「這是一個生命鬥士，對抗情緒糾纏，
走過創傷的死蔭幽谷，再回到可安歇的溪水旁的故事。」
___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任? 林承儒
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Amazon 4.8顆星好評�IG追蹤超過50萬
TEDx talk演講「提倡心理健康的藝術」激勵全球讀者
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無論是否抱著希望，或者面對怎樣的人生，
都需要好好照顧自己的心理健康，所以這是屬於你的書。
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我是不是做錯了什麼？
為什麼總是覺得快樂離我好遙遠？
為什麼身邊的人都說我不夠努力？
為什麼心情不好的時候，別人只會告訴我「沒事的」？
我真的沒事嗎？那這份窒息到喘不過氣的感受，又是什麼呢？
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這個世界上，不是只有你擁有這樣的想法，
我們不可能無時無刻都保持積極開朗的模樣。
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在這本書裡，作者瑪蒂達．韓道以親身經驗引導，
從她在困境中艱難度過的第一次心理治療訪問，
直到她的世界陽光返照的那一天，
與我們分享真正有幫助的技巧、工具和思考方式。
彷彿是一隻溫柔牽著我們的手，
它教會我們如何將內心的負面聲音轉化為朋友、
如何辨識讓你陷入負面迴旋的習慣、
以及如何處理困難的情緒。
最重要的是，它再次點醒了我們，
永遠要記得善待自己、關心自己，
就像我們照顧值得珍惜的人那般。
因為我們原來就值得被溫柔以待，人生，本來就應該是海闊天空。
【編輯告白】終於在黑暗的盡頭看見希望
「我的生命，還能海闊天空嗎？」
曾經，我不斷對自己這樣提問。
永遠無法忘記那時支離破碎的生活：
看不見憂鬱的盡頭，找不到往前走的指引，
即使想辦法從日常汲取小確幸，快樂總是稍縱即逝。
前所未有的龐大恐懼如夢魘般侵蝕著心靈，
加上害怕這份沉重的心情無法被他人接納，
於是只能待在原地，哭得顫抖。
很榮幸能編輯這本書認識作者瑪蒂達，
不同於一般的心理勵志書，
她將自我照顧的方法具體而明確地寫進書裡，
加上充滿愛與關懷的文筆，
我也不禁在讀稿時熱淚盈眶。
如果可以回到過去，
我想把這本書送給當時孤立無援的自己，和他說：
「不要懷疑自己不夠好、不夠格被人們所愛，
因為你的勇敢與堅定，後來的我才能經歷更多新鮮有趣的事情，
此時也才得以走在讓內心感覺更好的旅途中。」
期待這本書成為每個漂泊靈魂的一座燈塔，
它將溫暖而堅定地告訴你，
誕生在這世上的你，本就該是閃閃發光的存在。
本書使用指南
1.從頭到尾順著看，或者挑選能幫助自己度過困境的章節。
2.每個章節不長，搭配插圖，方便翻閱到你需要的地方。
3.用螢光筆標記觸動你的話語，在空白處寫下心得。
4.在你最需要這本書的日子，放在觸手可及的地方。
5.周遭若有生活過得不如意的朋友，把這本書做為禮物，送給他們。
不拘形式用途，只要能有所助益，儘管選擇喜歡的方法使用它。
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�為你的精彩人生應援? 各界專家共感推薦�
（依來稿時間順序）
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大多數人都認識憂鬱，但卻不曾真正理解憂鬱……作者在書中分享許多自己如何從憂鬱一步步走向康復的方法與歷程，希望幫助還在憂鬱泥沼的人有更多力量可以慢慢爬出來。___國立成功大學心理健康與諮商輔導組臨床心理師 廖聆岑
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身為臨床精神科醫師的我，看見許多受情緒疾患之苦的個案，推薦這本容易上手的指引書，為在地獄之火中被焚燒的情緒疾患個案帶來一縷拂面清風。___馬偕紀念醫院自殺防治中心主任 林承儒
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這是一本很好閱讀的創傷療癒書籍，分享做為一個人可以怎麼鬆、怎麼愛、怎麼生活。___李政洋身心診所院長�臺灣眼動減敏與歷程更新治療學會理事�老年精神科專科醫師 李政洋
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作者給了一個很好的示範，面對這樣令人心疼、複雜的情緒困擾，如何透過尋找自身的出路與這個世界連結，推薦你由「當你自己最好的朋友，擁抱自己，找到照顧自己的方式」來找平衡！___國立大學專任心理師，從事心理諮商相關工作二十年 張歆昀
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