前言：愛自己，每個人都會贏



Part 1 關係的挑戰──從依賴到獨立

1 才分手又結婚

2 婚禮當天我就想：這婚別結了

3 好媳婦的前世今生

4 愛情或許讓人盲目，但絕不是失聰

5 壓垮婚姻的，不是鼾聲，是錢



Part 2 重生與覺醒──從理解到療癒

6 夫妻本是同林鳥，大難來時飛不了

7 離婚後的我，是不是很丟臉

8 家醜不可外揚

9 連祖先都拋棄我了嗎

10 做點什麼讓自己好起來



Part 3 愛的重塑──從選擇到共識

11 分手的99個理由

12 久遠的限制與祝福

13 快速檢視對方的價值觀

14 這樣的對象不要碰?? ?

15 婚前必聊六共識



Part 4 活出自由──從結束到新生

16 快速約會

17 婚戀產業發大財

18 「性」福的期待

19 為什麼我們需要一段親密關係

20 重新看待分手



〔特別收錄〕從心碎到心動，攜手重啟人生──Vito大叔

致謝



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前言



愛自己，每個人都會贏



　　這是一個我的心魔故事。?? ?



　　從事補教業二十年，曾經多次接受新聞採訪，每當有大型考試或國文相關議題，記者便會來訪拍攝考情分析或尋求專業解說。



　　十年前有一記者採訪，主題是補教千萬名師，我私下和記者說：「今時不同以往，少子化的影響，以及產業結構的改變，除非本身是老闆、帶團隊，或是極特殊的情況，例如抽成、業外代言等；單純上課要成年薪千萬幾乎不可能，至少我就不是。」我不希望這樣的採訪內容誤導他人對補教業的認知，建議他們不要把我的畫面剪進去，用其他真正是千萬名師的畫面即可。



　　記者連連稱是，說一定不會這麼寫，不會造成我的困擾，回去會再和主管討論。孰料，當晚我就成了「年薪千萬補教名師」。



　　隨後好一段時間，不時有親朋好友用一種：「沒想到妳混得這麼好！」的神祕眼光看著我。



　　對於這件事情我一直很在意，當時從事行銷的朋友開導說：「妳是否真的收入千萬並不重要，重點是這個標題很聳動，大家因此認識妳，妳換得免費的能見度與聲量，這樣不是很好嗎？」



　　不好，我可一點都不覺得好！這種虛假的頭銜名不符實，讓我渾身不自在，造成我一朝被蛇咬，十年怕草繩。自此對採訪能推就推，幾次下來，記者隱約感覺這是一個採訪配合度很低的人，也就漸漸不再找我。



　　沒想到十年後，決定再次接受媒體採訪，不說國文、不談考試，竟然是受邀至談話性節目中談「婚姻」。



　　從小乖順，只負責上學、讀書，雖沒讀出多厲害的成績，卻也是順順利利一路念到研究所；畢業後沒遇到什麼求職困難，進入補教業，從地方補習班的教學，逐漸成為一位全台灣跑透透的補教國文老師。



　　後來發現，我是某種女性的典型樣貌。



　　生命平順，沒有經歷什麼大風大浪，甚至因為乖巧，戀愛經驗乏善可陳；這樣的女孩從小被教育要知書達禮，深諳如何展現得體的模樣，獨立、負責、專業。她們在職場人際通常不會太差，因為知道如何體貼他人，或者說她們願意委屈忍讓、犧牲奉獻，還能自我開解「退一步海闊天空」。如此知所進退的人，經過一段時間的累積，當然有可能成為被呼來喝去的便利貼女孩，也極有機會在職場有不錯的發展。



　　這樣的女性一旦在生活中遇到一個對她掏心掏肺的示好對象，經常因為銘感五內，想著這世界上終於有一個人不再需要自己委曲求全，反而願意更多照顧自己的人，便懵懵懂懂的與之步入婚姻。幸運的，繼續運用從小習得的「溫柔體貼識大體」，為人妻、為人母、為人媳；運氣不太好的，就像我這樣，傻傻地給生命迎來颶風般的毀滅，失去了婚姻、積蓄、自尊、自信。



　　書中的第一部分，便是一段鼓起勇氣的自我揭露。看起來事業有成，實則自信與自尊薄弱的我，將進入婚姻、生兒育女當作生命必要的功課，只有達成了才能得到外界認為的圓滿人生；除了活得格外努力，行事也戰戰兢兢。如果你在當中感到一些熟悉，發現自己同樣犧牲了誠實和理解去換得關係表面的和諧，那麼多希望能讓你知道──「愛自己，每個人都會贏」；反之，迎來風暴般的人生體驗將是摧枯拉朽。



