這些煩惱，都跟你對「未來」的想像有關？！

　　● 不常看的影音平台，要為了優惠續訂嗎？

　　● 整理時該丟掉什麼？買或不買如何選擇？

　　● 「一路上都在想事情，回過神來已經到家了」——這樣的人要特別注意！

　　● 比起金錢，為了老後生活更應該儲存的是……？



　　「我們之所以不安，是因為沒有適切地應對眼前的事態，反而搶先思考遙遠的未來。」——古羅馬哲學家 塞內卡



　　我們的內心擁有獨特的運作方式，總是在捕捉「未來」，對「當下」卻漫不經心。

　　更糟糕的是，這種內心的運作就像悲觀的占卜師，

　　會對微小的可能性捕風捉影，讓我們將幾乎不會發生的悲劇放大成「確定的結局」。

　　我們總是在妄想「不明白、不確定、不可能」的未來，進而陷入無盡的擔憂，

　　再用各種「應該．必須」的規則束縛自己、重複著「不合理．沒有用」的努力，

　　想要掌控局面，把未來變成自己期望的樣子，到頭來只是讓自己停滯不前而精疲力盡。



　　社會與生活文化觀察家．研究者堀?進之介、吉岡直樹，

　　結合哲學、心理學理論與古今賢者的思想精華，

　　提出一份確實可行的幸福企劃書，引導你跳脫迷惘與不安，切實地感受生活、專注於當下。

　　全書從【自信、關係、物品、時間、金錢、成長】等各種課題切入，

　　剖析「過度想像未來」的內心運作模式，會如何影響我們對當前狀況的認知與判斷，

　　導致我們的行為受到箝制、想法也陷入負面迴圈，

　　同時彙整出實用、即效的要訣與方法，幫助我們把焦點拉回此時此地，

　　放下「無法控制的事」、投入「現在能做的事」，為人生做出更務實、有益的決定。



　　幸福不是未來的終點，而是每一刻都在累積、形塑的過程。

　　與其想要主導不可知的未來，或只是憑空苦惱與煩心，

　　我們更該做的是面對當前可以化解的恐懼，藉由一點一滴地改善，朝更好的方向邁進。

　　希望這本書幫助你找出消解不安與疑惑的線索，

　　用充實的每一個瞬間，堆砌成自在開展的寬廣未來。



　　不要因為對未來的焦慮，就延遲所有的樂趣，而是該適度地享受當下，讓自己過得開心。

　　內心的答案時刻都在改變，絕對的正解並不存在。

　　比起反覆糾結「什麼才是未來無可撼動的答案」，

　　不如確實掌握當下的感受，選擇「在這一刻認為是正確」的決定，毫不猶豫地付諸行動！

　　

　　【現在的你，可以這樣與未來共處】

　　● 我們要做的不是無視過去或未來，而是去掌控面對它們的反應。

　　● 不確定自己想怎麼做時，可以用【Relax．Challenge．Stress】三種內心狀態來檢測！

　　● 人無法只靠「自力」改變，也要善用「外力」驅動。

　　● 認清「讓所有人都喜歡」和「不被任何人討厭」是兩回事。

　　● 分辨「自私自利」和「忠於自我」，用對的方式「做自己」。

　　● 只要和身邊約三成的人能自在相處，就是成熟的大人！

　　● 偶爾相信直覺也很重要，沉浸於憂慮的CP值很低，先試著行動的幸福度更高！

　　● 我們並非是因為不安而無法行動，而是因為沒有行動才深感不安。

　　● 之所以會不安，代表你是自由的，還擁有「可以選擇的未來」。

　　● 與其嘆息「為何不是那樣」，不如珍惜「現在就是這樣」的狀態。

　　● 成長需要的不是「盲目的忍耐」，而是「避免無謂的努力」、「選擇能專注投入的努力」。

　　● 完成比完美更重要。不要責怪自己「還不夠完美」，而是要衷心稱讚「我已經做了這麼多」。

　　● 有錢人的用錢哲學是——「只把錢花在喜愛的事物上，其他方面則極度節約。」

　　● 韌性堅強的人，通常是不太在意結果的人。他們只專注於「自己當下覺得有趣的事」，而不是最終的成敗。

　　● 人生的可能性是很多樣化的，沒有必要始終執著於一件事。我們應該仰賴自己的判斷，而不是寄託於某種莫名的努力。



各界推薦



　　洪仲清 臨床心理師

　　王意中 王意中心理治療所所長、臨床心理師

　　愛瑞克 《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人

　　Tings聽思 正面能量創作者



　　◎心理學中有種說法——是先感覺快樂，才會成功；而不是要等到成功，才能感覺快樂。以未來的成功為目標無可厚非，但當下做事時的狀態，也相當關鍵。與其過度想像不確定的未來，不如試著在當下樂在其中。很期待和讀者分享這本書，願我們能減少在無謂的擔憂中耗損時間與心力！——臨床心理師 洪仲清



　　◎不可預知的未來，總是充滿想像，讓人們不時地猜想、預測、賭注各種可能發生的情況。不知不覺，當下消失了，此刻不見了。自己的目光、心思、時間、精力，就這樣耗損在不確定的未來。幸運的話，結果如你所預期；不幸的話，結局終究令自己不堪想像。不可逆的是，此時此刻已隨風而逝，無影無蹤。及時回頭吧，請擁抱那真切的現在。——王意中心理治療所所長、臨床心理師 王意中



　　◎人們對於不確定的未來，耗費了過多的心神在擔憂和害怕，殊不知這些內心的聲音比真正的挑戰更危險又可怕！此書直指核心，點出了現代人在幸福路上的最大絆腳石——負面思考的自己，從自信、關係、物品、時間、金錢、成長等六大面向進行剖析，是用來戰勝自己的解憂百寶箱，讀來相當過癮！——《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人 愛瑞克



　　◎這本書以哲學與心理學為視角，細膩地剖析我們對未來過度擔憂的心態，作者提供了實用的方法，幫助我們將焦點重新拉回此時此刻。未來的不可預知，正是我們需要專注於當下的最佳理由。這是一部充滿啟發與力量的心靈指南，每一頁都能帶來溫暖與指引，從書中我體會到，幸福並非遙不可及，而是來自每一個真心選擇的當下。——正面能量創作者Tings聽思