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成為賈伯斯:天才巨星的挫敗與孕成
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躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒【首刷限量附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組】

躲在蚊子後面的大象:那些隱藏在生活小事背後的深層情緒【首刷限量附贈7款「內在大象療癒藏書卡」組】

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9786267181614
恩斯特弗利德.哈尼許,艾娃.溫德爾
不言
平安文化
2023年4月10日
127.00  元
HK$ 127  






ISBN:9786267181614
  • 叢書系列:Upward
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Upward


  • 心理勵志 > 心理諮商/治療

















    不是你玻璃心,

    而是你早就受傷了。

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    「德式心理學」新經典!

    7種內在心理需求解析,45年專業臨床經驗集結,

    助你覺察自己內心深藏的「微情緒」!

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    首刷限量附贈

    Dinner Illustration精心繪製,

    7款「內在大象療癒藏書卡」!

    極具珍藏價值!

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      他人眼中的蚊子:不過就是襪子沒收好,為什麼你要這麼生氣?

      你內心裡的大象:維持整潔是我的日常,你若重視我,就不會破壞它。

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      他人眼中的蚊子:鄰居吵到你,為什麼不直接跟他們抗議?

      你內心裡的大象:爭執是「危險」的訊號,有可能會傷害我。

    ?

      他人眼中的蚊子:他們不找你幫忙不是很好嗎?省得麻煩。

      你內心裡的大象:我是不是不受歡迎、不再被需要了?

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      看起來像「蚊子」一樣小的事,背後的情緒卻有如「大象」一樣大。

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      每個情緒背後都有成因,通常我們會知道自己為什麼沮喪,為什麼生氣?但有時候,一些他人看起來無關緊要的小事,卻有如蚊子尖銳的口器,刺進了我們心靈深處,讓我們大發雷霆,甚至沮喪悲傷,而我們自己也不知道原因。

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      這些「小事」可能是一個沒有回覆的訊息、工作時突如其來的手機鈴聲,也可能是餐廳差勁的服務、朋友無心的一句話。它反映了我們過往的人生履歷、潛在的自我認同、深藏的內在創傷,我們很容易不自覺的迴避它,但無意間卻忽視了自己最真實的情感需求,陷入低落的情緒中。

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      德國心理學家哈尼許和溫德爾融合45年臨床經驗、實際案例解析,幫助我們傾聽真實的心聲、認清自己的需求、壯大內心的力量,透過自主練習的過程,我們得以從情緒中找到勇氣,找到突破僵局的方法。每個人都有屬於自己的蚊子和大象,而經過這場療癒之旅,大象將會走出蚊子的背後,找回屬於自己的平靜。

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    誠摯推薦

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      【作家、丹鳳高中圖書館主任】宋怡慧

      【諮商心理師】陳志恆

      【《內在原力》作者、TMBA共同創辦人】愛瑞克

      【蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家】蘇予昕

      【臨床心理師】蘇益賢



     





    前言



    第一章

    論蚊子與大象:引言

    小事造成的壓力:四個小故事

    不合理的歸咎──麗莎的故事

    沒有實際傷害──史蒂凡的故事

    老是為了襪子發脾氣──安娜和彼得的故事

    假期中的壞心情──塞巴斯提安的故事



    某人眼中的蚊子是別人眼裡的大象

    明顯和隱藏的因素

    個人處理模式:蚊子如何變成大象

    失落的基本需求:大象般的後果

    襪子裡的大象:伴侶衝突案例



    本書能帶給您的收穫



    第二章

    搜尋標的:隱藏的大象

    正向發展的基礎:滿足基本需求

    從安全感到自主決定:需求層級

    要是這樣就好了:我們所需要的都能得到

    到達上方:獨立的成年人



    如果需求失落:大象的產生

    M-E-A-公式:蚊子、大象和激動情緒



    生活經驗及其留下的痕跡:七種典型大象

    大象一:「我擔心失去庇護」

    大象二:「我不受尊重」

    大象三:「我無法劃定自己的界線」

    大象四:「我不受重視和尊重」

    大象五:「我不是其中一分子」

    大象六:「我總是要讓步」

    大象七:「沒人幫我」



    第三章

    尋找蛛絲馬跡:您知道自己的基本需求嗎?


    生活品質:這對您意味著什麼?



    您生命中真正需要的是什麼?

    穩固的人際關係

    重視和尊重

    平等對待和公平

    情欲和性欲

    安全感

    好奇

    自主

    您的需求總結:您滿意嗎?有衝突嗎?



    您如何分配時間和精力?期望和現實



    第四章

    找出您的大象們


    您的大象:如何找出通往大象的途徑

    途徑一:蚊子

    途徑二:激動情緒

    途徑三及四:受傷點和自我保護程式

    途徑五:自我及外界形象

    途徑六:審視生命歷程



    第五章

    重獲內心平衡的途徑


    再也不怕被叮:更從容面對蚊子



    緊急棘手情況下的七個建議



    重視基本需求:適當的問題解決方式取代過去的自我保護程式

    檢視根深柢固的信念

    替代的問題解決方式



    正向的自我形象和他者的真實形象

    認識自己的優點,運用這些長處

    排除曾經歷的「弱點」



    也是邁向未來的一步:不帶憤怒的和善回顧

    對童年及青少年時期的正面記憶

    對童年及青少年時期的負面記憶

    遠離究責問題



    穩固內心平衡:強化您的個性

    需求總結:增進平衡的可能性

    七隻大象是有用的指路動物

    把自己的大象當作有用的引導



    更有效分配精力:以您真實達成的成果當作行為方針!



    致謝





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