　　面對觸礁的婚姻，從前的我會繼續縮在名為安全感的殼裡，獨自舔舐傷口；但是發現老方法對生命不再奏效時，直面就是必要的選擇，於是我踩進「內在不舒適的火焰區」，接受Vito大叔的邀約，共同成立Podcast頻道「分手的99個理由」。



　　我們都曾在愛情與婚姻的道途中，經歷心碎、糾結、傷感、失落、氣憤、自我懷疑等感受，想藉此陪伴正在經歷同樣獨一無二分手歷程的朋友們，盼能給予支持。節目聚焦談論親密關係議題，藉由男女雙方不同觀點，碰撞多元主題，期許讓聽眾能在性別平權及親密關係民主化的思維有所擴張，進而活出自愛與自尊。



　　節目播出後意外得到極佳的收聽成績，在台灣、澳門、香港、新加坡、馬來西亞等地都曾登上Apple Podcast關係類節目的排行榜前五名。書中的第二與第三部分，除了敘述如何翻越離婚這座山，更深刻的意識到傳統文化或規範是如何建構、塑造出對性別的偏見，我試圖寫出自己所觀察到的，期待你也能回看自身是否也受到這樣的影響而不自知；並擇取節目中特別吸引聽眾關注的幾個主題，一起思考愛、辨識愛。



　　即便「分手的99個理由」受到許多聽眾的喜愛，和Vito大叔也敞開的在節目中暢聊過往經歷，但是對我來說只需要出聲音，便好似自己還具有某種程度的隱匿，所以接到談話性節目邀約時，思及它在電視與網路上都擁有超高收視率，內心確實有過短暫的糾結。我在想，我有沒有信心面對不可控的網路留言呢？然而一轉念便同意前往錄影，因為我知道自己和十年前已不再相同。



　　過往不自信的我，無論中性的評價或非理性的貶損，經常都回頭成了自我批判的利刃。但伴隨婚姻的結束，我決心重修與自己的關係，認知到「我」對我很重要，對世界很重要，愉快伸展的心，才能為世界閃耀歡樂的頻率。選擇做自己生命中的啦啦隊，做最支持自己的人；面對別人眼中的期待與猜想，也更能分辨那是善意或是無益。



　　錄影後，果然有一整排看起來深具攻擊力道的留言，例如：這個女人很蠢、很笨、很可悲之類的；與此同時我也看到了有同樣經歷的觀眾，表達自己也是懵懵懂懂走進婚姻，現在正在遭遇痛苦。也收到私訊，因為看到我在節目中說的某句話，讓她感覺我或許可以提供援助，於是找到我聊一聊。放下從前念頭裡綁手綁腳的「應該」與「不應該」，我看到更多可能性，也感恩有朝一日竟能夠透過分享帶給別人一些鼓舞。



　　隨著一點一滴的內在覺察與練習，我益發接納每個面向的自己，無論是單純的、善感的、有愛的、世故的、鋒利的、不自信的、懶散的、自我的，那都是值得溫柔以待的部分。告別婚姻幾年後，內心強大了很多，此刻我知道，是能夠面對下一段親密關係的時候了。若曾面臨情感低潮，或對親密關係感到迷惘的你，也正思考是否有能力與勇氣迎接一段嶄新的親密關係，這些體悟，會在書中的第四部分呈現。



　　蘇格拉底曾說：「未經省察的人生不值得過。」探索內在想法，方能進入更深度的自我理解。為此，我在每個章節後方設計了「愛自己探索提問」。你可以在每閱讀完一個章節後閉上眼睛思索，這些問題你的答案會是什麼；也可以閱畢整本書後，連續作二十天的練習題，走向更加全然的自我悅納。



　　過去不曾想自己會在婚姻中遇到這樣荒腔走板的情節；走過以後卻無法想像，若未曾經歷這一切，內在是否能高速成長蛻變為如今的模樣。



　　我愛和欣賞自己這些年的成長，也在製作Podcast節目「分手的99個理由」的過程中，和搭檔Vito大叔以最真實的樣貌決定攜手走入彼此生命中。一如我們在節目中的分工合作，以及生活中的互相扶持，書中的文字由我執筆，插畫則是由Vito大叔繪製。



　　故事將要開始，它不會帶你走向百分百完美的愛情與婚姻，但一定能帶給你在關係中不同的思考與洞察。我與Vito大叔，也依然在學習中。



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