序文：給找不到學習理由和意義的你



Chapter 1：既然學習是一件無法逃避的事──點燃學習熱情

就算沒有天分也能把書讀好

自動自發的學習心態

找到學習的真正意義

一步一步慢慢來

相信自己做得到，就能改變一切

你是哪一種學習類型的人？

不同學習類型的深度學習技巧

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：讓夢想成真的魔法

★實戰演練：人生目標清單



Chapter 2：每天都期待學習的奇蹟──培養學習習慣

從培養學習習慣開始，擺脫三分鐘熱度

Step1：從微小的努力開始累積學習習慣

Step2：利用21日與66日法則，建立學習習慣

Step3：以成就感強化學習習慣

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：自我強化帶來的學習效果

★實戰演練：21日挑戰



Chapter 3：樂此不疲的最佳學習方式──鞏固學習耐力

學習是一場長跑

自我效能帶來的奇蹟

行使「自我決定力」的特權

享受「自我控制權」的自由

感到幸福的學習方法

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：抗拒誘惑的方法

★實戰演練：學習自主權



Chapter 4：學習也需要技巧──制定學習策略

獲取一流成績的時間管理法

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：聰明的學習計畫表

功課好的學生如何提問

比預習更重要的複習技巧

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：效率筆記法

有效提升成績的學習法

首爾大學高材生的專心祕訣

最有效的週末學習計畫

學習的三大助力

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：讓讀書效率加倍

如何克服智慧型手機與網路成癮

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：如何擺脫低潮

★實戰演練：建立以時段為單位的計畫表



Chapter 5：學習並非人生的目標──獨立學習

暫時離開書桌動一動

除了學習，世上還有許多事值得探索

靠閱讀成為知識富翁

給需要學習刺激的你

∮Column｜學習變有趣的瞬間?：最容易上手的學習小祕訣

★實戰演練：培養閱讀能力的讀書方法

序



給找不到學習理由和意義的你



　　學習，是世界上所有學生的煩惱，無論成績好壞都擺脫不了。我大學時期主修「學習心理學」，對於孩子在學習過程中感受到的成就感、不安及競爭等各種心理現象十分感興趣。研究、講授高效自我管理與學習策略等自主學習的內容，則是我的專長。更因為我是一名學習專家，所以樂於分享有關學習的一切。



　　我在大學任教了20年以上，並且持續進行「學習」相關的研究。之所以會開始與家長和學生交流，則是始於個人原因，這個契機正是我的兩名兒子。在撫養孩子的過程中，我產生了把至今做過的研究和課程內容應用到孩子身上的想法，同時將這些內容也分享給其他的家長和學生。懷抱著這樣的理念，我從大學講堂走向了社會大眾。



　　在大學講堂之外，我透過參與許多節目和演講的機會，見到了各式各樣的家長和學生。與他們見面交流後，我發現大家談論的都不是積極的學習經驗，而是圍繞在學習的困難和苦惱。學生吐露著煩惱說：「不知道自己為何要念書？」家長則擔憂著說：「我的孩子不願意自動自發學習，該怎麼辦才好？」



　　我想，很多人應該都有類似的煩惱，但是這個煩惱並不容易解決，因為它不但涉及心理問題，也與學習方法有關。不過，有一點卻很明確，就是如果無法解決這個問題，那麼不管是學習過程或結果都會不如預期，最終還會在孩子和父母心中留下巨大的挫折感和失敗感。



　　尋找人生中最好的學習方法



　　那麼該怎麼做才好呢？答案是必須找到核心始於「整頓學習心態」的高效學習方法。因為唯有堅定「學習心態」，才能擁有克服困難的力量。從學習心態產生的力量，可以將有效的學習方法和生活習慣轉變為自己的一部分。相反地，若是意志不堅，只要稍微感到疲倦或失望，就容易立刻棄械投降。



　　學習心態究竟要如何培養呢？首先必須找出「為何要學習」的答案。因為比起考試分數與全校排名，找出這個問題的答案才是關鍵。你是否願意跟我一起思考一下呢？



　　雖然聽起來像老生常談，但我認為，學習是「為了自己想做的事而做的準備」，是一種明確的目標導向行為。如果沒有「今後想要實現的夢想」，那麼學習只是阻礙「現在想做的事」的無聊行為。所以，我們應該以自己喜歡也擅長的事情做為基礎，進一步打造自己的夢想，這才是有效學習的出發點。



