體驗禪修的好處與快樂禪悅
在生活中活用禪法
?
為什麼打坐能變成全球風潮？因為它有效！
能紓解壓力、提升專注力、改善健康、開發智慧。
你會更懂得照顧自己，別人也更喜歡親近你。
?
開始打坐，才發現自己有那麼多妄念。
開始打坐，才知道自己的身體繃得有多緊。
開始打坐，才發現自己竟然累積了好多疲累，透支了好多精力。
?
由於這些問題平日被掩蓋起來了，所以我們完全不知道自己有這麼多的狀況。
修行就是要去面對這些問題，當問題浮現了，就要用方法去調理。
打坐方法雖簡單，卻需要明師提點，才能突破修行盲點。
?
◆打坐入門的三把鑰匙
1. 放鬆之道——調身
2. 呼吸之道——調息
3. 安心之道——調心
?
先把身體放鬆，再把心放鬆。
保持對動作的覺照，就是保持對當下因緣的覺照。
當這支香的因緣過去了，就要放下它！
繼程法師提供清楚具體的觀念和方法，
針對常見的迷思和練習誤區，給予簡單易行的調整方向。
在一問一答之間，為你解開打坐的所有疑惑。
?
*** ***
?
•只要一用力，身心就更容易緊繃，而且可能會產生很多想像和幻覺。禪修沒有一步登天的方法，腳踏實地才最可靠，也最安全。
?
•調身最理想的一個方式，就是平時也要如此做。你平時不論或坐或站或走路，都要盡量把上半身挺好，藉此熟悉正確的姿勢，每次都要提醒自己用方法。
?
•當我們沒有發現心的真正寶藏時，會不斷追逐那些妄念、煩惱，甚至如獲至寶般執著不放。修行就是要我們將雜亂的煩惱全部撥開，並且放下追逐心。
?
•我們的心包括善念和惡念，而執著的心會讓善念、善行變質。
?
•打坐時，你要先把心調正，讓它簡化，心裡一提起來的就是方法。不管浮現的是正面的善念或負面的惡念，這些全都是妄念。
?
•如何在生活中活用禪法呢？方法是把注意力收攝回來，清楚地知道自己正在做什麼。然而，我們平時的心是散亂的，只是出於習慣，沒有什麼覺照力。
?
•用功修行就是要練習不斷地加強心的力量，讓你在生活中，可以得到更深、更充實的喜悅，並且感染身邊的人。