你對別人的批評反饋，抱持強烈的反擊態度？

　　你對自己的表現，有著近乎苛求的完美主義？

　　你企圖控制一切，對人事物有過度掌控的情況？

　　你將他人的需求視為優先，難以堅持自己的意願與界線？



　　這些都是內在陰影的外在展現，為了讓你不受傷

　　陰影並非全是不好的！

　　它保護你免於受傷，但卻也使你感受不到愛與歸屬

　　透過練習，擁抱你的黃金陰影，踏上自我整合的療癒之路



　　本書簡介



　　《愛的陰影功課》是作者蜜雪兒．沃德萊根據自己童年的創傷經歷所寫成，也是她多年來關於愛與寬恕的知識結晶。透過此書，我們將學會看出自己內在的陰影，接納陰影想教你的功課，最終將這些陰影轉化為強大的力量，為自己的生活帶來光明與愛。



　　你的陰影包含了大量的能量、創造力和隱藏的天賦。它存在於你潛意識的深處，每當你選擇面對陰影而非轉身逃避，你便為自己創造了接收宇宙想要送給你禮物和祝福的機會。



　　對於渴望更深層認識自己的人，本書幫助你不再畏懼自己的某些面向，甚至發現自身被壓抑的美好特質。透過書中的練習，我們可以在生活中，習作陰影功課並獲得益處。用愛把破碎的自我加以整合，成為更真實、美麗、強大也更完整的人。



　　陰影是什麼？



　　?你內在那些不被愛的部分

　　?你拒絕承認的部分自我

　　?你投射到其他人身上的部分自我

　　?你因害怕受傷而形成的自我保護慣性

　　?你逃避不願意去感受的情感或情緒

　　?你壓抑不認可的特質、渴望、傾向



　　黃金陰影為我們帶來成長



　　黃金陰影之所以形成，是因為人們已習於否認自己美好、正面的特質與優點。我們很容易責怪自己，很難接受自己的亮點。然而，我們會在希望成為的人或偶像身上，看見自己的黃金陰影。



　　從黃金陰影中成長，即是學會在他人身上看見自己的隱藏天賦和特質。與其抗拒整合這些特質，我們更應該欣賞它們，這意謂著把投射在他人身上的特質收回自身，認回我們不允許「愛自己」的那些部分。



　　【17個正向轉念練習】



　　轉念練習1：承擔責任

　　轉念練習2：改變你養兒育女的觀點

　　轉念練習3：向內看的溫和過程

　　轉念練習4：今天我提高愛自己的程度

　　轉念練習5：啟程

　　轉念練習6：如實接納你的情緒

　　轉念練習7：認可陰影

　　轉念練習8：進行自我盤點

　　轉念練習9：將自己的部分帶回家

　　轉念練習10：接受自己的一切

　　轉念練習11：整合

　　轉念練習12：寬恕的建議步驟

　　轉念練習13：邁向美好的睡眠

　　轉念練習14：我在睡夢中成長

　　轉念練習15：擴展我的人生

　　轉念練習16：成為改變的推動者

　　轉念練習17：加強信心與臣服

　　

各界推薦



　　「如果你像我一樣，曾經一輩子隱藏及過度補償那些你認為醜陋、不受歡迎，因而不可接受的自我面向，那麼這本書會讓你受益良多。我鄭重地推薦這本書：最後你可能也會發現，以前你擔心自己成為某種人或遺憾未能成為某種人，其實都是天大的錯誤。」──凱瑟琳．A．杜卡（Catherine A. Duca），臨床社工師及作家



　　「這本書不僅讓你面對陰影，同時還會帶著你穿越它，並幫助你將陰影融入生活，使你成為自己內在世界的主人，而不是對它產生畏懼。」──馬克．安東尼．勞德（Mark Anthony Lord），心靈導師及作家



　　「對於任何準備掌握自己的人生，瘋狂地愛自己，擺脫創傷並打開所有可能性的人來說，蜜雪兒．沃德萊是強大的引導者，而這本書就是那張門票。」──塔瑪．基芙絲（Tama Kieves），《今日美國》（USA Today）職涯及成功學教練



　　「在這本啟發性的書中，沃德萊分享了真誠又出色的指導，教我們如何懷著同情心走進內心的幽暗處，從而獲得內在的療癒及愛自己。」──海德艾許．亞瑪拉（HeatherAsh Amara），暢銷書女神戰士（Warrior Goddess）系列作者



　　「蜜雪兒．沃德萊牽著你的手，帶你一步步清除那些障礙──有些甚至是你不知道的──從而讓你的生活迎向喜悅。」──溫迪．克雷格普賽爾（Wendy Craig-Purcell）博士



　　「蜜雪兒．沃德萊用深深的愛和溫柔的方式，讓我們窺見那些最想隱藏在陰影中的事物，並帶領我們走出黑暗，使我們體驗本該擁有的喜悅。」──蜜雪兒．惠廷頓（Michele Whittington）博士，「釋放你的生命」（Unleash Your Life）網站創辦人