推薦序



兼具創意與療癒的禮物首選�李家蘭

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　　彩色怪獸成為一位情緒醫生後，為了帶來更有趣、療癒的情緒處方，特別結合富有神秘力量的曼陀羅圖騰，推出全新的曼陀羅著色本。作者安娜?耶拿絲（Anna Llenas）透過彩色怪獸系列繪本與著色本，持續傳遞情緒教育的重要性，不僅幫助孩子認識自己的感受，也教導他們學會調節情緒，享受內在的平靜與良好的人際關係。

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　　當彩色怪獸提著情緒急救箱，協助孩子辨識情緒、勇敢說「不」、進行自我調節，便是在培養他們的心理韌性。如今，這本曼陀羅著色本更成為一項有效的情緒管理工具，讓孩子們在輕鬆有趣的藝術活動中，透過塗色釋放情緒、視覺化內在感受，體驗獨特且健康的情緒轉化歷程，進而達到內心的平靜與舒緩。

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　　本書中的曼陀羅圖樣取材自彩色怪獸系列的角色與物件——包括彩色怪獸、烏龜助手、妞妞以及其他朋友們，他們與情緒急救箱中的小物件一同圍繞成圓，構成充滿溫暖能量的圖騰。孩子們可依照自己的心情，隨心挑選顏色自由創作，每幅作品皆是一段專屬的情緒旅程，幫助他們覺察內在、深化自我認識。

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　　這也是一本溫柔的心靈療癒工具。在專注著色的過程中，孩子們學習如何表達情感、放鬆身心、鍛鍊專注力與色彩搭配的能力。完成作品後，更可與父母或老師進一步分享與對話，透過彼此的傾聽與鼓勵，增進情感連結與支持。



作者序



曼陀羅帶你認識自己/安娜．耶拿絲（Anna Llenas）

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　　「曼陀羅」這個詞來自梵文mandala，意思是一個圓圈。當你畫出曼陀羅，便如同在內心圈出一片安全的園地。它不僅能幫助我們連結自己的內心，甚至能超越個人意識，觸及更廣闊的宇宙。在佛教與印度教的文化中，很久以前就使用曼陀羅來鍛煉心靈；而在中古世紀，哥德式教

堂的圓形玫瑰花窗，也運用了曼陀羅概念的美麗設計。

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　　心理學家榮格曾深入研究曼陀羅的寓意，認為曼陀羅代表內在整合的力量，能帶來心理平衡與和諧，這種圖案象徵「本質我」（self），是一種圓滿而完整的心靈狀態，也與個人的潛力息息相關。

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　　曼陀羅的結構是由中心開始，向四周往外畫成圓形對稱的圖案。描繪線條或著色的過程，相當於動態的冥想方式，不僅能帶來內心的平靜，還能增強專注力，有助於釋放壓力、調節情緒。事實上，我們的思緒原本如同一潭湖水，澄澈而寧靜，當我們專注於曼陀羅的線條與色彩，內心翻騰的思緒與情緒會逐漸平息，如同石子投入湖面泛起的漣漪，隨著時間慢慢消散。只要學會排除雜質，讓不安與煩憂逐漸退去，強大的內心便成為一座隨時可以停靠的安全港灣。

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　　這本實用的《彩色怪獸曼陀羅著色本》收錄了45 張獨一無二的曼陀羅圖騰，每一張設計各具特色。請隨心挑選最能引起共鳴的圖案，使用麥克筆、色鉛筆、水彩或任何喜愛的著色工具上色，甚至可加入其他媒材（如貼紙、亮粉、紙張等），發揮創意拼貼，讓你的曼陀羅更具層次感與個人風格。在著色時，不妨播放輕柔的音樂，或靜靜沉浸於寧靜的時刻，讓這段時光成為一種放鬆與冥想的過程。

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　　顏色在曼陀羅的創作中同樣扮演重要角色。你可以依據當下的情緒與感受，挑選最能表達心境的色彩來進行創作。每當再次翻開畫冊，看見一幅幅專屬於你的曼陀羅，便能重新感受當初創作時的寧靜與專注，而這股療癒與連結的力量，說不定會如魔法般悄悄改變你唷！