《他的癌細胞消失了》內容簡介

名人推薦序

成功案例與見證心得分享

自序

導讀



PART 1：養命之道：防癌、抗病的全食物飲食法

自己的身體自己救：肝癌奇蹟痊癒

六大黃金飲食定律：從「亞健康」到真健康!

避免成為癌前體質：提升免疫力的生化作用

擊退慢性殺手——文明病「自律神經失調」

避免細胞長期發炎，「養」出更多病

可怕的糖癮：提高胰臟癌風險

前肉食主義者的告白：什麼是優質蛋白質?

蔬食者的陷阱：是健康素還是「毒素」?

吃食物，不吃食品，孩子才有未來

對抗慢性病的關鍵：蘊含強大能量的全穀類

彩虹蔬果飲食，打造抗老防癌保護罩

一天一餐精力湯，連皮帶籽營養不漏失

對消化道好，預防肥胖更好——環保大師膳食纖維

吃飯也要「趨吉避凶」：正確的飲食金字塔

寒熱平衡的精力湯，養氣補能量

順應自然，有機食物讓你吃出生機

全食物的飲食根本：聰明有效率的食材管理

善用工具，精力湯美味升級!



PART 2：自癒力之本：全天然雞尾酒飲食法 80道對症精力湯食譜

癌症/化療

健康見證人 精力湯讓我降低化療痛苦、走過大腸癌

?醫生，我腦部的腫瘤不見了！

療癒癌症這樣吃

•青花椰苗精力湯

•花漾寶盒精力湯

•高鈣黑芝麻豆漿

•超級精力湯

•五穀鹹粥

•青花椰濃湯

•巴西利大蒜抹醬

•黑五寶奶漿

•燕麥穀奶

支撐化療這樣吃

•藍莓優格精力湯

•健康靈糧

•百合銀耳蓮子湯

•芝麻醬

•芝麻醬冰沙



三高：高血壓、高血糖、高血脂

健康見證人 用營養的「蔬果Espresso」取代血壓藥！

?花心力研究飲食，總比搭救護車好

?糖尿病患一樣可以享受精力湯的好處

?從死胡同回頭，找到了健康的金鑰匙

消除高血壓這樣吃

•紅粉佳人

•熱亞麻可可

•蔬果拿鐵

•樂活海藻黃豆濃湯

•大蒜腰果抹醬

•洛神蘋果茶

降低高血糖這樣吃

•高纖精力湯

•黑豆紫薯奶漿

•芭樂精力湯

•鳳梨苦瓜汁

•茄汁燉飯

•菠菜濃湯

•七彩溫沙拉

•蕃茄精力湯

對抗高血脂這樣吃

•香芹亞麻仁籽精力湯

•薏仁核桃豆漿

•火龍果優格

•桑葚醬

•燕麥糕

•橘皮山楂茶

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腎臟病

護理腎臟這樣吃

•西瓜薑汁

•田園濃湯

•低鉀精力湯

•蓮藕黃豆漿

•冬瓜木耳濃湯

•綜合莓果凍

•果糖粉圓



腸胃病

強化腸胃這樣吃

•健胃綠拿鐵

•酪梨精力湯

•南瓜洋蔥濃湯

•山藥銀耳燕麥粥

•芋頭糕

•秋葵蒸蛋

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肝病

保護肝臟這樣吃

•蔓越莓精力湯

•黑豆山楂枸杞飲

•綜合精力湯

•山藥薏仁奶漿

•洋蔥蘆筍濃湯

•養肝補氣茶



減重美膚

超效減重美膚這樣吃

•蕃茄精力湯

•芋頭五穀鹹粥

•櫻桃鳳梨汁

•牛蒡濃湯

•莎莎醬

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過敏

抵抗過敏這樣吃

健康見證人 水果精力湯，救了孩子抓到爛的皮膚

•葡萄藍莓精力湯

•蘋果豆漿

•高C精力湯

•涼秋補氣燉梨飲

•百合薏仁奶漿

•抹茶杏仁奶酪

