家人的期望、朋友的評價，社群媒體上無形的比較，我們常常迷失在他人的眼光中，不斷懷疑自己是不是不夠好；害怕別人的眼光，而陷入情緒內耗的深淵。疲憊的你，是否曾停下來問問自己：「這真的是我想要的生活嗎？」



　　其實，你不需要討好所有人，更不必用別人的標準定義自己，因為現在的你，已經夠好了！練習「不在意」周遭的目光，並不是要否定他人，而是讓你能選擇真正需要珍視的人事物。好好感受內在情緒，了解焦慮從何而來，就能發現最適合你的步調，走出屬於自己的路。



　　本書收錄日本超人氣諮商師Poche的 27種療癒練習，有如一面溫暖的鏡子，照見日常中的種種煩惱與掙扎，當我們試著聆聽內心，擁抱真實的自己，你將會聽到那個一直隱藏在心中的聲音，它輕柔地說：你很好，只是你不知道！



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　　▍好好傾聽內心的聲音，你也能活出屬於自己的幸福！

　　? 接納自己的情緒，不再害怕脆弱

　　? 尊重自己的節奏，從容面對選擇

　　? 不過度在意他人的評價，為自己而活

　　? 與過去和解，終結負面循環

　　? 適當地休息，重拾生活平衡



　　▍擺脫情緒內耗，溫柔呵護你千瘡百孔的心！

　　? 煩惱沒有大或小，感到沮喪是因為你已經很努力了。

　　? 想讓某人開心是美好的想法，但過於執著就會讓自己痛苦。

　　? 不要勉強改變現在的自己，練習以自己為重心活下去 。

　　? 就算失敗也沒關係，再挑戰一次就好了。

　　? 帶著痛苦活著已經很辛苦，沒必要再責怪自己。



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