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健康標竿:40天但以理計畫(2版)

健康標竿:40天但以理計畫(2版)

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9789866202438
華理克,丹尼爾.艾門,馬克.海曼
程珮然
保羅文化
2023年2月03日
150.00  元
HK$ 127.5  






ISBN:9789866202438
  • 叢書系列:自我成長
  • 規格:平裝 / 352頁 / 15.4 x 22.8 x 1.8 cm / 普通級 / 單色印刷 / 2版
  • 出版地:台灣
    自我成長


  • 醫療保健 > 飲食保健/瘦身 > 體重管理/瘦身法











      ★ 紐約時報暢銷榜第一名(New York Times #1 Bestseller)!

      ★ 三大紐約時報暢銷榜冠軍作家聯手鉅作!

      ★ 美國亞馬遜5顆星好評推薦!

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      革命性的健康生活概念!

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      上帝對我們身體的設計,就是要它健康,提供我們活出豐盛興旺人生的一切所需。華理克牧師與馬鞍峰教會上萬名會友,加上醫學與運動專家的協助,開始了改變生命的歷程。結果有一萬五千人在第一年總共減掉了十三萬公斤的體重。但人們生命的改變卻遠不僅止於減重而已。

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      非一時風潮,而是享受永續健康的概念。

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      但以理計畫:由華理克牧師、艾門醫師與海曼醫師創設的但以理計畫,絕不單單只是節食計畫。這是能大塊朵頤的健康生活方式,並鼓勵人們藉著充分發揮信心、食物、運動、專注與朋友的五要素,一同變得更健康。

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      本書不像市面上其他書籍,這不是什麼減重新風尚,也不是受罪惡感驅使的運動計畫、或滿腹羞恥感地進食,也不是「畢其功於一役」的一次性方法。但以理計畫告訴你,專注於關鍵要素將如何永久地改變你的人生,而且一次只須作一種決定就好。

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      本書的概念將激勵你加深與上帝的關係,建立互相支持的朋友群體,鼓勵你日復一日作出健康選擇。你將得到的結果就是:生命由內而外地逐漸轉化。

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      ◆ 信心:

      上帝的能力是我們生命中任何改變的關鍵。倚靠上帝的力量作出改變,進行身心智靈必要的生活方式,使你變得更健康。上帝必激勵你堅定持守,因信心是一生的賽程。你無法單靠自己的力量,需要倚靠耶穌幫助你作出積極的改變。

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      ◆ 食物:

      食物是世上強效的藥物,是治療身體最有力的工具。書中提供的飲食計畫,幫助你取出垃圾、帶入豐盛,建立均衡的飲食,改變飲食習慣、降低罹患疾病的風險。

      

      ◆ 運動:

      但以理式強健提供多元、活潑具療效的健身方式,幫助你放膽夢想、找出能讓你動起來的動力,使你能設定並持守目標;讓運動實際可行,成為每日生活的一部分,綻放出燦爛的生命火花。

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      ◆ 專注:

      你的大腦決定了「你是誰」,決定你將成為什麼樣的人。因此大腦健康思考至關重要。「專注」能幫助你優化大腦健康,更新你心思意念,提升你的意力;並能用目標導向思維定調你的生活。因你的生活是由你的思想形成。

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      ◆ 朋友:

      聖經所羅門王說:「兩個人總比一個人好,因為二人勞碌同得美好的果效。」能夠超越一切,改變健康、運動與生活習慣,就是愛。人際關係愛的團契,可以改變你的情緒、促進心理健康,更能鼓舞你、支持你,一同邁向健康旅程。

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    各界好評推薦

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      「我第一手見證但以理計畫對個人健康的影響。現在找個朋友,一同啟程邁向能夠永續實現的健康生活吧。」——歐茲(Mehmet Oz)博士,紐約長老會哥倫比亞大學(New York Presbyterian / Columbia University)外科學系教授暨副系主任

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      「成就最佳健康的身心協調關係,大概是今日醫學最受低估的要素。感謝上帝,這本三人佳作道出了所有人都該作好準備的聰明計畫。」——艾格斯頓(Arthur Agaston)醫師,預防心臟病醫學首席醫師暨邁阿密飲食法(The South Beach Diet)創辦人暨作者

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      「本書真是個祝福!無論你的信仰是什麼,但以理計畫都提供了永恆智慧與最佳現代科學觀,引導你實現最佳體能、體重與整體健康。本書充滿真實個案、教導與啟發,吸引你在生活中作出更好的改變:成就身體、情緒與靈性的最佳自我。」——凱斯(Hyla Cass)醫師,《8 weeks to Vibrant Health》作者

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      「目標導向,直接了當,效果顯著。凡熱愛信仰與健康的人都該閱讀本書。」——約拿斯(Wayne B. Jonas)醫師,撒母萊醫療機構(Samueli Institute)總裁暨執行長

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      「終於有本在信仰與社群中奉行飲食與運動原則的健康書籍問世。這實為淺白又有意義的方法,能夠成就實踐者的全方位健康與持久果效。」——約翰斯頓(Daniel T. Johnston)醫師,公共衛生專業醫師暨美軍中校

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      「我們的教會已經二度採行但以理計畫,因為它專業實用的教導太有效了。它幫助我們學會以簡單的方式為上帝照顧而非糟蹋聖殿(我們的身體)。我們學到如何勝過嘴饞,找到健康的替代食物,找到自己喜愛的運動,使得許多人更有精力,體重減輕,思考更清晰,飲食更健康,並與上帝及他人擁有更親密的關係。」——戴夫.巴爾(Dave Barr),新希望之風基督團契(New Hope Windward Christian Fellowship)主任牧師



     





    第一章 話說從頭



    第二章 關鍵要素




    第三章 信心

    上帝的大能

    我們的責任:在於改變



    第四章 食物

    具備療效的食物:我們該吃什麼?

    有害食物:什麼是我們該避免的食物?

    計劃你的健康飲食生活



    第五章 運動

    成為但以理式強健

    發現動力

    化為行動



    第六章 專注

    改變大腦,改善健康

    心意更新

    態度與目標



    第七章 朋友

    關愛社群的恩賜

    基礎



    第八章 活出但以理生活



    第九章 但以理式強健:40天健身挑戰


    但以理式強健:每日玩樂活動

    但以理式強健:健身



    第十章 40天飲食計畫

    為健康而吃

    但以理飲食計畫:排毒篇

    但以理計畫食譜

    華人飲食

    港澳飲食

    五道排毒食譜



    致謝





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