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薩提爾的52個冥想練習:覺察內在的冰山,跟自己和解,與他人共好

薩提爾的52個冥想練習:覺察內在的冰山,跟自己和解,與他人共好

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9786267085615
約翰.貝曼
橡實文化
2023年1月04日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9786267085615
  • 叢書系列:藍光
  • 規格:平裝 / 272頁 / 14.8 x 21 x 1.7 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    藍光


  • 心理勵志 > 個人成長 > 心靈成長

















    療癒的發生來自透過靜心,更深的覺察自己



      ★薩提爾模式學習者的入門經典

      ★薩提爾女士傳人──貝曼博士,親筆台灣版序

      ★完整重現薩提爾女士溫暖療癒的語言風格



      我們需要先看見自己內心的美好,才可能真正看見別人的。

      我們要先感受到對自己的愛,之後才可能去愛別人。



      在學習薩提爾的應用與技巧之前,首先進入薩提爾的療癒核心

      放鬆自己,找到內在的和平、安寧與和諧。



    本書特色



      八十八歲高齡的作者貝曼博士,是現今世上修習薩提爾模式最久的人,他早年即跟隨薩提爾女士一同工作,深得薩提爾模式的精髓真傳。本書集結了他數十年來,帶領薩提爾靜心冥想的精選篇章,內容簡單純淨,沒有艱深理論,是想入門薩提爾宇宙的絕佳讀物。



      本書保留了薩提爾女士溫暖療癒的語言風格,閱讀過程,猶如薩提爾女士親自引導你做冥想靜心。你可以純粹閱讀;也可以讀給別人聽,或使用於帶領團體靜心。或是,可以把冥想錄下來,然後聆聽自己的聲音??



      本書總共有五十二個冥想練習,含括六大主題:

      第一部?? ?與自己連結

      第二部?? ?欣賞與感激生命

      第三部?? ?覺察內在的冰山

      第四部?? ?改變與創造

      第五部?? ?慶祝生命

      第六部?? ?與人連結



      我們都活在關係中────與過去的、未來的關係中,活在與環境、情境的關係中,也活在與他人的關係中。在所有的關係中,最重要的,是你跟自己的關係。今天,帶著好奇來看看你跟自己的關係,為自己負責,為自己的生命增加一點色彩。



    各界推薦



      丘美珍(專欄作家)

      李島鳳(諮商心理師、薩提爾模式督導)

      李崇建(薩提爾模式推手)

      李崇義(長耳兔心靈維度創辦人兼講師)

      林宏川(台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師)

      張璇(諮商心理師、家族治療師、企業講師、作家)

      張璣如(台灣薩提爾成長模式推展協會理事長)

      張鴻仁(諮商心理師、薩提爾模式工作坊老師)

      陳茂雄(領導人教練、諮商心理師)

      鄭玉英(資深諮商心理師)

      Lily Mai 麥儷馨(Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練)

      (以上依姓氏筆畫排列)



      「關於薩提爾模式,我真正認識與學習,大部分來自貝曼老師。他開啟我的改變之路,我常感謝這份禮物。至今我仍然記得,第一次在貝曼課堂,他所帶領的冥想,接觸心靈的深刻,接觸生命的深邃,也願所有的學習者,領略這份美感經驗。」────李崇建�薩提爾模式推手



      「我曾經透過影片見到貝曼博士與工作坊個案談話時的樣態,他沉穩柔和的語態及神情莫不顯示他是一個內在祥和、寧靜之人。一個熟稔自我冰山,自我充滿能量之人自然能帶著愛與接納與他人靠近。透過此書,我又得以體驗貝曼博士連結渴望之道。」────李崇義�長耳兔心靈維度創辦人兼講師



      「約翰.貝曼博士是我當初學習精神心理治療跨越進階所敬愛的導師,課堂上的冥想帶領,和煦溫暖的聲音,與我內心共鳴,體驗自己的存在與和諧。冥想源於古老傳奇,當代科學研究證實它的療效,重新活化大腦電生理及功能性迴路。只要我們願意開放,讓冥想的聲音同步內化,你會發現內心盈滿新生力量,潛移默化中有新的我。」────林宏川�台灣薩提爾成長模式推展協會名譽理事長、精神科醫師



      「跟隨John體認薩提爾冥想三十幾年來,最珍貴的學到就是:每天給自己幾分鐘,甚或幾秒鐘,在呼吸之間去到內心平靜之地,找到愛與接納,感受自由與無限可能。頓時壓力遠離了,安在和智慧回來了。願推薦此書與大家共成長!」────張璣如�台灣薩提爾成長模式推展協會理事長



      「很多時候,我們對『冥想』一詞感覺到很抽象,是靜心?是靜坐?是覺察?還是沈澱?這本書清楚地給了明確的工具與方向,讓我們透過每一篇章節,一次一點點的,更了解自己的身心靈,更了解自己存在的意義。我也期待,經過五十二週冥想練習的我們,會變得如何不一樣,讓貝曼博士引導我們,在這新的二?二三年,遇見未知的自己!」────Lily Mai 麥儷馨�Lily的愛情婚戀學習坊創辦人、婚戀教練


     





    【台灣版序】覺察你內在發生的事

    【前言】冥想:尋找屬於自己的時間



    第一部 與自己連結

    冥想01:準備自己

    冥想02:覺察呼吸

    冥想03:感受自己的身體

    冥想04:你帶來了什麼?

