緒轉換為積極思考。
58個方法讓你的身心煥然一新！
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格鬥技
■每一次的行動都能強化動機
■安東尼奧•豬木：「你能成為笨蛋嗎？」
■像教練一樣釋放正向的撫慰
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鍛鍊
■將意識集中在肌肉上並覺察
■利用大肌群促進腦部血液流動
■引發幹勁的相撲深蹲式拳擊
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心理照護
■不去思考無法掌控的事
■想要改變對方，先改變自己
■從對方的角度克服「恐懼心」
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本書特色
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★運動簡單且不需特殊器材，適合所有族群，在家就可以實踐。
★以圖片分解動作步驟，讓人一看就懂，輕鬆跟著做。
★兼具身體的運動教學和心態的轉變技巧，身體與心靈的全面照護。
★每章都有提示要點，幫助讀者迅速回顧重點。
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誠摯推薦
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★何忠祐�大鈞診所主治醫師
★李筱娟�國家級武術教練
★胡展誥�諮商心理師
★黃文祺�陸戰特勤教練
★張金郎�健身工廠有氧部總培訓師
（依姓名筆劃排序）