│推薦序│從FJM 技法領受身心靈滿全∼足好? 林淑玟副教授

│推薦序│被遺忘的手足? 陳仁勇醫師

│推薦序│讓FJM 反射健康法，走向國際? 黃兆明主教



│作者序│照顧好自己，好為主工作? 吳若石神父

│作者序│保護自己的健康，由自己來實現? 胡齊望教育長



第一章 一個人的FJM

• 緣起

• 全人概念的FJM

• 認識FJM

• FJM 手部反射健康法

• 懂得愛自己

• 美好的心性是健康的泉源



第二章 簡單的施作原則

• 反射健康法不可與按摩混用

• 不是愈痛愈有效

• 反射健康法的感覺

• 適當的潤滑

• 施作的方式、時間

• 使用「沉、定、走」的施力手法

• 放鬆心情，效果更佳

• 施作完一個人的FJM 後要多喝水

• 在安全的時間、地點施作一個人的FJM



第三章 使用手法、器具與反應區圖

• 徒手手法

• 輔助器具

• 運用生活周邊設施

• 手邊小器物的應急使用

• 如何使用反應區圖

• 如何使用反應區圖

• 小結



第四章 自我保健之疼痛緩解

• 認識手部反應區

• FJM 手足反應區圖編號

• 對應療法：手腳對應部位

• 緩解疼痛



第五章 自我保健之健康促進

•FJM 手部反射徒手操作法

•FJM 全人反射健康操

•FJM 的自我療癒

作者序



照顧好自己，好為主工作

長濱天主堂主任司鐸 吳若石神父



　　多年來我時常告訴別人，反射健康法可以在腳上施作；也可以在手部施作。腳部的反射區比較敏感，反射效果比較直接快速；而手部的反射現象雖然不及腳部敏感有效，但在手部可以很方便的施作比較方便，也比較容易接受到反射健康法為自己的好處。



　　我自己也常在自己的手上施作反射健康法。比如我頭痛時，會按我的大拇指來舒緩；我的眼睛不舒服時，也使用這個健康法幫助自己；在新冠肺炎防疫期間，我感染了二次，也是用反射健康法幫助自己早點恢復健康，讓我少受很多罪。因此，我希望學習過足部反射健康法的人，能學習在手部施作反射健康法。因為你很快就能學會。沒有學過反射健康法的人，也希望你們來學，因為很容易就能感受到疼痛的緩解，和對你健康的幫助。我更希望這本書的英文版能很快完成，幫助其他國家的人獲得健康。



　　我是天主教的神父，希望所有的神父、修女們，能學會用反射健康法保養自己的健康，好為主工作；自己一個人過生活的人，也能學會反射健康法，照顧好自己。手部的反射健康法，不僅方便保養自己的健康，也容易在別人的手上幫助別人。我關注世人身、心、靈的健康，也體認到反射健康法是天主對我們的恩賜。我常為此祈求：



　　仁慈的天父 我們依靠?生活

　　?愛我們 給我們這個健康法

　　?把反射區放在腳上也放在手上

　　我們現在特別研究手上的反射健康法

　　求?領導我們 好讓更多人瞭解

　　這樣我們不僅可以幫助自己

　　也可以減少別人的痛苦 增加別人的喜樂

　　求?繼續領導我們

　　因我們的

　　主耶穌基督之名

　　阿門



作者序



保護自己的健康，由自己來實現

吳若石神父全人發展協會教育長 胡齊望



　　多年的FJM（吳若石神父反射健康法）教學歷程，讓我接觸到社會各階層不同樣態的人。他們對於自己的健康，各有其不同的見解、定義和感受。除了都關注健康議題外；能夠經常以反射學的原理、方法保護自己的健康，是許多人共同的渴望。



　　新冠肺炎防疫期間，一切都慢下來了。人與人之間的距離，隔著口罩似乎變遠了。保護自己的健康成了重要的課題；而這課題好像很不容易經由他人獲得，一切都得自己來實現。包括使用反射學原理保護自己的健康。但要如何對自己施作呢？在多數人比較熟悉的足部反射健康法中，許多部位是不方便自己對自己施作的；但在手部施作卻變得容易多了。於是，我們把多年來在手上的反射學研究成果整理出來，貢獻給社會大眾。更精準的說法是：感謝新冠肺炎，讓我們能停下腳步，反思在推廣反射健康法的路上，我們忽略的一個重要區塊。那就是——手部反射區的運用。



　　國際間專門專研手部反射法的人不多，而且面向不夠寬廣。目前我們研究用以保護自己健康的手部反射健康法，對於頸部的痠痛，腦部諸多病變的預防，眼睛、耳朵的保養、肺部、喉部的保健，肩膀、腰背、膝蓋等部位疼痛的緩解，都不難在手部以反射學原理施作。顧及許多人習慣在腳部施作反射健康法，而自己又不容易為自己施作，所以我們設計許多運用生活上周邊器物或設施，幫助自己在足部施作的方法。更為有需要的人設計了反射健康操，可以利用短短十多分鐘的時間，在手部及腳部施作反射健康法，保健自己的健康。



