《MBTI 我，和我的使用說明書──雪力獻給16型人，找到最舒服的自己》

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序�MBTI改變了我

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Chapter 1 做最舒服的自己

為了人設而活的日子

透過MBTI看懂自己

完整，不用完美

脫下面具，才能重生

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Chapter 2 讓MBTI幫助你，而非定義你

開始前，必須知道的事

雪力的MBTI悖論

這些迷思，你也中了嗎？

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Chapter 3 MBTI四個向度——一切從這裡開始

E vs. I：從哪裡獲得能量？

S vs. N：如何接收資訊？

T vs. F：如何做決定？

J vs. P：做決定後，如何執行？

開始組合真正的你

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Chapter 4 IS_J——珍惜「老字號」的經驗

致ISTJ：「你如果不說，有些人真的不懂」

致ISFJ：「唯一不變的是變化本身」

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Chapter 5 ES_P——反應迅速又能活在當下

致ESFP：「你不需要永遠為了讓別人開心而回應」

致ESTP：「事前演練是為了上場發揮100%的實力」

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Chapter 6 IN_J——從內在邏輯看到未來趨勢

致INTJ：「讓別人聽得懂也是一種智慧」

致INFJ：「不要忘記留一點大愛給自己」

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Chapter 7 EN_P——天生內建強大的雷達

致ENFP：「不是三分鐘熱度，探索是你的天賦」

致ENTP：「慎選戰場，不要贏了戰鬥，卻輸了戰爭」

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Chapter 8 I_TP——重視邏輯與品質管理

致ISTP：「把自己當成觀察家，面對別人的情感」

致INTP：「不要只看到水杯沒滿，也要看到杯裡有水了」

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Chapter 9 E_TJ——為了高效執行而封藏情感

致ENTJ：「請先確認別人有與你相同的成功圖像」

致ESTJ：「抵達終點的路上，別忘了欣賞風景」

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Chapter 10 I_FP——透過自身感受而了解世界

致ISFP：「把你的情緒化為作品呈現出來」

致INFP：「把在地球的人生當作修行之旅」

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Chapter 11 E_FJ——重視人與人之間的理解以及團體和諧

致ENFJ：「你的貢獻可能未來才會受人由衷地欣賞」

致ESFJ：「大家過去與現在的需求，不一定是未來的需求」

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結語�世界需要不同的你我

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致謝

附錄

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《MBTI我，和我的愛情說明書：看你與自己，和伴侶的關係》



