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成為孩子的安全基地:心理師教你如何培養孩子的情緒彈性,陪你在育兒的路上好好照顧自己

成為孩子的安全基地:心理師教你如何培養孩子的情緒彈性,陪你在育兒的路上好好照顧自己

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9786263184985
蘇鈺茹
商周出版
2023年2月11日
120.00  元
HK$ 102  






ISBN:9786263184985
  • 叢書系列:商周教育館
  • 規格:平裝 / 224頁 / 21 x 15 x 1.35 cm / 普通級 / 雙色印刷
  • 出版地:台灣
  • 適讀年齡:18歲~99歲
    商周教育館


  • 親子教養 > 生活教養











    孩子動不動就情緒失控,弄得你也崩潰爆炸、無比心累?

    暖心心理師帶你了解孩子的身心發展與情緒的關聯,

    教你透過各式媒材打造親子的「安全基地」,

    幫助你解決育兒痛點,療癒疲憊的身心!




    獨立教育工作者�找路教育工作室 林劭璚

    臺灣兒童青少年精神科專科醫師 陳信昭

    國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲

    美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師(BC-DMT) 楊琇玲

    青平台董事長 鄭麗君

    戲劇治療工作者 蘇慶元

    ──有感推薦(依姓氏筆畫序)





    希望孩子擁有好EQ,就從「建立安全感」開始!



    以下場景,身為家長的你是否也感到似曾相識?



    ˙孩子每次哭鬧起來總是驚天動地、沒完沒了?

    ˙孩子在學校動不動就跟同學爆發口角或肢體衝突?

    ˙孩子遇到一些小挫折就沮喪崩潰,失去活力?……

    ˙老師一直告孩子的狀,可是我已經試過很多方法都沒用,怎麼辦?

    ˙我們的孩子為何這麼難搞,都不像我們以前一樣聽話好教?……



    碰到上述狀況,你是否常懷疑究竟是自己的教養方式有問題,還是孩子的發展出了狀況?想培養孩子的情緒彈性、抗壓性,就需要引導孩子感受身心平靜的好處,也需要家長本身的穩定情緒支持。

    擁有心理學、舞蹈治療專業背景的Susu老師,整理濃縮十餘年和孩子與家長互動的經驗,教你透過親子可以一起在家做的肢體遊戲、塗鴉創作、繪本桌遊、呼吸練習……,帶孩子覺察身體與情緒的連結,達成建立孩子安全感、提升情緒穩定度與彈性的目的。此外,也提供家長自我照顧的實用技巧與解決孩子情緒問題的聰明撇步,幫你在育兒的路上穩住自己,成為自己與孩子的「安全基地」!



    好評推薦:

    作者用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲,連結身體和心理,帶你辨識自己跟孩子的情緒,學習用聲音和動作回應情緒,從感受中調節情緒,增進關係的品質。

    ──獨立教育工作者�找路教育工作室 林劭璚



    作者把多年來的學習及實踐結果產出成值得家長擁有的一本好書,也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍。

    ──臺灣兒童青少年精神科專科醫師 陳信昭



    作者將兒童心理學、神經心理學等學理知識,以清晰的架構、深入淺出的描述,幫助父母了解孩子的身體與情緒的關係,並教導父母如何去回應孩子身體所散發的訊息。章節中羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結了理論,其淺顯易懂的做法更能幫助父母在家輕鬆運用,對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。

    ──國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 陳碧玲



    推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們!讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡,成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。

    ──美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師(BC-DMT) 楊琇玲

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    推薦序 與孩子一同練習調節情緒,建立親子好關係�林劭璚

