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最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案

最有專注力的一年:在斜槓世代,把每件重要的事做得又快又好,讓你一心不亂的高效提案

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9786263490482
艾瑞克.奎爾曼
閻蕙群
采實文化
2022年11月24日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9786263490482
  • 叢書系列:翻轉學
  • 規格:平裝 / 424頁 / 14.8 x 21 x 2.12 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    翻轉學


  • 商業理財 > 職場工作術 > 時間管理

















    專心,

    是各界菁英一致認同的成功關鍵,

    但身處最容易分心的斜槓時代,

    提升專注力的方法推陳出新,

    到底哪些才真正有效?

    ?

    榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2,僅次J.K.羅琳、

    哈佛大學、麻省理工學院教授……

    邀你加入「專注力實驗」,

    每月一主題,

    工作、家庭、健康、心靈、人際……

    讓一整年過得均衡有成就!

    ?

      ★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1

      ★ 暢銷榜首作家、高人氣講者,聽講人數超過5,000萬人

      ★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作

    ?

      ◎ 專心,是斜槓世代的一大挑戰

      身處斜槓時代,人人皆有多重身分,

      你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……

      無論身分為何,多數人都有以下煩惱:

    ?

      .有做不完的待辦清單,卻沒有實現任何目標

      .感到自己很忙碌,但沒有效率

      .嘗試了很多事情,仍找不到方向

      .一直處於疲憊狀態,沒有時間放鬆或深度思考

    ?

      ◎ 公認邁向成功的必備條件──專注

      哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克.奎爾曼,

      也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2,僅次J.K.羅琳,

      當他與各界成功人士進行無數交流後,

      他發現,就連Facebook、IBM、三星的大老闆,也會面對相同的挑戰,

      但他們卻一致認為,保持專注,優先做好最重要的事,才能脫穎而出。

    ?

      ◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗

      為了解決分心,無論是書籍或工具,各種提升專注力的方法推陳出新,

      於是,奎爾曼提出各種疑問:

    ?

      .專注說起來很簡單,但要如何做到?

      .專注跟肌肉一樣,可以愈鍛鍊愈厲害嗎?

      .專注能成為一種習慣嗎?

      .覺得重要的事很多,如何才能面面俱到?

     

      因此,他為自己的生活設計提案,展開為期一年的專注力實驗,

      1年12個月,每個月專注在一個領域,看看提升專注力的方法哪些有效,哪些無效,

      也讓生活和工作相輔相成,不失衡──

     

      .提升業績成長:使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……

      .有效管理時間:實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……

      .珍惜家人朋友:設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……

      .專注活在當下:理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……

      .對症下藥付出:善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……

     

      本書還有更多專注力實驗,奎爾曼也會分享自己的執行成效,並打上分數,

      跟著他一起進行實驗,你也可以找到適合自己的方法,

      在分心時代,還能一心不亂,把每一件重要的事做得又快又好,

      工作與生活均衡發展,每年都過得有意義又有成就!

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    不分心推薦

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      Zoey|佐編茶水間

      小人物職場|軟體產品經理、職場內容創作者

      亨利溫|個人品牌行銷講師

      何則文|TYCIA發起人

      林靜如|娘子軍創辦人

      劉俊佑(鮪魚)|生鮮時書創辦人

      鄭俊德|閱讀人社群主編

      盧美妏|人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

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      「成功的重點在於完成很多重要的事,而不是完成很多事,所以想要更專注就要學會說『不』,不用討好全世界,只需要為更好的自己做足準備!」──小人物職場,軟體產品經理、職場內容創作者

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      「專注就是一次只做一件事。雖然一心多用的能力讓人羨慕,但實際很難練成,認清自己容易分心的現實,才能夠把眼前的事情做好。本書設定12個專注目標,一個月鍛鍊一項,幫助你用一年時間脫胎換骨,推薦你專注來閱讀。」──鄭俊德,閱讀人社群主編

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      「手機、電腦、FB、IG……在這個注意力稀缺的時代,無論是專職工作,或擁有斜槓身分、自由工作者,每天都被過量的資訊和任務包圍。什麼都重要,那就什麼都不重要了。專注最重要的事,才能一件一件地完成目標,前往真正想去的地方。」──盧美妏,人生設計心理諮商所共同創辦人、諮商心理師

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    好評推薦

    關於本書 幫你終結瞎忙,完成很多重要的事

    作者的話 你的一生,你要如何定義?

