師從正向心理學之父塞利格曼,
知名正向心理學家趙昱鯤,提出屬於華人幸福之道的行動練習。
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我們知道「幸福」,卻不知道如何獲得幸福。
幸福,其實是一個動詞,不要把幸福當成目標追求,而是活出蓬勃人生狀態,自然會有的感受……
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原生家庭、自我價值感、親密關係、親子關係、人際關係……從認識自我、建立關係、行動方法到自我實現,45篇主題對應45個行動練習+7份心理學測驗+18個貼近時下人生困惑狀態的精選Q&A,喚起正向情緒充盈的感受,創造美滿生活!
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★走出原生家庭的傷痛
來自兒時的傷害確實很難逃避,但自我成長卻是一輩子的事情,理解父母的不完美,客觀看待原生家庭帶來的傷害,也是一次自我成長的機會。
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★愛與被愛,都是可以養成的能力
親密關係發展,是雙方從權力爭奪走向權力共享的過程;愛,不只是愛人,也要能接受被愛,要進入別人的心裡,也要能夠敞開心扉,讓別人進來……
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★這樣消費,加強你的幸福感
花錢買體驗比消費奢侈品,更能帶來長久的滿足;花錢買時間,也能提升幸福指數。如果有一筆錢非花不可,先付錢,再享受成果,更有助於提升幸福感。
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★打造雙贏的職場人際關係
建立良好的職場人際關係,只要專注於高品質連結。不用刻意額外建立個人情誼,只要提高每一次短暫簡單的互動品質,如:一通電話、一封郵件、一次會議討論。
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★改變認知,啟動幸福的契機
負面情緒不見得是困境,而是成長的契機;無法做決定,並不是缺乏理性,而是因為缺少情感做最後決斷;許多時候我們不是沒能力,只是缺少能力感;「你真聰明」「你很努力」「你做得很好」一句不同的誇獎,就會對孩子的表現產生不同的影響;樂觀不只是心態,而是可以經由學習而來。
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「如果你是異性,你會不會喜歡自己?」
「如果你是老闆,你會雇用自己嗎?」
>>簡單真實的自我探問,21世紀的心理升級,擺脫情緒內耗、心理內捲的困境
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◤帶著對自己的理解與愛,輕裝上陣◢
你本來就值得被關愛和理解,不用所謂的獨特或成就來讓自我感覺良好,現在就擺脫容易受傷的感覺,盡情體驗生命,練習 更.幸.福!
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專文推薦
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吳相儀 高雄醫學大學正向心理學中心主任
彭凱平 清華大學社科學院院長
黃揚名 輔仁大學心理系副教授
共同推薦
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宋鴻燕博士 淡江大學通識與核心課程中心專任副教授
李怡真 中原大學正向心理學與情感科學實驗室主持人
洪仲清 臨床心理師
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人
推薦好評
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本書就像是一張門票,帶著讀者進入「健心房」博覽會,過去發生的事情已經無法改變,但是,我們卻能透過這些心理行動(健心器材),有效率地讓心理肌肉強壯起來,重新詮釋並跳脫舊有框架,迎向快樂幸福的康莊大道。──吳相儀|高雄醫學大學正向心理學中心主任
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雖然生活中並不是每一個行動都通往幸福,但我們要選擇能讓自己獲得真正幸福的行動,並沉浸其中。──彭凱平|清華大學社科學院院長
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我蠻敬佩趙老師,因為他把怎麼實踐幸福這件事情,做了非常有系統的整理。此外,他也輔以各種行動方案,讓讀者不僅收穫了知識,也可以去實踐,進而迎向幸福。──黃揚名|輔仁大學心理系副教授