作者序�你在和「誰」談戀愛？

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Chapter 1 墜入愛河前，先知道這些事

戀愛到底是什麼？戀愛腦是真的？

你不需要透過伴侶來完整自己

戀愛是看見匱乏和渴望的修練場

關於愛情，MBTI能帶給我什麼？

用MBTI作為溝通的行前說明

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Chapter 2 兩個字母，看懂彼此的在乎

不同MBTI的類型如何表達愛？

FP：給伴侶表達情感的空間與自由

FJ：兩人的快樂大於自己的快樂

TP：說真話，是為了讓對方更好

TJ：有效率地完成目標，就是愛

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Chapter 3 __FP情感感知型

ESFP：開心果的真味道，只讓你知道

ENFP：天生好奇，世界是我的遊樂園

ISFP：將愛融入生活的藝術家

INFP：外表平靜，內心劇場已公演三天

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Chapter 4 __FJ情感判斷型

ESFJ：記得你一切的貼心大師

ENFJ：願意為重要的人成為總管

ISFJ：不輕易變動的情感後盾

INFJ：感知眾人內心的共鳴者

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Chapter 5 __TP思考感知型

ESTP：根據實況靈活應變的即興大師

ENTP：渴望探索的好奇寶寶

ISTP：用實踐代替甜言蜜語的行動派

INTP：愛就是愛，沒有那麼複雜

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Chapter 6 __TJ思考判斷型

ESTJ：視對方為己任的總幹事

ENTJ：對愛情有清晰目標的行動大師

ISTJ：關係中堅定的執行者

INTJ：心藏未來圖像的策略規劃師

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後記�戀愛如同生命中的每段關係，我們永遠不會「畢業」

作者序



　　《MBTI 我，和我的使用說明書──雪力獻給16型人，找到最舒服的自己》

　　MBTI改變了我



　　我在三十出頭時開了一家蛋糕店。我一向自認是很有想法和主見的人，但那一年不知道為什麼做了這件蠢事。



　　並不是說開蛋糕店是件蠢事，而是我根本從來沒有想要開店，也不喜歡進廚房。我愛吃甜點，但也說不上是美食家。那為什麼要開？因為我的背景。我有很多餐飲界的資源，當時85 度C 竄紅，「大家」都覺得我可以開、我「應該」開、這件事對我「應該」滿容易的，所以我就去做了。



　　那時我剛搬回台灣。離開了多年，又從來沒有在台灣上過班，因為文化上的差異在職場吃了很多苦。在這個脆弱又沒有方向的時刻，「大家」的建議忽然聽起來不錯。



　　在我兜好資源、找到店面，要走去簽約的路上，我忽然聽到一個聲音說：「不要做！」現在回想，也不記得真的是聲音，或是自己的感覺，總之我有停下腳步幾秒，但這麼荒謬的事情我當然沒有理會。



　　蛋糕店的失敗是我30 到40 歲連續失敗的第一擊。在這之後，事業上還有幾次受挫。雖然我也有學紫微斗數，但自己算自己總是算不出來，所以每次到谷底我還是會找算命老師。算來算去都是那幾年大限不太好、流年不順。既然是流年不順，也沒辦法改變，只能咬緊牙關撐過去，期待自己走運的時候。

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　　第一次接觸MBTI，是46 歲在哥倫比亞大學上組織心理學的碩士學程（Executive Masters Program，XMA）的時候，這學程等同心理學系的EMBA，必須是正在工作、並在公司擔任高階主管的人才能就讀。我念的是「變革領導」（Change Leadership），課程內容是協助在位的人透過心理學來分析組織動力及組織潛意識，進而了解如何推動組織改革，或幫助組織在面對大環境改變時預做準備。為什麼回去念書？因為當時覺得職場上碰到了很大的瓶頸。但現在回頭看，當時其實整個人生都碰到了瓶頸。



　　上課一開始，我們主任教授就說「領導者去哪裡，組織就會去哪裡」（Organizations go where leaders go!）。領導者要能看到組織的盲點，勢必先覺察自己的盲點，所以我們做了十幾種不同的心理學評量。那時的我已經不算年輕，自以為很了解自己，但是有幾個評量還是讓我有被敲醒的感覺，其中一個就是MBTI。

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　　關於我的性格，MBTI 給了我一些新的見解。這個評量的向度讓我知道，我看事情的角度來自於我的心智功能，而透過了解心智功能的分類，我看到人與人的不同，以及衝突的引發點。對我最大衝擊的發現是，原來我無法推動改革的原因在於我是問題的共創者。我人生一直碰到類似的劇情，不光是因為我流年不好，我有必要負起應有的責任。



　　我想起大學時，有個朋友介紹一位很有名的算命師。他算的內容我一點都不記得，但是我記得他跟我說：「你知道為什麼算命的準嗎？因為就算我告訴你性格缺陷要改的部分，99% 的人都不會改。所以算命的準，因為大家寧可認命與怪罪運勢，也不願意改變自己來扭轉命運。」



　　我們的人生，雖然有很多不能選擇的，像是自己的父母、手足、成長環境、社經背景等，但是有很多事情是我們可以掌控的。最容易也最難的，就是掌控自己的心態。自從我開始自我覺察，我的人生整個改變了。我換了工作，跟家人的關係變好了。正值青春期的女兒一度不想理我，從我改變後也開始常常找我閒聊。雖然我的心情還是時好時壞，有時還是很煩很累，但是我活得舒服多了，也覺得人生是充滿喜悅的。

