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養生太極拳:原理和練法
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9789888551262
黃漢立
天地圖書
2024年2月29日
207.00 元
HK$ 186.3
詳
細
資
料
ISBN:9789888551262
規格:平裝 / 312頁 / 14.8 x 21 x 1.56 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
出版地:香港
分
類
生活風格
>
運動/戶外活動
>
武術/拳術
>
太極拳
同
類
書
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內
容
簡
介
太極拳是中國拳術中最普及的拳種,其中一個主要原因,是大家都認同它對養生健康有良好的效果,而且尤其適合現在的老年化社會。
黃漢立老師透過多年對太極拳的研究及實習,配合易學、丹道、中醫和西方科研理論,從傳統楊式太極拳中精選了對養生和身體健康至為關鍵的八式,並通過分析各招式的意念、姿勢、動作、呼吸等要求,?述這些招式對經絡內氣運行產生的作用,以至對身體健康的影響。
書中內容包括各招式功法背後的原理、動作說明、練習要點,以及練功常見問題等,配合功法示範圖,引導讀者通過練習改善身體機能,延年益壽。
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目
錄
序一 霍震寰 4
序二 謝錫金 7
自序 31
第一章 太極拳和養生略論 35
第二章 太極拳式子導論 47
第三章 返本還元與無極式 65
第四章 呼吸與起勢 115
第五章 纏絲勁、定式與摟膝拗步 139
第六章 轉腰退後、雙手呼應與倒卷肱 191
第七章 圓形運動與雲手 217
第八章 經絡運行與野馬分鬃 243
第九章 發動心經、防治頸椎與玉女穿梭 269
第十章 合太極:收勢 283
總結 299
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書
評
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