    推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南�陳信昭

    推薦序 身體──承載情緒與轉化的容器�陳碧玲

    推薦序 心靈的愛,身體也會記得�楊琇玲

    自 序 初心與願景



    前 言、培養孩子的心理彈性,從身體開始

    孩子情緒失控,背後的意思是「我需要你的關注與幫忙」

    身心穩定了,才能學習和成長

    打造你和孩子的安全基地



    Chapter 1、建立安全基地

    從身體感受開始

    「同頻」,讓孩子覺得被看見、被理解

    護持的環境與安全基地

    如何建立孩子的安全感

    ? ? 利用感官傳遞安全感

    ? ? 家長的身體是孩子的安全基地

    ? ? 打造實體安全基地

    (Column)給家長的自我照顧練習之一:用身體感受開始照顧自己



    Chapter 2、認識情緒,促進孩子的心理發展

    情緒與身體

    鏡像神經元,協助我們互相同理、了解

    與照顧者的互動會影響孩子的情緒

    理解孩子未能說出口的情緒訊息

    ? ? 視線與表情

    ? ? 肢體動作

    當孩子的鏡子,協助孩子理解非語言訊息,增進同理心

    回應與發展息息相關

    ? ? 用「同頻」培養孩子自我調節的能力

    ? ? 感受是真實的,允許孩子自由感受

    ? ? 用孩子懂的語言跟方式協助孩子學習

    (Column)給家長的自我照顧練習之二:找一個自己的安全基地



    Chapter 3、教孩子掌握情緒的密碼

    協助孩子從身體感受中培養調節情緒的能力

    ? ? 體感遊戲

    學習辨識情緒與身體感受

    ? ? 顏色

    ? ? 圖卡�牌卡

    ? ? 桌遊

    ? ? 繪本

    (Column)給家長的自我照顧練習之三:練習找出合適的自我照顧計畫



    Chapter 4、與孩子一起玩,提升孩子的情緒彈性

    孩子的肢體動作與自我發展

    ? ? 第一階段:嬰兒期

    ? ? 第二階段:幼兒期

    ? ? 第三階段:學齡前期

    ? ? 第四階段:學齡期

    ? ? 動作的變化會牽動心理感受

    肢體動作遊戲

    ? ? 照鏡子遊戲

    ? ? 速度、力道�強度遊戲

    ? ? 空間探索遊戲

    (Column)給家長的自我照顧練習之四:從動作中覺察自我、抒發情緒



    Chapter 5、跟孩子一同感受「休息」的重要

    擺脫情緒劫持,從身體開始

    如何處理壓力反應

    休息的重要

    讓孩子自由自在地玩

    幫助孩子練習放鬆、培養洞察力的遊戲

    (Column)給家長的自我照顧練習之五:用呼吸開啟休息、療癒的空間˙嘆�呼口氣,更放鬆˙做呼吸練習時可能會遇到的狀況



    結語

    致謝



    附錄1、孩子狀況篇

    狀況1:孩子情緒失控時,怎麼辦?

    狀況2:趕著出門或進行重要事情時,孩子正好情緒失控

    狀況3:孩子很愛生氣,常跟手足或同學起衝突

    狀況4:孩子怕黑

    狀況5:孩子常尿床

    狀況6:孩子愛說謊

    狀況7:孩子拒學、拒絕離開家裡



    附錄2、家長觀念篇

    觀念1:「不打不成器」迷思

    觀念2:我覺得孩子很煩,不知該如何接納與稱讚孩子

    觀念3:孩子失控或與孩子對峙時,可以這樣安撫自己

    觀念4:適時用幽默感調劑育兒疲累

    觀念5:爸爸要當媽媽的支持者



    附錄3、當老師說孩子需要評估時,怎麼辦?

    幼兒的發展問題或學習需求評估

    ? ? 早期療癒評估�兒童發展聯合評估

    ? ? 學校的特殊教育資源

    孩子上小學時,如何與學校成為合作夥伴?

    其他參考資源



    ?