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　　有了這樣的領悟後，我常常想，以前如果有人這樣點我一下就好了，告訴我很多看似我無法控制的事情，其實也是我共創出來的—一個人對於身邊的人最嚴苛的那一面，通常也是潛意識最受不了自己的地方—同時也教我如何跟自己和解，接受自己、接受別人。這個念頭啟發了我，想要把自己的學習經驗分享給大家，尤其是對人生正感到迷惘、已經「認命」、覺得一切問題都是自己命與運不好的朋友們。



　　寫這本書的重點不是在MBTI 的理論與分析，我希望大家不要執著在「我到底是哪一型」上面。實際上，我們每個人都有這16 個人格類型的特性與潛能，所以多專注在那些你覺得對自己有建設性的建議上。期待你可以透過這本書的協助，找到自己的內在力量，開啟你的蛻變，好好鬆口氣，做最舒服的自己。

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　　後記：為了讓大家更容易了解每個類型的特性，我用了虛擬人物當作示意的範例。每個人物的性格都是我自己的詮釋，所以多多少少都帶了我的投射。大家絕對可以有不同的見解，就像是人生，沒有什麼絕對的對與錯，我們都可以用自己的詮釋來定義它。

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　　《MBTI我，和我的愛情說明書：看你與自己，和伴侶的關係》

　　你在和「誰」談戀愛？



　　當初與出版社討論出書時，原本預定第二本就是寫關於MBTI與愛情，然而在準備過程中，我發現當一個人還不了解自己，沒有正視自己的陰影和來自原生家庭的未解課題時，實在很難接受有效的愛情建議。這就像未準備好的運動員直接上場，教練卻只能在場邊指導，這時選手已身在局中，只能看見眼前的挑戰，難以從高處審視全場。所以，我當時建議第二本應該先幫助大家認識自己，準備好再「上場」，於是寫了《內在自癒》希望大家先調整自己的心態，再為關係努力。



　　現在想想這真的是很典型的TJ思維，先準備好再出發，但戀愛本身是不符合邏輯的，人生也不會有「完全準備好」的時刻。有時候，只有通過切膚之痛的經歷，才能真正了解自己和愛的真諦。

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　　這本書的主要目的並不是教你如何透過MBTI來「釣」到伴侶，而是希望協助每個人經營「親密關係」，透過MBTI更深入地了解自己與伴侶，並提供一些經營關係的溝通模式。無論你是想了解自己的戀愛體質、理解伴侶，或是想知道為何分手而買這本書，我希望你能明白兩個重點：第一，因為個性上的差異，你給愛的「意圖」不代表就能達成想要的結果。第二，你與他人的關係，最終是你與自己關係的鏡子。在人生的旅途中，我們會遇到許多同行者，有些只是萍水相逢，有些會陪你走很長一段路，但最終，我們都像來時一樣，獨自離去。



　　我也希望大家不要拿這本書去指責伴侶、前伴侶，或專注在對方的問題上（他們有什麼問題？）。我更希望你反思，為什麼你會被這樣的人吸引？你從這段關係中學到了什麼（無論好壞）？這段關係揭示了你自己什麼樣的面向？以及你在關係中想要的是什麼，如何與對方共同創造這段關係？



　　我非常喜歡《摩登家庭》（Modern Family）中的大家長—傑．普里切特（Jay Pritchett）在第7季第8集結尾所說的一段話：「為什麼我們會選擇與自己如此不同的伴侶？這不是命運、機遇，或像『心之所向』這樣的陳腔濫調。我們選擇伴侶，是因為他們代表了我們童年未完成的課題，也因為他們展現了我們渴望擁有的特質。透過選擇如此具有挑戰性的伴侶，並努力滿足他們的需求，我們為自己的成長開闢了道路。」



　　希望你也能在愛情中找到自己成長的道路。



　　祝福你！