    前言 專注力實驗:一心不亂的生活提案



    1月 每天花2小時提升業績

    要懂得適時放手

    生活中要避開「選擇超載」

    縮小考慮範圍

    問對問題,才能解決難題

    好問題,是搭起好關係的橋梁

    1月重點:每天花2小時提升業績



    2月 少作瑣事,打理好環境和行程

    整理人生從鋪床做起

    不專心令我心煩意亂

    朝向目標穩步邁進

    牛仔排程法

    殺死時間吸血鬼

    殺死數位化的時間吸血鬼

    多工其實只是瞎忙

    擬定勿做事項清單更重要

    巴菲特的能力圈

    兩個披薩的開會規則

    清理自家的垃圾場

    3分鐘順手做原則

    現實生活中的物理學

    洗車實驗

    不准放東西的空抽屜

    2月重點:少作瑣事,打理好環境和行程



    3月 別剝奪陪家人和朋友的時間

    52夜原則

    做我們想做的事

    賈伯斯的遺言

    獵捕田鼠還是羚羊?捉大放小

    說「不」是最有生產力的工具

    乾淨俐落地說「不」

    誰是你最重視的人?

    對家人的要求一定要說「好」

    關鍵時刻

    世上最棒的爸爸會怎麼做?

    等我離家後,你一定會想我的

    愛就是花時間陪孩子

    省小錢真的划算嗎?

    你的時間值多少錢?

    公私混合好過公私分明

    3月重點:別剝奪陪家人和朋友的時間



    4月 動得夠、吃得對、睡得好

    了解自己的弱點

    有志者事竟成

    擇食才是王道

    全力避開負面的觸發物

    結伴減重較易成功

    用好習慣取代壞習慣

    睡飽才健康

    睡得好才有力氣拚事業

    是肚子餓還是嘴饞?

    為了專注而斷食

    穿合身衣褲維持好身材

    刷牙可避免嘴饞

    咖啡對於專注及生產力的影響

    有助於專注的優質食物

    省心的早餐

    用運動趕走瞌睡蟲

    早晨是最佳健身時段

    選擇能幫你專注的穿著打扮

    4月重點:動得夠、吃得對、睡得好



    5月 打造更密切的人際關係

    好事成三原則

    與世界分享你的天賦

    第二印象

    我絕不會走下城牆

    看見目標才能達成目標

    我們的專注地圖

    立場堅定態度委婉

    阿比林悖論

    避免罹患錯失恐懼症

    5月重點:打造更密切的人際關係



    6月 從想要變一定要做到的學習

    有用就做吧

    找到你的基石

    玩桌遊也作弊?

    不役於物

    6月重點:從想要變一定要做到的學習



    7月 讓腦袋放空,把空檔排進行事曆

    直接對談,少發簡訊

    化繁為簡,去蕪存菁

    暢銷書作者的成功祕訣

    迴紋針幫你加薪20萬美元

    音樂有助於專注

    晒晒太陽心情好

    搭機時別用Wi-Fi

    7月重點:讓腦袋放空,把空檔排進行事曆



    8月 給予愛和展現同理心

    認真活好每一年

    羅傑斯先生對143的愛

    勿投機取巧

    心靈力量大

    像超級英雄般威風凜凜地站著

    敢於與眾不同

    從眾實驗

    鏡子與窗戶

    用點心,垃圾也能變黃金

    毅力與耐心

    8月重點:給予愛和展現同理心



    9月 抱持正念,隨時隨地安定當下

    鍛鍊超強意志力

    欲速則不達

    寫一句話日記

    不同年齡層的腦波

    狄德羅效應

    北歐人的生活哲學

    避免走神的3種方法

    改掉7個浪費時間的壞習慣

    勇於改變,人生會更好

    匿名戒酒會的戒酒12步驟

    個性會因長大而改變嗎?

    我們的記憶有多容易被誘導

    9月重點:抱持正念,隨時隨地安定當下



    10月 懂得奉獻,更能有效運用時間

    幫某人的水桶裝滿水

    你記得我的名字嗎?

    不准打7分

    富蘭克林效應

    累積財富能助人

    訂下非做不可的期限

    邊開車邊發簡訊比酒駕還危險

    福特汽車的焦點

    訓練自己踩煞車

    像番茄農民一樣對待時間

    別讓壞情緒堆積

    像對待iPhone般對待自己

    高空喜逢老友

    對付壓力最好的方法就是擊退它

    太多重點反倒眼花撩亂

    生活的關鍵

    踏入不適區

    別再騙自己了

    你專注在對的事情嗎?

    別讓創意淪為大雜燴

    10月重點:懂得奉獻,更能有效運用時間



    11月 用各種方式表達感恩

    把自己當作成功人士

    快樂地醒來

    以感恩取代期望

    是「為了你好」而非「衝著你來」

    殘缺的微笑

    別為小事耿耿於懷

    世間最美好的事

    11月重點:用各種方式表達感恩



    12月 繼續執行對你有用的專注習慣



    後記 專注最重要的事,每天都過得有成就

    致謝

    延伸閱讀書目

    參考文獻






    前言




    其 他 著 作
    1. STAMP 數位時代的新生活主義 Digital Leader
    2. 社群新經濟時代:生活與商業行銷模式大進化! Socialnomics:How Social Media Transforms the Way We Live and Do Business