前言



第一章??? 別硬是要參一腳

──人際關係更「淡泊」一點才好──

001扭轉人生的放下力

002保持安靜

003別試著想改變他人

004懂一半，剛剛好

005家人仍然是他人

006無法理解就選擇放下

007職場上，淡泊處事就好

008不孤立，也不結黨

009別老是看人臉色

010貫徹不插手原則

011豐富獨處的時光

012辦不到的事情，就是辦不到

013隨緣

014別老是計較得失

015別被社群網站利用

016謙虛，謙虛，再謙虛

017擴大「好心情圈圈」

018不夾帶私心，不投入情感

019逝者已矣

020告別昔日光環

021小心負面人



第二章??? 別在意每件事

──擺脫不安、焦慮、憤怒的方法──22「不懂」就別想了

022不懂就別想了

023成為健忘的人

024相處更輕鬆些

025拿掉好人的面具

026不去調查「平均值」

027在乎輿論就輸了

028正面看待自己與他人的不同

029 毀約是理所當然的

030「意想不到」讓人生更有趣

031不偽裝自己

032要比就跟「昨天的自己」比

033為人做過的事要立刻忘記

034 時時自我反省

035感謝支持自己的人

036別把「小差距」放在心上

037成為說笑話的達人

038停止後悔，而是進行檢驗

039將「不使用的物品」處理掉

040不是「丟掉」而是「放手」



第三章??? 別對每件事都有反應

──停止磨耗心靈的練習──

041別把每件事都當真

042偶而關上資訊的入口

043面對資訊，嚴禁暴飲暴食

044不要輕易動搖原則

045堂堂正正回答「不知道」

046別急、別急、別焦急

047小心浪費

048別雞婆

049說話要謹慎

050回答之前，先停一個呼吸

051學習降速

052別一直沉溺在悲傷裡

053坦然承認「好就是好」

054活得絕對自主

055嘗試其他的看法

056改掉老調重彈的毛病

057充分理解「每個人不同」

058別過度期待

059聚精會神於眼前的工作

060別人的苦衷有九成不關我的事

061別隨波逐流



第四章??? 別白忙一場累壞自己

──這樣思考才不會自討苦吃──

062盡量樂觀思考

063擺脫原地踏步

064貫徹自己的做事方式

065扮演好自己的角色

066每天製造小改變

067此時、此地、自己

068執著過去的人，將會失去未來

069工作也無常

070別想著還有明天

071擅長的事情，更要精益求精

072別為難自己，也別為難別人

073非關男女

074學歷高不等於會做事

075晚上不做決策

076別小看自己，也別高估自己

077遠離惡事

078遠離爭寵

079選項要再過濾

080保護自己遠離「競爭疲勞」

081提高前瞻力



第五章??? 別硬是要分出是非對錯

──活出快意人生的祕訣──

082人生並沒有幸與不幸

083事物不分善惡

084自己的選擇，全部都正確

085別理會「外野的聲音」

086後悔只是妄想

087失敗不過是小擦傷

088孜孜不倦的累積

089夢想不能「拿在手裡」，要「掛在高處」

090忙碌時，更需要喘口氣。

091正常人並不存在

092贏了也沒資格打壓對方

093消除戰爭的火種

094「正論」無法說服人

095退一步海闊天空

096人本來無一物

097自己的使命要問自己

098活得自由自在

099盡人事

序



工作與人際關係淡泊一點，活出快意的人生！



　　不受人際擺佈，就是擁有「放下力」的人。



　　這種人不會隨意在社群網站上與每個人交流，也不會像在監視朋友般頻頻傳訊息，更不會誹謗他人或反被中傷。他們與人往來重質不重量，對於非特定多數陌生人的意見和言行，有辦法不予理會。



　　對工作態度積極，就是擁有「放下力」的人。



　　這種人不會立刻因別人的臉色而改變主意，也不在乎周遭的評語，更不隨著無用的知識情報任意起舞。他們能自己分析思考，並做出判斷，進而採取行動，也十分擅長冷處理他人的言行舉止，以及沒必要的知識情報。



　　每天過得愉快，就是擁有「放下力」的人。



　　這種人不沉溺於過去的懊悔，也不莫名其妙去擔心尚未發生的未來，更不自討苦吃。他們在面對「無能為力的事」、「無可挽回的事」、「已經結束的事」，很懂得如何乾脆放手。



　　世上有許多事光靠自己的力量是無法控制，例如：別人的事、過去的事、未來的事。將這些全都放下吧！別浪費自己的心力和能量，應該傾出全力在「此刻正在進行的事」，以及「現在能做的事」。



　　有句禪語叫做「放下著」；意指捨去一切的執著。換句話說，發揮「放下力」的生存態度，就是符合禪意的生活方式。



　　人生在世，不論是工作、人際關係，都存在著無法「放下」的無解問題。然而，如何判斷出「哪些應該放下？哪些不該放下？正是本書要探討的重點。



　　貧僧由衷期許本書能夠幫助各位「學習放下」，並活出更愉快、自在、健全的人生。



　　阿彌陀佛！