前言：我與老寶貝們的良緣

第一章：無縫接軌退休後的第二人生

1-1提早開始退休規劃：50歲，即將面臨退休的你，思考過如何照顧父母和自己嗎？

1-2資產規劃的新選擇「安養信託」：從資產管理到老後照顧的全方位規劃

1-3越來越普遍的熟齡孤獨：孤獨世代成形，50歲紛紛搶住養身村

1-4退休後還能做些什麼：退而不休最健康，也讓長輩有事可做

1-5生命權自己掌握：談安樂死與預立醫囑

第二章：生病了也不要慌，談病後照顧

2-1當個聰明照顧者與被照顧者：善用政府長照資源

2-2莫等身體亮紅燈：定期健檢真的很重要

2-3口腔衛生很基本也很重要：勿輕忽牙齒健康

2-4避免身體被掏空：正視衰弱、肌少症與骨質疏鬆

2-5甜蜜的負擔：糖尿病的預防與共存

2-6穿上紙尿褲出門去：談成年尿失禁與凱格爾運動

2-7失智不失志：失智症長者的關懷與陪伴

2-8鶼鰈情深曬恩愛：不離不棄，夫妻一同攜手終老

2-9不讓老病衝擊幸福：家庭關係排序的轉換與適應

第三章：笑口常開！勇敢面對老化

3-1健笑人生：跟著愛笑瑜伽一起Ho Ho Ha Ha Ha~

3-2失能也能做的有氧運動：利用大笑增加肺活量

3-3心快樂不起來，讓身體先快樂：假笑變真笑

3-4找回赤子之心，當下就快樂的秘訣：練習正念減壓，讓自己愛笑

3-5最好的止痛藥藏在自己身上：用身體機制減少痛感

第四章：愛笑力在新北萌芽、茁壯

4-1從三重愛笑俱樂部到愛笑瑜伽協會、長照服務三據點的經營

4-2規模空前絕後的大笑比賽與大笑馬拉松

4-3愛笑寶貝志工團與愛笑力前進計畫

4-4愛笑寶貝志工團出任務

【暖心推薦】（依姓氏筆畫序）

林頌凱︱聯新國際醫院運動醫學中心主任

洪禮錝︱中華金點社區促進聯盟理事長

唐從聖︱全方位藝人

馬丹．卡塔利亞?（Dr.Manda Kataria）?︱大笑瑜伽創始人

陳俊佑︱天主教失智老人基金會社工主任

陳達誠︱台灣愛笑瑜伽協會創會理事長

黃揚名︱輔仁大學心理學系副教授

黃貴帥︱三軍總醫院婦產部主治醫師

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很高興看到淑芳（嫚嬣）將照顧父母與經營據點的經驗，整理成冊與大家分享。面對高齡化的社會，本書對好好照顧自己，與好好照顧家人，提供了許多實用的好方法。___聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱

本書不僅有許多淑芳親自聆聽或見證的老寶貝溫馨感動故事，還有詳細完整的數據佐證、文獻資料補充等，豐富多元的內容撰述，期待這本書順利出版後，讓邁入超高齡社會的台灣，能有一本溫馨感人的文集給社會大眾來賞閱。___中華金點社區促進聯盟理事長洪禮錝

淑芳在這本新書中所提到對長輩的照顧，帶著長輩一起大笑與運動等等，都讓我有所共鳴；我也很希望我的母親也能像淑芳的母親一樣，不但逐漸好轉，還能擔任志工服務其他年長者。___全方位藝人唐從聖

我很欣慰Joan (王淑芳) 透過這本書，把她的故事分享給我們，見證大笑瑜伽對老人的身心有很多益處。我也期待她的書能有英文版問世，給全世界的笑友都能參考和學習，使全世界的銀髮族都能從大笑瑜伽獲益。祝福大家都能帶著大笑與愛生活。___大笑瑜伽創始人馬丹．卡塔利亞（Dr. Manda Kataria）

本書即是把她多年深獲讀者共鳴的文章，有系統地整理改寫之後，希望能一步步陪伴讀者，從中年就開始準備自己與家人的老年生活，包括心態、身體保健、財務規劃、面對死亡、再就業??，藉此活出精采的第三人生。___天主教失智老人基金會社工主任陳俊佑

只要願意走出踏實的一步、走出舒適圈，走進伸展圈，從「笑」獲得的正向能量，利益眾生，挑戰不可能，那麼就能縮小個人的恐慌圈，擴大舒適圈。個人改變了，外在環境也會跟著改變。___台灣愛笑瑜伽協會創會理事長陳達誠

淑芳經營了三個銀髮俱樂部，其中還有特別專注於服務失智症長者的據點。淑芳對長者的大愛，是一種發自內心的篤定，不是為了要得到什麼，而是單純覺得有哪些事是為長者好的，自己又有能力，那就去做吧！___輔仁大學心理學系副教授黃揚名

現在她將這近十年的經驗和智慧結整合書，分享如何活出精彩的熟齡生活，希望能啟發更多人活出精彩的人生,盡情享受愛笑帶來的幸福。感恩抱抱熊（王淑芳）展現了她用生命影響生命，用愛笑傳遞正能量的美好事跡。___三軍總醫院婦產部主治醫師黃貴帥