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一本書終結你的拖延症【漫畫版】:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

一本書終結你的拖延症【漫畫版】:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

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9786263617001
大平信孝
林于楟
遠流
2024年6月27日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9786263617001
  • 叢書系列:綠蠹魚
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21 x 1.3 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    綠蠹魚


  • 心理勵志 > 個人成長 > 人生規劃/自我改變

















      《一本書終結你的拖延症》暢銷熱賣,漫畫版新登場!

      ?總是不到最後一刻無法採取行動?

      ?老是後悔「要是當時有做就好了……」?

      本書幫你解決拖延問題,變身「行動派」!

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      事事拖延的主角櫻,在神祕樹懶的指引下,從此改變了人生……。

      透過日本職場漫畫故事,傳授你終結拖延症的祕訣!

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      腦科學?心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!

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      【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】

      大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。

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      【腦科學再加上心理學,行動力UP!】

      運用定錨效應、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵-保健理論等心理學基礎,提升行動能量!

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      【實用方法搶先看】

      1.初步決定、初步行動:先增加「行動量」,再提升「行動品質」

      2.10秒行動:先試著從10秒就能做到的事情開始動起來

      3.把時間以15分鐘為單位切分:只要設定時限,就能增加專注力

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    本書特色



      1.超簡單!大腦會抗拒大改變,只要從「小行動」做起,就能打開行動開關

      2.超好懂!先以漫畫故事提供終結拖延的祕訣,再輔以文字說明做重點提要

      3.超好讀!漫畫故事節奏明快,拖延症患者也能無壓力輕鬆讀完

      4.超實用!提供能立即去做的具體方法,看完就能馬上開始行動


     





    前言

    序幕 櫻,遇見樹懶

    只要知道方法,人人都能成為「行動派」

    每個人都擁有「立刻做」開關

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    1 「啟動」行動


    只要創造出行動「契機」,就可以驅動怕麻煩的大腦

    等再久,「幹勁」永遠不會從天而降

    小小行動就能刺激大腦產生變化

    第一章登場之變身「行動派」的祕訣

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    2 放開「行動煞車器」

    剝奪專注力的「行動煞車器」,總是無所不在

    兩個放開「行動煞車器」的方法

    準備好隨時能拿出來用的應對方法

    第二章登場之變身「行動派」的祕訣

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    3 不被情緒左右!創造「行動派心態」的方法

    行動派的人和愛拖延的人之間,能力與個性沒有太大差別。唯一的差距就是對待事物的看法

    「行動派」與總會想要拖延的人的思考模式有何差異?

    擁有積極想像非常重要

    第三章登場之變身「行動派」的祕訣

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    4 改變「使用時間的方法」

    使用時間的方法=人生品質

    時間無法重來,是「僅限當天的資金」

    第四章登場之變身「行動派」的祕訣

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    5 養出實現夢想及目標的「行動思考」

    行動力是改變人生的基礎,最重要的是思考「要利用這個做什麼」

    掌握增值行動的三步驟

    第五章登場之變身「行動派」的祕訣

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    後記 櫻,展翅飛向世界

    結語



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      本書是受到商務人士、學生、家庭主婦等廣大讀者群支持的《一本書終結你的拖延症》的漫畫版。



      主角為在酒品製造商工作的業務員櫻美佳。她有把該做的事情拖著不做的壞習慣,會因此陷入自我厭惡,但在與神祕的樹懶相遇後,她的人生逐漸產生變化,進而想起她真正想做的事情,朝夢想邁出第一步……以上是漫畫版的故事簡介。



      之所以會拿起本書,我想你肯定也是有「拖延症」,煩惱「沒辦法立刻採取行動」的人。



      「行動派」的人有共通點,那就是「自然輕鬆」地去做一件事。



      並非仰賴幹勁或毅力,而是不勉強自己,輕快地採取行動。



      那麼你為什麼沒辦法隨心所欲行動呢?



      因為沒有幹勁?因為意志力薄弱?個性的問題?不,並非如此。



      讓你沒辦法採取行動的,是你自己的大腦。



      其實我們的大腦非常怕麻煩。當你想要挑戰新事物,或是想解決難題時,就會啟動大腦想要保護性命的偏執,試圖維持現狀。反過來說,只要讓怕麻煩的大腦燃起鬥志,就能打開「立刻做」的開關了。為了讓所有人都能立刻打開開關,本書利用漫畫形式好讀易懂地介紹三十七個方法給大家。

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      每個人都會遇到沒辦法立刻採取行動的狀況,正確而言,與其說無法採取行動,倒不如說是選擇了「現在不行動」。



      那麼,選擇「現在不行動」的基準到底在哪呢?大多數的情況並沒有明確的標準,只是在等待著什麼而已。



      等待明確出現正確答案;等待有誰給出確切指示、命令、指南;等待對方主動聯絡;等待狀況好轉,或是最佳時機到來;等待得失更明確的時刻。



      這類「等待」的共通點,就是並非自己積極行動以期讓狀況好轉或引導出正確答案,而是總之先「觀察狀況」。但這樣處於「被動」,不僅不會讓狀況好轉,甚至幾乎都會惡化。



      正因為現在是難以透析未來、正確答案與價值觀也不停變動的動盪時代,每個人當然都想暫停腳步先觀察狀況,等待狀況好轉。



      不想吃虧或失敗,採取行動了當然想要得到確實的成果,在狀況明朗前不想行動。我非常理解這種心理。



      但是,就算你要等待狀況好轉,至少也要做到創造出些許契機的行動之後再等待吧。如此一來,實現夢想或目標的可能性就不再為零。



      只是點小事也沒問題,在你自身採取行動後,才終於可以得到變化、成果與反饋。接著以此為契機,你的夢想與目標實現、煩惱與課題的解決,也都會朝好的方向發展。



      不需要擔心,本書要介紹的方法,無關乎你的個性或意志強弱,而是可讓每個人都能輕鬆動起來,或是讓人想採取行動的祕訣。



      希望本書可以成為讓你創造出理想未來的契機。




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