    推薦序 與孩子一同練習調節情緒,建立親子好關係

    ──獨立教育工作者�找路教育工作室 林劭璚



    在實踐自由的時代,要如何了解孩子的獨特,拆除成見,保持彈性,同時面對衝突,共同探索與建立界線,讓界線成為涵容的工具,一直是所有家庭照顧者、教育工作者、甚至市民的挑戰。鈺茹用溫暖的文字、豐富的舉例、實用的方法、有趣的遊戲,連結身體和心理,帶你辨識自己跟孩子的情緒,學習用聲音和動作回應情緒,從感受中調節情緒,增進關係的品質。



    就像越過一道白色長橋,穿過蒼鬱防風林,和朋友來到沙灘,你們對著海吐露心事,它回予一波又一波澄澈——這是我住在台南期間,最常和鈺茹相約的場景,也是《成為孩子的安全基地》給我的深刻觸動:眼前的浪潮,構成行動的有限,也形塑了無邊風光,讓島恆常都在。





    推薦序 理論與方法兼備的實用育兒指南

    ──陳信昭醫師



    月前鈺茹私訊邀請我幫她寫的新書《成為孩子的安全基地》寫推薦序,還擔心造成我麻煩,我回說這種事我經常做,一點都不會困擾我,反而覺得榮幸。日前收到她寄來的初稿,迫不及待看完,心中有許多欣賞和喜悅,很高興有機會為這本書寫推薦序。



    這本書值得推薦的地方有幾個:



    其一,書中用一些理論和研究來說明安全基地的概念,並且教導家長如何成為孩子的安全基地,看過之後就會瞭解平常常看到的「同頻」「護持的環境」「涵容」「情緒訊息」「自我調節」這些字眼的意涵;

    其二,書中提供從感官、身體及實體的方式建立孩子安全感的諸多遊戲類型,以及促進孩子情緒彈性的許多遊戲,同時詳細說明遊戲的用法、目的及影片連結,方法簡單容易執行,家長可以輕易上手;

    其三,書中不僅僅提出照顧孩子的方法,同時也關照到家長的內在需求,教導家長如何暫停以及自我照顧,在繁忙的育兒過程中給自己一個重新出發的力量;

    其四,書中用一整章的篇幅以Q&A的方式回答孩子常見問題情境的具體解套方法,這些問題是過去幾年在演講、工作坊及實務工作中經常被問到的問題,作者融會了多年經驗所寫出來的心法寶典,家長在讀過之後若能細心體會並加以運用,必定能增加育兒功力數十載。



    鈺茹曾在英國學習舞蹈治療,返國後在台南的自然就好心理諮商所執業多年,如今她把多年來的學習及實踐結果產出成值得家長擁有的一本好書,也甚至是兒童心理專業人員應該在書架上擺放、需要時拿來作為實務參考的一本絕佳工具書籍,特別值得祝賀。



    (本文作者為:自然就好心理諮商所創辦人、臺灣精神科專科醫師、臺灣兒童青少年精神科專科醫師、美國ABEPSGP認證心理劇訓練師。)





    推薦序 身體──承載情緒與轉化的容器

    ──國際沙遊治療學會認證沙遊治療師 ?陳碧玲



    少子化世代的來臨,對於經濟、教育和社會結構都造成深遠影響,但對於兒童心理健康工作卻有正向催化的作用。願意生小孩的父母除了重視孩子的成長與教育外,兒童心理健康需求也備受關注。因此,當孩子出現適應問題時,多數的父母願意尋找心理專業人員的介入來幫助小孩和自己。這個現象有機會幫助我們的社會,在孩子早期成長中,創造一個更健全的心理環境,而非總在個體成年後再回頭去治療童年創傷帶來的影響。



    處理孩子的適應問題,除了進行兒童諮商心,心理從業人員通常也會進行父母諮詢。透過提供父母心理支持與修正教養方式,來緩解父母教養的壓力。但實際上諮詢的時間常是受限的,許多有心的父母渴望能獲得更多教養知識和資源,協助他們發展良好的親子關係,並有效解決孩子的問題。