　　2023 年6 月初，FJM 海外志工團在本年度中第二次抵達馬來西亞。發現之前所教授的反射健康操，在被長者團體使用時，出現了新的面貌。長者們依順序施作反射健康操，同時配合誦唸經文，竟也符合節拍。唸完了十遍聖母組和一遍天主經後，也就操作完畢了。他們具體的向我展示了身心靈整合。感謝這群可愛的馬國長者們帶給我的感動。在逐步走向高齡化社會的時代，學會自己保護自己的健康，成了良好的公民素養之一。



　　好好使用這本書，會對您的健康有莫大助益。



推薦序

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從FJM技法領受身心靈滿全~足好

耕莘健康管理專校? 林淑玟副教授



　　感謝主！讚美主！一切都有天主美好的安排！



　　吳神父新書出版之際，我也剛完成三階段FJM師傅的訓練，可以說是親蹈其妙，深深感受「反射健康法」是一個身心靈全人健康的方便技法，那是一份源自天主，經由吳神父擴而散之的愛，真的「足好」（台語）！



　　2022年，我忝任耕莘健康管理專科學校校長一職，常常思考如何利用學校在地資源，發展學校特色，以善盡教育單位的社會責任。在我們行政團隊的腦力激盪下，因緣際會接觸了FJM，並與吳神父有了多次的對談，我們無不被吳神父無差等疼惜每一個人，及FJM團隊助人的強大精神能量所感動，耕莘作為一所以健康照護為發展主軸的天主教學校，這是一個合作契機，也是一個天賦使命。



　　吳若石神父在1970年由白冷教會派來台灣，白冷外方傳教會的大愛，已為大家熟知，我就不再置喙。在台灣，他首創足底反射健康法，一時蔚為流行，這當中有不少打著神父旗號，實際摻雜旁門左道的現象，吳神父則始終如一，默默在東台灣從事義行，神父對這片土地人民有著深厚的情感，因此他一直希望「反射健康法」可以根留台灣，再以台灣為中心，如光芒般輻射到全球，讓所有人用最簡單的方法得到身心靈的照護。同屬天主教體系的耕莘有幸追?，也願意成為吳神父這項健康藍圖運作的一個環節，幾次討論後，我們認為可以在教會內共同合作，把「反射健康法」深植台灣角落，因此開啟了學校與FJM的合作。



　　我要特別感謝素妃老師及胡老師帶領團隊，在我個人的學習經驗中，見證了「反射健康法」的精準，絕對是作為健康促進的最佳技法。我感受最深刻的是「沉、定、走」的核心手法（書中都有清楚介紹），那是一股從內而外的運力，施作者本身有了安靜的內在，沉穩感受對方的問題與需要，再透過技法協助，啟動身體產生自我療癒，神奇的是，施作者因「沉、定、走」的步驟，也會有不一樣的靈性洗滌，我們從精準的足底反射區，接收身體所發出的訊息，這是天主完美的設計！這當中並不玄虛，而是我在透過反覆練習過程，也從家人、夥伴身上多次驗證，清晰可感的實際經驗。



　　今年已高齡84歲的吳若石神父，生活簡單，心靈富足，唯一心心掛念，是如何將這麼好的健康促進技法廣為運用。由於重視施作者的健康，也了解不是每個人都願意伸出腳來做足療，因此神父多年來反覆驗證手部對應反射區，發展出「一個人的足療」，在胡老師協助下，完成了這本書，這是更大的福音，以後任何人都可以便利運用，隨時施作，自我保健。我不禁仍要「野人獻曝」一番：做法本身易學易操作，然而要做到精準，莫忘「沉、定、走」，才能真正領受身心靈合一的境界，達到滿全的「足好」。



　　拜讀書稿時，一方面迫不及待想極力分享這本好書；另一方面，內心在充滿恩典中卻又感到一絲慚愧，我們正受惠於一位將畢生奉獻給台灣，來自瑞士的台灣人！他不計毀譽地專研反射健康法，不畏內外部壓力，堅持走對的路，而他的初衷僅僅是「減少別人痛苦，增加別人喜悅」，那麼，身為土生土長的台灣人，我們是不是更應該「開始行動」，推廣這個好技法，好好守護我們的家人朋友，甚至讓這個世界上所有人都得益呢？



　　走筆至此，今天正是2023年12月25日聖誕節，腦中浮現《聖若望福音1:1~18》：「聖言降生成了人，住在我們當中」，感謝天主分享了祂豐滿的恩寵，賜給台灣吳若石神父這個珍寶，吳神父是台灣之光，是我們的驕傲，而他煥發的人性光芒，也照亮我們每一個人，謝謝吳神父！