你聽過「自律神經失調」這個醫學名詞嗎？卻不知道自己可能正是自律神經失調的受害者？根據台灣臨床推估，全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦！其中上班族更有近九成的人罹患自律神經失調而不自知！



　　自律神經看似是人體的一小環節，但若長期處於紊亂、失調的狀況，將可能導致睡眠障礙、腸躁症、心血管疾病，嚴重的話更可能引發憂鬱症、腦中風及癌症。



　　現在就用以下13個自律神經失調的徵兆來做初步檢測，看看你符合了哪幾項呢？

　　

　　－時常失眠　

　　－眩暈或耳鳴　

　　－胸口悶煩　

　　－搭捷運或公車會心悸　

　　－手腳總是冰冷　

　　－身體只有某個部位會出汗　

　　－持續覺得胸口灼熱或飽腹感　

　　－頻繁且反複地腹瀉或便秘　

　　－肩頸腰背的問題無法根治　

　　－天氣一變化，馬上感到不適　

　　－有時會覺得眼前很刺眼　

　　－喉嚨不適　

　　－沒有感冒卻莫名頭痛　



　　↑↑↑找不到原因的煩人症狀，原來都是自律神經失調惹的禍！



　　作者透過自身從罹病到痊癒的經驗，重新審視自己的生活方式，因為切身經歷過這一連串「自律神經不自律」的過程，他發現有許多人都有相同的症狀卻不知如何應對，於是決心鑽研相關學術，「自己的神經自己救」，建立了完整的自律神經調整指南，希望可以幫助更多人。



　　本書以不花錢、不吃藥、不麻煩的居家自療方式改善失調的自律神經，從改正「姿勢」、「運動」、「飲食」、「睡眠」、「思考」等五大習慣來重建身體的規則，導回健康的生活。



　　˙姿勢不正確→肌肉、內臟跟著偏離正道！

　　˙運動不積極→讓日常的走路變成積極的有氧運動！

　　˙飲食不健康→多喝水、少鹽分、顧腸胃、人不老！

　　˙睡眠不充足→疲勞無法消除，累積轉換成明日的負擔！

　　˙思考不正面→運用大腦特性，空想也能成真！



　　健康從來都不是一件難事，只要有意識地去維持、有態度地去把關，自律神經也會乖乖上工！



經典推薦



　　陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長

　　張家銘－精準預防醫學學會理事長

　　許嬰寧－諮商心理師

　　吳其穎－蒼藍鴿、蒼嵐健康美學診所院長

　　（依姓名筆劃排序）



專文推薦



　　這本書自二○一九年出版以來廣受歡迎，如今重新出版，更證明了它對失調患者的實用價值。它不只是一本說明書，更像是一位生活調理教練，幫助你認識身體訊號、走出反覆失調的惡性循環。 我誠摯推薦這本書，給所有正在經歷自律神經困擾的朋友們。──陳建銘 - 中醫師、正元中醫診所院長



　　我長年研究影響壓力調節與睡眠品質的基因變異，也見過很多人天生在基因上確實有「自律神經脆弱體質」。這些人一旦生活節奏紊亂、飲食不規律或長期焦慮，就容易陷入惡性循環：越緊張越睡不好，越睡不好越無力應對日常挑戰。但我要說的是，體質不是宿命，關鍵在於您怎麼過生活。即使有遺傳傾向，也可以透過每日習慣的修正，讓自律神經恢復平衡。──張家銘－精準預防醫學學會理事長