推薦序一　允文允武的臺灣之光�林正常，臺灣運動生理學之父

推薦序二　令人敬佩的毅力和執行力�林瀛洲，長庚體系運動醫學總召集人暨巴黎奧運醫療長

推薦序三　教練本色：自強，與他的好強�陳勇志，臺灣康匠董事長、天天衛生棉負責人、曾自強好友與第一線觀察家

推薦序四　以身體力行的實踐者�陳泰廷，運動心理諮商師

各方推薦語

自序　「拳」釋夢想，成就自我



Part 1　塑形：夢想的開端

從少不更事的孩童到懷抱夢想的國家隊代表，拳擊豐富了我的青春年少。成為教練後，我把當初的夢想投注在學生的未來上。



鐵血磨練的性格養成

換位思考的改變與成長

踏入拳擊的青春年少

從小拳擊手到國手的夢想之路

掌握前手拳，就能掌握全世界

初試啼聲的教學經驗

整合學科與術科的獨家教學

機會靠自己爭取，努力就會被看見



Part 2　上釉：夢想的執行

從鶯歌國中、鶯歌工商到文化大學，我一步步讓心中的夢想成真，讓這些選手們在不用擔心升學壓力的狀況下，可以安心備戰，爭取最好的成績。



有教無類，我一定負責教會

包山包海的教練工作

以品牌概念打造拳擊夢想

從行為改變觀念的身教訓練

難挽回的遺憾，令人惋惜的孩子

因材施教讓學生心服口服

從「不適任教師」到最佳教練

全力拚搏夢想的犧牲

工作狂轉念的契機



Part 3　釉燒：夢想的實現

夢想的實現包含了十幾年的能量積累和選手與教練的心血。巴黎奧運的榮耀讓臺灣被看見，更讓我們有再戰未來的勇氣！



帶隊比賽的心態教育與磨練

讓選手無後顧之憂的關鍵

養成不設限的學習態度

時時督促我前進的恩師

身心兼顧發揮最大的潛力

蓄勢待發的金牌團隊

移地訓練的重要性

奧運前哨站：杭州亞運

拳擊手的臺下十年功

經驗傳承的期待與共好



後記　未來的藍圖與可能性



附錄一　鶯歌國中拳擊運動優質計畫

附錄二　鶯歌拳擊隊建立3S系統專訪

附錄三　教練給郁婷的話

推薦序



教練本色：自強，與他的好強

陳勇志，臺灣康匠董事長、天天衛生棉負責人、曾自強好友與第一線觀察家



　　曾自強出新書了。《淬煉夢想》敘述奪金背後的二十年，由第一人稱組成，用三部分以鶯歌的擂臺出發，用巴黎的頒獎臺作結。在不同文章中，用不同角度叩問自己也叩問讀者：夢想需要與現實妥協，還是保持倔強？



　　當他跟我說要出書的時候，我一點都不驚訝。在我心裡，他一直是個實踐家。我與自強的認識，始於十年前的募款飯局。他剛接下教練工作，卻已數次發下豪語：他的選手，未來一定是奧運金牌。那股好強的個性，早就讓我印象深刻。



　　什麼是好強？一般人都知道自己不是處處優秀，但在自己並不擅長的地方也要爭勝，這才叫做好強。



　　《淬煉夢想》正是一本忠實書寫這份「好強」的書。這不是勝利者的回憶錄，而是「堅持者的紀錄」。



　　在擂臺上，他是曾教練，在募款時，他自謙小強；為提升訓練效率，設計新的拳擊器材，還因此獲得專利權；也可以為了解裁判思維，考取拳擊裁判證照；他甚至是臺灣第一個擁有博士學位的拳擊教練；這一路走來的選擇與轉彎，逐漸構成金牌教練的格局。



　　「教練一定要先有金牌的格局，才能訓練出金牌的選手」，成為我在他身上最深的觀察，也是這本書最動人的底色。



　　我們讀著書，會揣測他的思維和體驗，不自覺對照自己追求理想路上的境遇，想起自己還沒實現的渴望。誠如他文中的信念：「能不能做到是一回事，但必須要有這樣的想法。」



　　追夢者的企圖在前，教育者的身份在後。作為體制外的教育者，他已在幕後多年，卻仍能寫出赤忱的現場紀事、世界賽場的經驗，與對體制教育的觀察，讓這些紀錄更有份量。



　　在國人心中，拳擊作為一項冷門賽事的地位幾乎沒有改變，很難想像曾自強站在這個眾人既陌生又難以靠近的舞臺上，徒步走了二十年──無論遭遇多少重擊，國際刁難、選手失勢、賽程烏龍，他始終不肯輕易下臺。



　　他的這份「不下臺」的堅持，也延伸到對學生的要求。



　　拳擊是一種「手起刀落、秒速定生死」的比賽，往往還沒反應過來，賽事就已經結束。他在書中向讀者展現了曾自強專屬的好強：「選手坐五、六個小時的車，難道就為了上擂臺十秒鐘？」他甚至規定選手無論賽況，上臺至少要繞一圈擂臺，每個角落、四周的圍繩都要踩到──不只是為了贏得比賽，更是為了讓他們知道，機會來了，就不要輕易下臺。