    冥想05:聆聽自己的智慧

    冥想06:聆聽這個世界



    第二部 欣賞與感激生命

    冥想07:由欣賞眼睛到感激生命

    冥想08:欣賞與感謝自己的生命

    冥想09:連結心,連結愛

    冥想10:從感謝到欣賞到感恩

    冥想11:活在感恩中

    冥想12:欣賞與感謝的練習

    冥想13:欣賞生命,感恩父母

    冥想14:欣賞與道歉



    第三部 覺察內在的冰山

    冥想15:從內在和諧到人際和睦

    冥想16:和自己的關係

    冥想17:你如何體驗自己?

    冥想18:覺察自己的內在

    冥想19:聆聽你的信使

    冥想20:探索內在冰山

    冥想21:我和你的相遇

    冥想22:為自己調頻

    冥想23:愛自己

    冥想24:對自己慷慨

    冥想25:回家

    冥想26:發現你的好笑

    冥想27:寧靜

    冥想28:掌管自己的想法

    冥想29:成為自己

    冥想30:享受自己

    冥想31:生命,從機會中開始



    第四部 改變與創造

    冥想32:向過去告別

    冥想33:從過往中走出,為生命負責

    冥想34:創造自己的現實

    冥想35:改變

    冥想36:給宇宙發送訊息

    冥想37:存在,是你給世界最寶貴的禮物



    第五部 慶祝生命

    冥想38:接納

    冥想39:與生命中最重要的人相遇

    冥想40:你如何度過自己的生命?

    冥想41:我願意幸福

    冥想42:生命意圖

    冥想43:生命力

    冥想44:重建自己,慶祝生命

    冥想45:對自己承諾



    第六部 與人連結

    冥想46:感謝一個人

    冥想47:向一個人道歉

    冥想48:向你的媽媽表達愛

    冥想49:與人連結,獲得支持

    冥想50:獨特的三人小組

    冥想51:與祖先連結

    冥想52:與宇宙連結





    台灣版序



    覺察你內在發生的事




      在這篇繁體中文版序文的開頭,我想先致上萬分的感謝與祝福,給在台灣與香港我的眾多學生、好朋友及前同事們,但願你們不僅都安然度過疫情期間,更能在如此艱難的時刻運用薩提爾模式,並把它帶給許多人,幫助人們成功應付這段壓力甚大的時間。



      許多人都知道我們是珍貴的人類,然而卻沒有把生命當作珍貴來體驗。我們太過忙於外在的世界,可能甚至連在家裡和工作時,也處在不斷的壓力底下。我們沒有花足夠的時間讓自己體驗到內在的平靜。



      本書旨在幫助你透過引導式冥想與你的內在體驗連結,讓你可以扎根接地、更加平和、更加歸於中心、乃至更加充滿喜樂。



      冥想本質上是從經驗出發。它不是智力的鍛鍊,它不是信念系統。冥想介紹我們認識我們的心靈、身體、感覺。它使我們更深入地覺察到發生在我們內在的事。



      有幾百種冥想類型和修煉法。這本引導式冥想書是為了幫助你:



      *覺知到你的身心體驗

      *放鬆身心

      *聚焦在你的直接體驗,避免活在過去

      *進入正向的心智和情緒體驗,藉此為自己增添能量

      *將你的情緒振動提升到更高的層次



      本書非常實用。因為使用它,你將會更好地覺知到你如何體驗自己、你的思想和感受的焦點、以及如何更能掌控整個冥想的過程。引導式冥想可以使你的身心平靜,從而體驗到幸福感。



      我建議你以不同的方式使用本書。



      1.大聲朗讀一或多段冥想給自己聽。然後默默地對自己重複這些冥想

      a. 更加覺知到你的思想、感覺、身體覺受

      b. 接受你的體驗

      c. 改變你的焦點,將引導式冥想的訊息囊括在內

      2.將一或多段引導式冥想讀進你的iPhone裡,然後按照上述建議執行

      3.請別人私下或在團體中朗讀引導式冥想,然後再次花時間根據那段引導式冥想親身體驗。

      4.制定一套程序且養成習慣,讓你可以每天定期聆聽那些引導式冥想。

      5.要負起責任且好好享受人生。



      這些冥想將會幫助你在覺知、接納、冷靜、平和、尊重和愛方面為你自己和他人帶來成長。它也會幫助你放鬆和平息內在世界的騷亂,創造內在的和諧感。



      祝您事事順心。


    ──約翰.貝曼(John Banmen)2022.12.04




    其 他 著 作
    1. 當我遇見一個人:薩提爾精選集1963-1983
    2. 薩提爾成長模式的應用