    鈺茹心理師的新書《成為孩子的安全基地》,正是為這些願意為孩子成長付出心力的父母所撰寫的親職書。身為一名舞蹈治療師,她擅長透過身體的覺察和肢體律動來幫助個案探索自己。多年來與兒童和青少年工作所累積的豐富經驗,使她能敏銳地嗅到父母的需要,並提供適當的介入與建議。書中她將兒童心理學、神經心理學等艱澀的學理知識,以清晰的架構、深入淺出的描述,幫助父母了解孩子的身體與情緒的關係,並教導父母如何去回應孩子身體所散發的訊息。章節中陳羅列的遊戲和活動不但恰如其分地連結了理論,其淺顯易懂的做法更能幫助父母在家輕鬆運用,對於那些有教養焦慮的父母無疑是一本能安定其情緒的寶典。在書中除了關注孩子們的需要,鈺茹也不忘提醒父母親透過身體的覺察來自我照顧。因為當父母親身心穩定了,自然能成為孩子焦慮時的安全基石。



    誠心推薦本書給正在育兒、且願意用愛與耐心陪伴孩子成長的所有父母。



    (本文作者為:台南市自然就好心理諮商所總監暨諮商心理師、台灣沙遊治療學會監事、國際沙遊治療學會〔ISST〕理事會理事、國立臺南大學諮商與輔導學系專任講師25年,已退休。)





    推薦序 心靈的愛,身體也會記得

    ──美國舞蹈治療證照委員會註冊與認證督導級舞蹈治療師(BC-DMT) 楊琇玲



    每次帶著學員透過自由舞動或身體工作進行情緒調節,身心舒緩放鬆之後,我會請他們花一點時間靜靜體會當下的整體感受,等待內在浮現的意象。當他們再度張開眼睛準備說話時,我看見他們的眼神閃耀光彩、臉部表情柔和,掛著一抹微笑,聲音輕盈溫柔。他們說,他們看見了:



    ?「小時候站在阿嬤身邊,看見阿嬤在佛前持香祝禱時那種安穩、被保護的感覺」;

    「在老家的院子裡,跟著大夥、吃著涼涼的西瓜那種單純的喜悅」;

    「躺在草地上,看著天空雲朵飄過,整個人放空、心裡無事的感覺」;

    「孩子剛出生的樣子是這麼的嬌小脆弱、卻如此占滿著我的心」;

    「想到原來身邊有那麼多人愛著自己」……



    原來,心靈的愛,身體都記得。



    「愛」以各種樣貌展現,也許是身體被餵養照料的經驗,也許是與自己內在連結的領悟,也許是在關係中被溫柔承接的時刻,當心靈觸動之時,自然回到身體經驗感受上去品嘗體會,它會喚起療癒身心的動能,源源不絕;讓我們跟最初的生命力相會,也繼續寫下新(心)的扉頁。



    《成為孩子的安全基地》帶我們看見孩子如何從與照顧者的關係互動中,慢慢地認識了身體、情緒、自我與世界。「身體發展過程,跟形成一個人內在心理發展、自我意識感的基礎有關,也會受到照顧者的回應�互動情況影響。當孩子感受到穩定、給他安全感的回應,他們也逐漸認識與學會調節這些有時難以言明的內在感受。」



    作者用淺顯易懂的文字梳理學術理論,輔以情境與案例說明,提供相關主題的藝術創作與肢體活動,幫助我們協助孩子建立「安全基地」,哺育著孩子的安全感與自信心,讓他們有能力也有勇氣走向外界,拓展、探索、學習與成長,也能夠回到自身滋養充電。除了文字說明之外,蘇慶元戲劇治療師示範的「夏邦發展動作」身體遊戲的影像連結,讓家長們可以看著影片跟孩子一起探索、玩耍。除此之外,作者也很貼心地分享家長如何自我照顧的態度與方法,幫助家長也回到自己的「安全基地」,再次得到支持與力量。



    推薦這本書給所有想要滋養自己和孩子的安全基地的朋友們!讓我們把生命中所體會到的愛與關懷灌注在身體經驗裡,成為陪伴自己和孩子們一輩子的寶藏。




    其 他 著 作
    1. 不想談也沒關係:心理師帶你以非語言方式,為封閉的心靈打開些許空間,擺脫失落,獲得療癒