　　擂臺縱然只是一圈圈的繩索，看似一眼望穿，但我們永遠看不懂分秒內的高潮迭起、汗水、競技、辛酸苦辣，幸好有了曾自強的近距離書寫，彌補了那段看得見卻不懂的距離，讀來有力、通暢、大汗淋漓，彷彿聽到教練本色的宏亮喊話，鼓舞讀者堅持下去，溫柔地經營理想，勇敢地積蓄能量。



　　《淬煉夢想》不只是一個金牌的養成指南，是獻給每一個好強的平凡人，致敬平凡之軀，總有一天，能行非凡之事，曾自強教練看似總在倔強冒險，但讀完我們會發現，其實風險最高的是，從不行動。



以身體力行的實踐者

陳泰廷，運動心理諮詢師



　　當裁判舉起郁婷的手，宣告她成為巴黎奧運金牌得主的那一刻，我內心的激動無法言喻。我為她感到無比高興，但更讓我熱血沸騰的是，這一切背後有一位早就為這枚金牌布局多年的男人──曾自強教練。能夠與他並肩作戰，成為團隊的一員，見證這個曾經連自己都不敢想的夢想──參加奧運，這種榮耀感，讓我一輩子都忘不了。



　　回想十幾年前初識自強的時候，他那股直率又不服輸的個性，讓我們一拍即合。在運動科學還不盛行的年代，當年誰能想到，他獨到的眼光尋求運動心理專家來強化自己團隊選手的競爭力，甚至用國家隊的格局打造鶯歌國中拳擊隊。這份遠見，從他後續引進各領域專業人才，增強團隊在運動科學的優勢，一步步默默地將自己的團隊打造成各種大小賽事的常勝軍。這樣的成就，絕非僥倖，可以從他的格局與領導哲學看出端倪。



　　在東京奧運資格賽前他對我說：「黃金計畫，就是要幫助教練打造黃金團隊，而黃金團隊，必須是黃金陣容。」但黃金陣容中的人才也需經壓力淬煉，因此後續這些人才都參加過亞奧運的洗禮，成為名副其實的黃金團隊。



　　他不會把所有事情攬在自己身上，而是懂得借力使力，把志同道合、專業過硬的運科人才拉進團隊，讓整個體系越來越強。比起一些習慣獨攬大權的教練，他深知自己的時間有限，不可能什麼都懂，所以懂得讓專業的人發揮最大的價值。這，就是冠軍教練的格局。



　　陪他一起觀看訓練的時光，也是我學習最多的時候。我經常錄影，記錄他如何指導選手，不只是為了讓選手即時調整動作，也是為了自己能更深刻理解他的訓練邏輯。但真正讓我佩服的，是他願意親自上場示範，甚至一次次揮動手靶，陪選手衝刺、揮汗、倒下、再站起來。他要孩子們明白：「撐來的夢想才值錢，輕鬆得來的夢想不值錢。」這份精神，讓我們所有人都不敢怠慢，因為我們知道，他比我們更拚、更拚命。



　　除了在場上的嚴格，他在生活中卻是個無比細膩的兄弟。約見面時，他總是先問：「要不要載你？」有困難時，他總能讓人安心：「不用擔心，我來想辦法。」這種照顧人的心態，也體現在他的教學上。他不只是教技術，更會在訓練中突然來一記偷襲，提醒選手：「你的對手不會按照你的節奏來，時刻保持警覺！」這就是他的風格──魔鬼藏在細節裡，而真正的強者，就是要在每一個細節都做到最好。



　　跟他相處，總能學到很多不同的視角。他總能用最接地氣的例子，讓選手理解真正的自信來自哪裡。有選手對自己沒信心，他就直接反問：「你每天寫訓練日誌，寫了厚厚一本，對手才寫兩頁，你還怕什麼？如果你還怕，那你到底在反省什麼？累積什麼？」這些話聽起來直接，卻讓人無法反駁，因為他相信，真正的底氣來自不投機取巧的訓練，而不是僥倖。



　　他的幽默感也讓嚴肅的訓練多了幾分趣味，去年巴黎奧運鬧出性別議題時，他還自嘲：「J.K. 羅琳都沒@我！」在教練保障的討論會上，他更妙語連珠：「我賣的是帝寶，卻只拿到漢堡的價值。」這種自嘲的態度，讓我不得不佩服他的EQ和格局。



　　他常提醒選手：「拿掉拳擊技能後，你還剩下什麼？」這不只是給選手的課題，也是給每個人的提醒──如果我們只專注在眼前的勝負，而忽略了更重要的態度與學習，那麼未來該怎麼走？他相信：「敢付出，才會有更多收穫。」這是我從他身上學到最寶貴的事情。當你願意投入、敢於承擔，回報一定會來。不論是在運動場上，還是在人生中，這條道理都不會變。



　　如今，他終於站上了顛峰，成為臺灣拳擊史上第一位奧運金牌教練。但我知道，這對他來說，並不是終點，而是另一個開始。他用自己的方式，改變了臺灣拳擊的格局，也改變了我們這群人的人生。



　　我很慶幸，能與這樣的一位兄弟並肩作戰，見證他書寫歷史。這本書，是他的故事，也是我們共同走過的軌跡。我相信，讀完之後，你一定會更懂，為什麼這個男人，能帶著選手們，一步步走上世界的巔峰。



　　──致我最要好的朋友，一位當之無愧的金牌教練。