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感冒

遠離感冒這樣吃

•綠色奇蹟

•南瓜銀耳豆漿

•川貝蜂蜜燉梨

•生薑蔥白粥

•金棗醬



女性保健

針對女性調養這樣吃

•性福助孕精力湯

•B群大補湯

•黑豆紅豆紅棗漿

•養生芝麻豆腐

•山藥黃豆漿

•抹茶南瓜籽醬

•四物湯



嬰幼兒成長

掌握嬰幼兒成長這樣吃

•梨子泥

•豌豆泥

•香蕉大黃瓜泥

•地瓜葉黃泥

•莧菜銀魚糙米粥

•南瓜蒸蛋



《日本醫學博士教你90秒跑走法，3個月速瘦6公斤》內容簡介

前言關於「90秒跑走法瘦身CD」

第1章 配合音樂節拍，慢跑1分鐘＆快走30秒 90秒跑走瘦身法

＊慢跑1分鐘＆快走30秒就能瘦！

＊化整為零每天1小時，輕鬆達成運動目標

＊邊聽音樂邊跑步的好處

＊3個月減3公斤，腰圍少3公分

＊目標是每天消耗300大卡

＊只是簡單體驗，效果都看得見

＊用超慢跑瘦身法改寫人生

˙選一張對的CD，用最佳節奏跑步去



第2章 超慢跑，養成輕鬆好享瘦的習慣！

＊「超慢跑」到底是什麼樣的跑法？

＊超慢跑的七大要點

＊掌握微笑節奏的自我感覺

＊配合音樂縮小步幅

＊省力又有效率的前腳掌著地跑法

＊下巴上揚的正確姿勢

＊務必讓雙腳有如運行在兩條軌道上

＊兩臂自然擺動就好

＊超慢跑時自然呼吸就好

＊重點在於確保足夠的總運動量

＊不能跑步時，原地踏步一樣有效

˙威尼斯人的運動量



第3章 小小飲食控制，瘦得更輕鬆

＊「小節食」助你快速減重無負擔

＊小節食提案

＊便利超商早餐的搭配組合

＊達成目標後自有重賞

＊一開始只跑20分鐘也OK

＊主食不是不吃，而是減半吃

＊日本傳統飲食是無敵減肥餐

＊減對方法，不擔心復胖

˙從巴黎到東京成田機場，超慢跑8公里！？



第4章 科學證明！超慢跑得健康

＊超慢跑喚醒肌肉

＊現代人住在「龍王宮」

＊肥胖不只是外觀問題

＊超慢跑的首要目的就是減掉內臟脂肪

＊肌肉衰退也是誘發疾病的風險因子

＊醒來吧！健康基因PGC-1α

＊攝氧能力也是重要關鍵

＊慢跑1分鐘＆快走30秒改善糖尿病

＊超慢跑有效改善國民病高血壓

＊超慢跑預防動脈硬化也有功效

˙從前的日本人已經懂得超慢跑？



第5章 為什麼超慢跑可以令人瘦得輕鬆無負擔

＊只有健走是不夠的

＊超慢跑的能量消費是走路的兩倍

＊跑步的熱量消耗是距離×體重

＊因為是自己的速度所以跑起來不費力

＊超慢跑不容易累的原因

＊用慢跑＆快走完跑馬拉松

˙買鞋就買鞋底輕薄款



第6章 聽著音樂跑，輕鬆變苗條！ 8名見證人心得分享

運動推廣團體NPO「spocolle」5人

九電工代謝症候群對策小組3人

＊小野芳博（42歲）瘦身有成，腰帶鬆了三格

＊金子昌史（43歲）又能穿貼身的漂亮衣服了

＊K˙H子（52歲）一再刷新減肥紀錄，目標再少5公斤！

＊川浪美帆（38歲）一面做家事一面超慢跑

＊宮本純一（43歲）跑步成為日常生活的一部分

＊內村香織（40歲）尺寸瘦了一號，從裙裝改穿時髦褲裝

＊西村崇（37歲）減肥十多公斤，成功告別代謝症候群

＊甲斐田勇太（26歲）最討厭跑步，但是配合音樂就能輕鬆跑下去

＊勤做減重日誌，成果看得見

【拉頁附錄】超慢跑減重日誌（一週記錄）

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