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在都市窩居10年,我過得還不錯:只是維持最低限度的工作量和人際關係,九成的焦慮也遠離了

在都市窩居10年,我過得還不錯:只是維持最低限度的工作量和人際關係,九成的焦慮也遠離了

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9786263491373
大原扁理
采實文化
2023年1月17日
110.00  元
HK$ 93.5  






ISBN:9786263491373
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 240頁 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    心視野


  • 心理勵志 > 生活哲學











    「我不是躺平,只是想活得更寬鬆!」



    從「朝九晚九」到「周休五日」,

    我透過一場都市窩居實驗,

    擺脫了身心俱疲、壓力山大的厭世人生……



      同年齡朋友個個結婚生子、年薪百萬;

      FB、IG上大家拼命曬出國玩樂照,

      總是覺得自己低人一等、擔心跟不上別人,一直活得焦慮不已?



      ● 一場都市窩居實驗,徹底改變他的人生

      在成為都市窩居者之前,作者大原扁理也和一般人一樣,

      大學畢業後,他成為來到東京的北漂族,

      為了居住在這個高消費的城市,

      他拼命工作,卻讓自己陷入窮忙的泥淖中,身心都糟糕到極點。



      就在此時,他決定用自己做實驗,

      只上最少的班、只花最少的錢、把自己的感受放在第一位,

      竟發現自己不但沒餓死,還擺脫了長期困擾的工作和人際關係焦慮……



      ● 你需要的不是賺更多錢,而是捨棄無謂的欲望

      事實上,大原扁理不曾進公司上過一天班,

      沒有家產可繼承、更沒有投資天賦或超聰明頭腦,

      卻可以過上長達十年的「窩居」生活,只是個普通人的他是怎麼辦到的?

      其中的祕訣在於,他奉行著「最低限度的生活模式」。



      「最低限度」指的是找出自己必要的生活所需,

      並訂出剛好的工作量、足夠的薪資和必要的人際關係。

      這十年間,他一步步放棄不必要的工作、不必要的消費、不必要的關係,

      也放棄了「必須要有這個」、「必須這樣做」的信念……

      使得他也慢慢捨棄了許多不必要的焦慮,活得更加自在,

      讓我們看見人生不是只有一種積極向上的樣貌。



      ● 窩居十年後的驚人改變!

      1.?? ?過著工作兩天,休息五天的生活

      2.?? ?擁有更多時間做自己想做的事

      3.?? ?不會衝動消費,欲望變低

      4.?? ?人際煩惱和情緒勒索也減少了

      5.?? ?不再把錯歸咎到自己身上

      6.?? ?生活變單純,減少了九成的焦慮……



      本書集結了他與焦慮同行十年,最終與之和平共處的心路歷程,

      透過他的減法人生哲學,得以重新找出我們真正需要、必要的事物,

      並減輕你對職場、金錢、人際關係的永恆焦慮。



      ★?? ?特別收錄:〈獨家作者序〉、〈臺灣窩居生活專欄〉

      作者曾在臺灣居住四年,書中也與讀者分享在臺灣窩居生活的感想。



    一致推薦



      末羊子│YouTuber

      莊芷昀│諮商心理師、IG心裡小心理

      曾彥菁│作家

      ──有感推薦

    ?


     





    臺灣序

    前言



    第1章?? ?釐清焦慮的來源

    來自父母的焦慮

    來自學校的焦慮

    來自職場的焦慮

    焦慮是誰造成的?

    【專欄.臺灣窩居生活】我的一天



    第2章?? ?離開讓自己焦慮的環境

    歡迎來到焦慮的世界

    逃離焦慮的城市

    落荒而逃後的領悟

    得不到他人理解也無所謂

    實用篇│如何暫時遠離焦慮的環境

    實用篇│自我檢測情緒

    【專欄.臺灣窩居生活】衣



    第3章?? ?客製化自己的世界

    該怎麼活出自我

    重拾「活出自我」的信心

    施壓者的腦袋在想什麼

    儘量保持中立

    別把什麼事都歸咎在自己身上

    從「自我」到「無我」

    實用篇│如何客製化自己的世界

    實用篇│如何面對批評的聲音

    【專欄.臺灣窩居生活】食



    第4章?? ?再次跟世界產生連結

    這個世界變得不一樣了

    重新想跟世界產生連結

    為言行蓄積力量

    世界有多大,由自己決定

    如何跟新聞媒體打交道

    成為自己世界的主宰者

    實用篇│如何活出不焦慮的人生

    實用篇│別成為助長社會焦慮的幫兇

    【專欄.臺灣窩居生活】住



    第5章?? ?焦慮究竟是什麼?

    重新審視焦慮的本質

    焦慮是生存的必要條件

    如何處理焦慮

    別捲入與自己無關的焦慮

    重新審視焦慮



    後記





    臺灣版序  



      致臺灣的讀者:



      各位好,我是大原扁理。



      感謝各位在茫茫書海中拿起這本書。



      《在都市窩居10年,我過得還不錯》於二○二一年二月由大河書房出版社在日本發行,同年七月授權臺灣,最後出現在各位讀者面前。很高興自己的著作,有機會在我懷抱著特殊情感又最愛的臺灣出版。



      本書是我回顧自己從童年以來的經驗,追溯生存焦慮的根源,然後嘗試以自成一格的探討方法深入剖析及整理而成的紀錄。



      我不是心理學家,無法基於論文和臨床研究數據講解,想必有部分描述可能不合邏輯、不夠現實或難以理解,甚至搞不好完全派不上用場。但是,我覺得寫一本只是傳遞資訊的書沒什麼意義,所以我替文章施加了魔法,期盼能幫助各位讀者放鬆心情、舒緩焦慮,還有重拾對於自己和這個世界的信心。



      身為日本人的我,很想知道文化和人際關係與日本截然不同的臺灣能否接受本書。若你覺得本書有幫助到自己或是很有趣,請務必用任何方式告訴我,敬候各位的佳音。



      最後感謝代理本書臺灣版權的采實文化、版權代理商和譯者,以及所有本書出版時出力的幕後人員,還有願意花寶貴時間閱讀本書的你。我不勝感激。


    二○二二年十二月某日

    於睽違兩年八個月後重返的臺北郊外公寓謹上




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