　　當然，目前的你可能還不曉得自己具體的夢想是什麼，或者因為充滿了好奇心，所以處於夢想不斷改變的情況。這都沒關係，等你結交各路朋友、歷經校園生活與學習的過程後，有朝一日你就會產生「想從事這個工作」或「想過這種生活」的念頭。藉由嘗試各式各樣的經驗，努力去尋找自己的道路也是一種很好的方法。如此一來，夢想總有一天會出現在你面前。



　　一旦夢想具體呈現，你就會產生實現夢想的熱情。而學習的作用，正是為了培養思考的力量與經驗，為實現將來的夢想打下穩固的基礎。因此，各位切莫心急，為了迎接即將到來的夢想，努力去吸收眼前的課業就是一個很棒的作為。



　　為了戰勝他人的學習是不堪一擊的



　　提到學習心態，必須特別闡明一點：藉由在考試中擊敗所有同學，以好成績獲得他人的認同，這並不是建立良好學習心態的特效藥。可能會有人提出質疑：「出現競爭對手，不是更有學習的動力嗎？」或許短期內確實如此，但考慮到競爭的心理特性，就會知道這種效果無法持久。



　　在競爭中，我們無法完全掌控所有對手與狀況。也就是說，就算競爭對手為了考試挑燈夜戰，我們也沒辦法阻攔。在這種狀況下，內心會變得極度不安，尤其是好勝心加劇的時候，即使是一次失敗也會帶來巨大的挫折感。持續處於不安和挫折的狀態，會讓人無法集中精力學習。然而每個人都可能面臨失敗，一旦遇上了就容易因為「我做不到」、「我不行」等自我否定而陷入無力感之中，甚至無法重新振作起來。因此，比起「競爭」心態，「成就感」更重要，因為它可以讓我們產生動力，一步步接近自己的目標。



　　用聰明的方法培養學習心態



　　想培養堅強的學習心態，就必須將有效的學習方法視為武器，讓自己的學習之路如虎添翼。為了取得優異的成果，你需要擁有選用良好工具的智慧。不過，這裡指的「智慧」，並不是單純談論「該怎麼做」（how）的方法，而是從「為什麼這麼做」（why）出發，並且在真正「理解」後，將學到的內容變成自己的。



　　人們對學習有很多誤解，其一就是相信「只要努力就可以獲得成功」；還有人說學習就是一場「屁股戰爭」，比誰坐得久。就算把自己黏在椅子上，想在有限時間裡將書中知識有效吸收，還是需要一些學習的訣竅。以作文為例，難道只要長時間坐在書桌前，就一定可以寫出精彩絕倫的文章嗎？這麼做就能提高寫作能力嗎？從經驗中我們可以得知，答案是否定的。當然，寫作確實需要投入大量時間，但現實中並沒有無限的時間可以揮霍。我們必須學會在有限的時間內寫出最佳文章，如此才能獲得良好的成績。所以，懂得寫作方法的人，勢必比沒有學過方法的人更有效率、成果也更好。



　　以專業研究為基礎而提出「一萬個小時法則」的安德斯．艾瑞克森（Anders Ericsson），特別強調一個論點：並非單純地投入一萬個小時，就代表所有人都能成為專家。也就是說，在這一萬個小時之內，不是機械式的反覆練習，而是要有意識且有系統的練習，才可能成為該領域的專家。因此，即使投入相同時間，根據不同的練習方法也會產生不同的結果。



　　明白什麼是良好的學習方法，並且了解它的優異之處是非常重要的。雖然很難用一句話來定義何謂好的學習方法，但我認為若能將所學內容深度理解，並將理解後的內容依個人方式做系統性的整理，就可以稱作良好的學習方法。



　　讓每個人都幸福的學習心態



　　我希望藉由這本書，幫助被沉重課業壓到喘不過氣的學生，讓他們找到有效的學習方法，以及能夠靈活運用的能力。這本書的目的不是想把莘莘學子變成讀書機器，而是幫助學生自行判斷並決定「為什麼」要學習，以及「為什麼」要採用某個學習方法，進而學會自主學習。



　　如果對於「為什麼要學習」這個提問沒有自己的想法，那麼即使把全天下最好的學習方法告訴你，你也很難把它變成自己的東西。假使能透過這本書找到「為什麼要學習」的答案，那麼你將在學習過程中感受到更多的意義和快樂。就這個層面來說，把本書改名為「尋找學習之道」也是成立的。



　　我很高興能在這本書裡，完整講述兩名兒子在成長過程中對學習所抱持的正確想法和習慣，真心希望所有讀者也可以成為主導自己人生的掌舵者。如果這本書可以讓大家產生「我是能夠感受、思考以及腳踏實地達成夢想的自律人」這種自豪感，並且讓這種想法在心中深深扎根，那麼我也算是「物盡其用，人盡其才」了。